こんにちは、ゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】です。

腰の痛みや違和感に悩まされている方々にとって、「ヘルニア」は非常に不安な症状の一つです。特に、ヘルニアは進行すると日常生活にも支障をきたし、長期的な治療が必要になることもあります。しかし、早期の予防対策を行うことで、ヘルニアを予防し、改善することは可能です。本日は、川崎・幸区で腰痛に悩む皆様に向けて、ヘルニアの予防対策についてご紹介したいと思います。

ヘルニアの原因と、なりやすいタイプについて

ヘルニアは、椎間板が変性して突出し、神経を圧迫することで起こる症状です。腰椎（腰の骨）に発症することが多く、痛みや痺れ、時には歩行困難などの症状を引き起こします。

ヘルニアの原因

ヘルニアの主な原因には、次のようなものがあります：

• 姿勢の悪さ：長時間同じ姿勢を取ることや、猫背などの不良姿勢が続くと、腰に過度な負担がかかり、椎間板の変性が進行します。

• 筋力の低下：腹筋や背筋などのインナーマッスルが弱いと、腰椎を支える力が不足し、ヘルニアを引き起こす原因となります。

• 加齢：年齢を重ねることで椎間板が乾燥し、柔軟性が失われるため、ヘルニアのリスクが増します。

なりやすいタイプ

ヘルニアになりやすいタイプには、以下のような特徴があります：

• 長時間座っている仕事が多い人：パソコン作業や運転などで座りっぱなしが続くと、腰に負担がかかりやすくなります。

• 重いものを持ち上げることが多い人：力仕事をする方や重い荷物をよく持つ方は、腰に強い圧力がかかるため、ヘルニアのリスクが高まります。

• 運動不足の方：筋力が低下すると、腰椎を支える力が足りなくなり、椎間板に負担がかかりやすくなります。

ゼロスポの治療方法と予防効果

川崎南幸のゼロスポ鍼灸院・接骨院では、ヘルニアの予防と改善を目指して、個別の治療計画を提供しています。ヘルニアの根本原因にアプローチするため、以下の施術を組み合わせて行います。

1. ゼロ整体（骨格矯正）

ゼロ整体は、ヘルニアの予防において非常に重要な施術です。ゼロ整体では、姿勢や骨盤の歪みを調整し、骨格のバランスを整えることができます。正しい姿勢を保つことで、腰への負担を軽減し、ヘルニアの予防につながります。無理なく関節を動かし、筋肉の緊張を緩和するため、体の負担を減らし、さらに腰にかかる圧力を減少させます。

2. 楽トレ（EMS）

楽トレは、インナーマッスルを鍛えるための電気刺激トレーニングです。腰部を支える重要な筋肉群（腹筋や背筋）を寝ながら効率よく鍛えることができ、腰椎を安定させる力を強化します。インナーマッスルがしっかりと機能することで、ヘルニアの予防と改善が期待できます。EMSは寝ているだけで筋力強化できるため、忙しい方でも気軽に取り入れることができます。

3. ハイボルト治療

ハイボルト治療は、特殊な電圧で筋肉や神経にアプローチし、痛みの軽減や筋肉の緊張を緩和する治療法です。ヘルニアによる腰痛や神経痛を早期に緩和することができるため、痛みがひどくなる前に予防的に取り入れることができます。ハイボルトを使用することで、筋肉や神経の根本的な原因にアプローチし、ヘルニアの予防と改善をサポートします。

4. 鍼灸治療

東洋医学に基づく鍼灸治療では、体のツボや経絡を刺激し、血流の改善や筋肉の緊張緩和を促進します。鍼灸治療は、慢性的な腰痛や筋肉の緊張を和らげるため、ヘルニアの予防に効果的です。また、筋肉や神経の働きが改善されることで、腰椎への負担を軽減することができます。

姿勢矯正による予防効果

ゼロスポでは、ヘルニアの予防に特に重要な姿勢の改善を行っています。姿勢が悪いと、腰に不必要な負担がかかり、ヘルニアを引き起こす原因となります。ゼロスポでは、患者様一人ひとりに合った姿勢矯正を行い、自然な姿勢を保てるようサポートしています。姿勢を改善することで、筋肉の緊張や関節への圧力を減らし、ヘルニアの発症リスクを大幅に減少させます。

ヘルニア予防のための日常生活のポイント

日常生活でもヘルニアを予防するためには、以下のポイントに気をつけることが重要です：

1. 姿勢を意識する：長時間座るときは、背筋を伸ばして座るよう心がけましょう。猫背や前かがみの姿勢は腰に負担がかかります。

2. 適度な運動をする：腹筋や背筋を鍛えることで、腰椎を支える筋力を強化しましょう。ウォーキングやストレッチも効果的です。

3. 重いものを持ち上げるときは膝を使う：物を持ち上げる際には、腰ではなく膝を使って立ち上がるようにしましょう。

まとめ

川崎・幸区のゼロスポ鍼灸院・接骨院では、ヘルニアの予防と改善に向けて、専門的な治療を提供しています。ゼロ整体による骨格矯正や楽トレ、ハイボルト治療、鍼灸治療を組み合わせ、患者様一人ひとりの症状に最適な治療を行います。さらに、姿勢矯正を行うことで、ヘルニアの発症リスクを減らし、再発しにくい体づくりを目指します。腰に不安を感じる方は、ぜひ一度ご相談ください。お待ちしております。

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川崎市幸区・川崎駅西口から徒歩圏内の商店街ハッピーロードにあるゼロスポ鍼灸院・接骨院　川崎南幸では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの接骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

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