腱鞘炎・ばね指とは？悪化する前に知っておきたい基礎知識

腱鞘炎・ばね指とはどんな症状？

「指を曲げると引っかかる」「手首を動かすと痛い」
そんな症状がある方は、腱鞘炎やばね指の可能性があります。

腱鞘炎とは、指や手首の腱（筋肉と骨をつなぐ組織）が、
その通り道である腱鞘（けんしょう）との間で摩擦を起こし、炎症を起こしている状態です。

そして症状が進行すると、腱の動きがスムーズでなくなり、
「カクッ」と引っかかるような現象が起きます。
これがばね指（弾発指）です。

なぜ腱鞘炎・ばね指が起こるのか？

主な原因は、使いすぎ（オーバーユース）と血流の悪化です。

• スマートフォンやパソコンの長時間使用

• 家事や育児による手の酷使

• ピアノ・編み物・細かい作業

• 更年期やホルモンバランスの変化

これらが積み重なると、手や指の腱に負担がかかり、炎症が起きやすくなります。

特に女性は、更年期や出産後にホルモンの影響で腱が硬くなりやすく、
腱鞘炎やばね指を発症する方が多いです

放置するとどうなる？悪化のサインを見逃さない

初期の段階では「動かすと少し痛い」「朝だけこわばる」など軽い症状ですが、
放置すると次のように進行していきます。

1. 指を曲げ伸ばしすると「カクッ」と引っかかる

2. 腫れや熱感が出て、力を入れると強い痛みが走る

3. 最悪の場合、指が動かなくなり手術が必要になる

つまり、初期段階でケアを始めることが非常に大切です。
早期に血流を改善し、炎症を抑えることで回復を早められます。

腱鞘炎・ばね指についてはこちらでも説明しております

整骨院で腱鞘炎・ばね指のケアはできる？

はい、可能です。
整骨院では、筋肉や腱の動き、関節のバランスを整え、
炎症を抑えながら再発を防ぐ施術を行います。

川崎にあるゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】では、
次のような流れで腱鞘炎・ばね指の改善をサポートしています。

1. ゼロ整体で手首や肘、肩などの骨格バランスを整える

2. ハイボルトで炎症部位をピンポイントに鎮静化

3. 超音波治療で深層の腱・組織を修復促進

4. 鍼灸で血流と神経の流れを改善

この4つを組み合わせることで、
「痛みを取る」だけでなく「再発を防ぐ」ことを目的としています。

ゼロ整体で手首・指・肩の動きを整える

腱鞘炎・ばね指の原因は「手だけ」にあらず

多くの方が「腱鞘炎＝手首の使いすぎ」と考えますが、
実際には肩や肘の位置のズレ、姿勢の歪みが大きく関係しています。

肩が前に出ている「巻き肩」や、背中が丸くなる「猫背」姿勢では、
腕や手首への負担が増え、指先の筋肉が常に引っ張られた状態になります。

ゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】のゼロ整体は、
そうした全身のバランスを見ながら、手首や肘・肩・背中の動きを
本来の“ゼロの状態（歪みのない理想姿勢）”へと整える施術です。

痛みを出さないソフトな矯正で動きを改善

ゼロ整体は「バキッ」「ボキッ」と鳴らすような施術ではなく、
筋肉をやさしくゆるめながら関節を正しい位置に導きます。

手や腕を中心に、肩甲骨や首の動きも連動して調整することで、
腱や筋肉への過度な負担が減り、炎症が再発しにくい状態を作ります。

「動かすと痛い」時期でも、
関節を無理に動かさずやさしいタッチで整えるので安心です。

姿勢を整えることで、血流の流れも良くなり、
腱鞘炎やばね指の早期改善につながります。

ハイボルトで炎症を抑え痛みを早期改善

高電圧刺激で“炎症の根本”にピンポイントアプローチ

腱鞘炎やばね指の痛みの多くは、
「腱と腱鞘の摩擦」で起こる微小な炎症が原因です。

当院で使用しているハイボルト療法は、
高電圧の電流を利用して深部の筋肉・腱・神経に直接アプローチ。
手では届かない深い部分の炎症をピンポイントで鎮めます。

一度の施術でも「痛みが軽くなった」と感じる方が多く、
急性期（痛みが強い時期）でも安心して受けていただけます。

痛みの原因を“見える化”できる検査的施術

ハイボルトは、痛みを取るだけでなく、
「どの筋肉や腱が原因で痛みを出しているのか」を確認する検査的施術でもあります。

施術しながら反応を見て、
原因部位を的確に特定できるため、
無駄のない施術計画を立てることができます。

この“的確さ”が、
整骨院でハイボルトが選ばれる理由のひとつです。

超音波治療で腱や組織の修復を促進

1秒間に100万回の振動で深部まで温める

腱鞘炎やばね指では、腱やその周囲の組織に微細な損傷が起きています。
その修復を助けるのが超音波治療です。

超音波治療では、1秒間に100万回以上の高周波振動を与え、
体の深部から温めることで血流を改善し、細胞の修復を促進します。

この微細な振動により、

• 炎症の軽減

• 腫れの抑制

• 組織再生の促進
  といった効果が期待できます。

鍼灸で血流を改善し、自然治癒力を高める

東洋医学の力で“治る力”を引き出す

腱鞘炎やばね指の慢性化を防ぐには、
血流の改善と自己治癒力の活性化が不可欠です。

鍼灸では、ツボや経絡を刺激し、
手や腕だけでなく全身の巡りを整えます。

特に腱鞘炎に効果的なツボは：

• 陽渓（ようけい）：手首の炎症を鎮める

• 合谷（ごうこく）：腕から手の血流を改善

• 曲池（きょくち）：前腕の緊張をゆるめる

これらを組み合わせて刺激することで、
炎症が起こりにくい体質を作ることができます。

自律神経を整え、再発しにくい身体へ

鍼灸のもう一つの効果は、自律神経の調整です。
ストレスや睡眠不足も腱鞘炎を悪化させる要因となるため、
鍼灸によって心身のバランスを整えることで、
自然治癒力が高まり、再発を防ぐことができます。

「痛みを取る」「炎症を抑える」だけでなく、
体の内側から整えるのが鍼灸の強みです。

当院の施術について詳しくはこちらから

悪化を防ぐセルフケアと生活習慣のポイント

手を休ませる“意識的な休憩”をとる

腱鞘炎やばね指を悪化させないために、まず重要なのは使いすぎを防ぐことです。
痛みを感じたときに「まだ動かせるから大丈夫」と無理をすると、炎症が広がってしまいます。

パソコンやスマートフォンを長時間使う方は、
1時間に5分程度の休憩を入れ、手首を軽く回す・指を伸ばすなどして
関節や筋肉をリラックスさせましょう。

また、作業後には冷却（アイシング）で炎症を抑えるのも有効です。
痛みが強いときは、無理に動かさず安静にすることが大切です。

ストレッチで柔軟性を保ち、血流を改善

手や腕の筋肉は、肩や首の筋肉とつながっています。
そのため、前腕〜肩甲骨まわりのストレッチを行うと、
手の負担が軽くなり、腱鞘炎の再発予防になります。

おすすめのストレッチ方法は以下の通りです👇

1. 手首の反らしストレッチ
   片手の指先を反対の手でつかみ、手首を軽く反らせて10秒キープ。
   手のひら側・甲側どちらも行うと効果的です。

2. 前腕ストレッチ
   机の上に腕を乗せ、手のひらを上に向けて反対の手で指先を引く。
   前腕の筋肉が伸びているのを感じながら10〜15秒キープ。

3. 肩甲骨回し
   肩を前後に大きく回すことで、肩・首・腕の血流が良くなります。

これらを毎日1〜2セット行うだけでも、
筋肉の柔軟性が上がり、炎症を起こしにくい状態をキープできます。

家事・育児・仕事の中で意識したい“手の使い方”

腱鞘炎やばね指の方は、手首に負担をかけない使い方を意識するだけでも症状が改善します。

• 掃除や料理では、手首をねじらず「肘から動かす」

• ペットボトルのフタを開けるときは、反対の手で支える

• パソコンのキーボードは手首を浮かせて打つ

• スマホは片手操作をやめ、両手で支える

このような小さな意識の積み重ねが、手を守る最大の予防策になります。

よくある質問｜腱鞘炎・ばね指について

Q1. 腱鞘炎とばね指は違うものですか？

どちらも同じ「腱と腱鞘の摩擦による炎症」ですが、
ばね指は腱鞘炎が進行して腱が引っかかる状態のことを指します。
つまり、ばね指は腱鞘炎の“悪化段階”と言えます。

Q2. 自然に治ることはありますか？

軽度の腱鞘炎であれば、安静と冷却で改善する場合もあります。
しかし、再発を繰り返すケースが多く、
放置しておくと慢性化・ばね指化し、手術が必要になることもあります。

早期に整骨院で炎症を抑え、再発しにくい身体をつくることが大切です。

Q3. 鍼灸は痛くありませんか？

当院の鍼灸は、髪の毛ほどの細い鍼を使用します。
ほとんど痛みは感じず、「心地よい刺激」と感じる方がほとんどです。

むしろ、施術後は手が温まり軽くなる感覚が得られ、
血流の改善を実感される方が多いです。

Q4. どのくらいの頻度で通えばいいですか？

痛みの強さや炎症の状態によりますが、
初期は週2回程度、症状が落ち着いてきたら週1回のペースが目安です。

再発予防や仕事・家事の負担が大きい方には、
月1回のメンテナンス施術をおすすめしています。

ゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】のアクセス情報

住所：神奈川県川崎市幸区南幸町2-10 第一シノザキビル101
アクセス：JR川崎駅から徒歩10分（ハッピーロード内）
営業時間：平日 10:00〜20:00／土日祝 9:00〜19:00
定休日：なし
予約方法：予約優先制・WEB予約対応

当院では、
「痛みを取る」だけでなく「再発を防ぐ」ために、
ゼロ整体・ハイボルト・超音波治療・鍼灸を組み合わせ、
根本改善×早期回復を目指しています。

詳しいアクセスはこちらから

まとめ｜悪化する前に正しいケアを！川崎で腱鞘炎・ばね指の改善を

腱鞘炎やばね指は、悪化する前にケアすることで早期に改善できます。
痛みを我慢せず、筋肉・腱・姿勢・血流を整えることで、
再発しにくい健康な手を取り戻せます。

川崎のゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】では、

• ゼロ整体で手首や肩のバランスを整え

• ハイボルトで炎症を鎮め

• 超音波治療で組織を修復し

• 鍼灸で血流を促進

という総合的な施術で、あなたの症状を根本から改善へ導きます。

「最近、指が引っかかる」「家事で手が痛い」
そんな小さなサインを感じたら、どうか放置せずにご相談ください。
あなたの“手を守る第一歩”を、私たちが全力でサポートします。

当院について詳しくはこちらから

川崎駅西口・幸区でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸院・接骨院　川崎南幸で改善を目指しましょう！

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

川崎市幸区・川崎駅西口から徒歩圏内の商店街ハッピーロードにあるゼロスポ鍼灸院・接骨院　川崎南幸では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの接骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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