こんにちは！
ゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】です。

出産を終えたお母さんにとって、赤ちゃんとの新しい生活は喜びに満ちていますが、その一方で自分の身体の変化に戸惑う方も多いのではないでしょうか。特に産後は、体型の変化や体力の低下、腰痛や肩こりといった不調が重なり、日常生活にも影響を与えることがあります。

そんな中で注目されているのが「産後骨盤矯正」です。当院では、専用の矯正ブロックを用い、ボキボキと音を鳴らすような刺激の強い手技は行わず、体に優しい方法で骨盤を整えています。そして、この施術効果をさらに高めるためにおすすめしているのが「セルフケア」との組み合わせです。

今回は、川崎のゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】が、産後骨盤矯正とセルフケアを組み合わせるメリットや具体的な方法について詳しく解説します。

産後に骨盤が歪む理由と影響

妊娠中から出産にかけて、ホルモンの影響で靭帯や関節が緩み、赤ちゃんが産道を通りやすくなるように骨盤は大きく開きます。
産後は自然と元の状態に戻ろうとしますが、抱っこや授乳、家事による偏った姿勢、運動不足などの影響で歪みや開きが残ってしまうことが多いのです。

骨盤の歪みや開きが続くと…

• 下半身太りやぽっこりお腹

• 腰痛・肩こり・股関節痛

• 代謝低下によるダイエット効果の減少

• 尿漏れや姿勢の悪化

このような不調が長期化し、セルフケアや食事制限だけでは解決しにくくなります。そこで効果的なのが、接骨院（整骨院）で行う産後骨盤矯正です。

ゼロスポの産後骨盤矯正の特徴

当院の産後骨盤矯正は、専用の矯正ブロックを使い、骨盤を正しい位置に誘導します。一般的にイメージされる「バキバキ」「ポキポキ」といった強い矯正は行わず、身体への負担を極力抑えた施術なので、産後すぐの方や体力が回復途中の方でも安心です。

施術の流れは以下の通りです。

1. カウンセリング・検査
   　出産の状況や現在の体調、骨盤や姿勢の状態をチェックします。

2. ソフトな骨盤矯正
   　矯正ブロックや優しい手技で骨盤の位置を整えます。

3. 筋肉バランス調整
   　骨盤周囲や背中、腹部の筋肉を緩め、正しい姿勢を取りやすくします。

4. インナーマッスルトレーニング（楽トレ）
   　EMS機器で骨盤底筋や腹筋を鍛え、矯正後の状態を安定させます。

5. セルフケア指導
   　自宅でできる簡単なストレッチやエクササイズをお伝えします。

この最後のセルフケアが、施術効果を長く維持し、より早く産後の回復を促すカギとなります。

産後骨盤矯正についてはこちらでも説明しております

産後骨盤矯正とセルフケアを組み合わせるメリット

川崎の当院では、施術とセルフケアを組み合わせることで、以下のような効果が得られると考えています。

• 施術効果の持続
  　日常生活の中で骨盤が再び歪むのを防ぐ。

• 筋力アップ
  　骨盤周囲の筋肉が強化され、姿勢が安定。

• 回復スピードの向上
  　血流や代謝が改善し、むくみや冷えも軽減。

• 自分で体を整える習慣が身につく
  　施術を受けられない日もケアできる。

産後におすすめのセルフケア例

当院が産後のママにおすすめしているセルフケアの一部をご紹介します。

1. 骨盤底筋エクササイズ（ケーゲル体操）

• 椅子に座るか仰向けに寝て、尿を止めるような感覚で骨盤底筋を締める

• 5秒間締めて5秒間緩める

• 1日10回を目安に

2. ブリッジ運動

• 仰向けに寝て膝を立て、腰幅に足を開く

• 息を吐きながらお尻を持ち上げ、骨盤を安定させる

• 5秒キープしてゆっくり下ろす

• 10回を1セット

3. キャット＆カウ

• 四つ這いになり、息を吐きながら背中を丸める（キャット）

• 息を吸いながら背中を反らす（カウ）

• 10回繰り返す

これらは接骨院や整骨院での矯正効果を補完し、姿勢改善や筋力回復に役立ちます。

セルフケアだけでは不十分な理由

「セルフケアをしているから大丈夫」と思っていても、骨盤の位置が大きくずれたままだと、その効果は半減します。特に産後は、骨盤の靭帯や筋肉が緩んでいるため、自己流の運動だけでは元の位置に戻しにくいのです。

そこで必要なのが、接骨院（整骨院）での専門的な骨盤矯正です。施術で土台を整えた上でセルフケアを行うことで、効率よく回復が進みます。

ゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】の強み

1. 国家資格保有者による安心施術
   　解剖学や運動学の知識に基づき、安全かつ効果的な矯正を提供。

2. 産後専門メニューの充実
   　産後骨盤矯正と楽トレを組み合わせた短期間集中ケア。

3. セルフケアの丁寧な指導
   　日常で実践できる簡単な運動や姿勢改善法を伝授。

4. 通いやすい環境
   　川崎駅近くでアクセス便利。土日祝も営業。

5. キッズスペース完備
   　赤ちゃん連れでも安心して通える院内設備。

詳しいアクセスはこちらから

産後ケアは早めのスタートがおすすめ

骨盤矯正は産後2〜6か月が最も効果的な「ゴールデンタイム」と言われています。この時期に矯正を始めると、回数も少なく、ダイエットや体型戻しの効果が出やすくなります。
ただし、半年以上経過していても改善は可能ですので、気になった時点で接骨院や整骨院に相談することをおすすめします。

まとめ

川崎のゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】では、専用ブロックを用いた優しい産後骨盤矯正と、日常でできるセルフケアの指導を組み合わせることで、施術効果を長く保ち、より早い回復を目指します。

「産後の不調を改善したい」「体型を戻したい」「セルフケアの方法を知りたい」という方は、ぜひ当院へご相談ください。施術とセルフケアの相乗効果で、健やかで美しい身体を取り戻しましょう。

当院について詳しくはこちらから

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川崎市幸区・川崎駅西口から徒歩圏内の商店街ハッピーロードにあるゼロスポ鍼灸院・接骨院　川崎南幸では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの接骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

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