川崎で増える“血流の悪さによる頭痛”とは？冷え込む季節こそ注意

寒さと頭痛の関係｜血流低下が痛みを引き起こす仕組み

気温が下がる季節になると、川崎エリアでも頭痛の相談が急増します。
その大きな原因が “血流の悪さ” による頭痛です。

冷えによって血管が収縮すると、首や肩の筋肉が硬く緊張しやすくなります。
筋肉の緊張はその周囲の血管をさらに圧迫し、頭へ送られる血液量が不足してしまうため、
酸素が充分に届かず頭痛が発生しやすくなるのです。

特に以下のような方は、冷えによる頭痛が起きやすい傾向があります。

• デスクワークで首肩が硬い

• 末端冷え性がある

• 気圧の変化に敏感

• 睡眠不足・ストレスを感じやすい

冷えが原因の頭痛は、温めると楽になるという特徴があります。
「肩こりがつらい」「頭が重い」「夕方になるほど痛みやすい」
こうした症状がある方は、血流の低下が関係している可能性が高いと言えます。

筋肉のこわばりが原因で起こる緊張型頭痛とは

血流悪化によって最も多く見られるのが 緊張型頭痛 です。
これは、首・肩まわりの筋肉が硬くなることで起こる頭痛で、
次のような症状が特徴的です。

• 頭を締めつけられるような痛み

• 首肩のコリがひどくなると頭痛が悪化する

• 長時間の姿勢で痛みが出やすい

• 温めると楽になる

冷えによる筋肉の収縮が、緊張型頭痛の誘発要因となります。
冬場や寒暖差の大きい季節に強く出るのはそのためです。

川崎のゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】でも、
緊張型頭痛は最も多く相談される症状のひとつです。

放置すると慢性化し、
「毎日頭痛が起きる」「薬が手放せない」
といった状態になってしまうため、
早期に血流改善のケアを始めることが大切です。

女性に多い冷え性と頭痛の深い関係｜ホルモンバランスとの関連

血流の悪さによる頭痛は、特に女性に多いと言われています。
その理由には以下のような特徴があります。

• 冷え性になりやすい体質

• 自律神経が乱れやすい

• ホルモンバランスの影響を受けやすい

特に 更年期・生理周期・妊娠出産後 など、
ホルモンの変動が大きい時期は、血管の反応も変わりやすく、
頭痛が出やすくなる傾向があります。

さらに、筋肉量が男性より少ないため、
体が冷えやすく血行不良になりやすい点も関係しています。

冬場は「肩こり → 血流悪化 → 頭痛」という流れが起こりやすく、
症状を悪化させるリスクが高まります。

川崎エリアは海に近く、
冬場の風の冷たさや湿度変動が原因となって
頭痛を訴える方が多い傾向があるため、
冷えが強くなる季節ほどケアが必要となるのです。

頭痛についてはこちらでも説明しております

血流の悪さによる頭痛は整骨院で改善できる？その理由とは

姿勢の乱れが血流を妨げ、頭痛を悪化させるメカニズム

冬場や気温差が大きい日、頭痛が悪化する方は多く、
その背景には 姿勢の乱れと筋肉の硬直による血流障害 が関わります。

特にデスクワーク・スマホ操作が多い方に共通するのが、
・肩が前に入る「巻き肩」
・首が前に出る「ストレートネック」
・背中が丸くなる「猫背」
といった姿勢の崩れです。

こうした姿勢は、首や肩の筋肉を緊張させ、
周辺の血管を圧迫してしまうため、
頭へ送られる血流量が低下し頭痛につながります。

この状態が続くと、
「肩こりが慢性化」→「筋肉がさらに硬くなる」→「頭痛を繰り返す」
という悪循環に陥ってしまいます。

整骨院では、姿勢・筋肉・骨格のバランスを総合的に確認できるため、
頭痛の根本原因に対してアプローチできる点が
医療機関や市販薬と大きく違うポイントです。

頭痛の早めのケアが必要な理由

頭痛は軽く見られがちですが、
血流不良を放置すると、症状は次第に重くなります。

特に川崎エリアは海に近く、
湿度変動や冷風の影響で 筋肉が冷えやすい環境 にあるため、
例年冬場になると頭痛で来院される方が増加します。

早めにケアしたほうが良い理由は以下の通りです。

• 冷えによる筋肉の収縮が習慣化する

• 血流不足で頭痛の頻度や強さが増す

• 肩こり・首こりが慢性化して改善しづらくなる

• 自律神経が乱れやすくなる

特に「冷え × 筋肉のこわばり × 姿勢の崩れ」が重なる季節は、
頭痛を悪化させる大きな要因となるため、
“軽い頭痛の段階でケアすること” が最も効果的です。

市販薬では改善しない頭痛がある｜根本改善が必要なサイン

血流の悪さが原因の頭痛は、痛み止めや湿布では一時的な緩和に留まり、
根本的な改善には至りません。

市販薬では改善が難しいサインとして、
以下のようなものがあります。

• 肩こりと頭痛をセットで感じる

• 気温が下がると頭痛が出やすい

• デスクワーク中に頭が痛くなる

• 首肩の筋肉が常に張っている

• 温めると楽になる

これらに当てはまる場合、
原因は「血流」と「姿勢」にあり、
骨格の矯正や筋肉への直接アプローチが欠かせません。

川崎のゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】では、
頭痛に対して ゼロ整体・ハイボルト・鍼灸・楽トレ を組み合わせ、
症状に合わせた最適な施術計画をご提案しています。

ゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】の頭痛改善アプローチ

ゼロ整体｜首肩の歪みを整え、血流改善・姿勢改善で頭痛の根本へ

頭痛の多くは 首肩の筋緊張・骨格の歪み が根本原因です。
当院オリジナルの ゼロ整体 は
筋肉調整 × 骨格矯正 を組み合わせたソフトな施術で、
硬くなった筋肉を緩め、首肩の負担を軽減します。

ポイントは以下の3つ：

1. 猫背・巻き肩を整えて血流を改善

2. 首の関節の動きをなめらかにし、頭痛の元を減らす

3. バキバキしないソフト矯正で幅広い年代が受けられる

「姿勢の崩れが痛みの原因」と診断された方には、
最も効果の高い施術法と言えます。

ハイボルト｜深層筋の緊張をピンポイントで緩め、頭痛の原因を解消

頭痛の直接原因である首・肩の深層筋の硬さは、
手技では届きにくい場所にあります。

そこで活躍するのが ハイボルト です。

• 深部の筋肉に電気刺激を届けて緊張を緩める

• 神経の興奮を抑えて痛みを軽減

• どの筋肉が原因か“検査しながら施術”できる

特に冬場は筋肉が冷えて硬くなりやすく、
ハイボルトで深部にアプローチすることで
血流改善が早まり、頭痛が軽減しやすくなります。

「その場で頭痛が軽くなった」と感じる方も多く、
初期の症状に非常に効果的です。

鍼灸｜ツボ刺激で血流・自律神経を整え、冷えからくる頭痛を改善

鍼灸は、血流の悪さが原因の頭痛に特に向いている施術です。
ツボを刺激することで、血管の拡張・筋肉の緊張緩和を促し、
冷えによる頭痛改善に大きな効果を発揮します。

効果的なツボ例：

• 風池（ふうち）：首の緊張を緩め頭痛を改善

• 肩井（けんせい）：肩こり改善

• 百会（ひゃくえ）：頭重感、自律神経の乱れに効果

• 太陽（たいよう）：こめかみの痛みに効果

さらに、鍼灸には 自律神経を整える効果 もあり、
ストレス・睡眠不足・冷えによる頭痛にも適しています。

冬季のケアとして非常に相性の良い施術です。

楽トレ｜インナーマッスルを鍛え、頭痛を起こしにくい姿勢へ導く

血流が悪い方の多くは、姿勢を支える インナーマッスル が弱い傾向があります。
インナーマッスルが弱いと猫背になりやすく、
首肩の負担が増えて頭痛を繰り返してしまいます。

楽トレ（EMS） は寝ながら深層の筋肉を鍛えることができ、
・姿勢の安定
・肩首の負担軽減
・猫背予防
に効果的です。

特にデスクワーカーは姿勢が崩れやすく、
楽トレで体幹を強化することで、
頭痛を起こしにくい体づくりができます。

当院の施術について詳しくはこちらから

頭痛を悪化させないためのセルフケアと冷え対策

お風呂・温熱ケアで血流改善｜冷え込む時期に必須の習慣

冷えからくる頭痛を予防するために、
最も効果的なのが 体を温めて血流を改善すること です。

特に冬場は筋肉が硬くなりやすく、
血液が頭まで届きにくくなるため、
以下のような温熱ケアを習慣にすると頭痛予防に非常に効果的です。

• 湯船に10〜15分浸かる（38〜40℃）

• 首肩に蒸しタオルを当てる

• 腹巻きやレッグウォーマーで体幹を温める

• ホットドリンクを適度に取り入れる

血流が良くなると筋肉が緩み、
頭痛の頻度も徐々に減っていきます。
「寒い季節だけ頭痛が増える」という方は、まず温める習慣から始めましょう。

首肩ストレッチで筋肉のこわばりをリセット

筋肉が硬くなったままでは、血管が圧迫され頭痛を繰り返してしまいます。
ストレッチは血流改善に最適で、1日3分でも効果が出やすい簡単なケアです。

特におすすめのストレッチは以下の3つ：

1. 首の横伸ばしストレッチ
   　肩を下げたまま、頭をゆっくり横へ倒してキープ。

2. 肩甲骨寄せストレッチ
   　胸を張り、肩甲骨を背中の中心へ寄せる。呼吸を止めないことがポイント。

3. 僧帽筋リリースストレッチ
   　頭を斜め前へ倒し、手で軽くサポートして伸ばす。

これらのストレッチは短時間でできる上、
デスクワークの合間にも最適です。

「ストレッチしてもすぐ戻る」という方は
根本的に姿勢が崩れている可能性が高いため、
当院のゼロ整体や楽トレで土台を整える施術がおすすめです。

日常生活で気をつけたい姿勢と習慣

頭痛を起こしやすい方は、
日常生活に「血流を悪くするクセ」が隠れていることが多くあります。

特に注意したいのは以下の3つ：

●デスクワーク時

• 画面が低い → 首が前に出て血流悪化

• 肩が前に入り巻き肩へ → 頭痛を誘発

• 長時間同じ姿勢 → 筋肉が冷え固まる

▶ 1時間に1度は立ち上がる／画面を目の高さに調整する

●スマホ使用時

• 下を向く角度が大きいほど首に負担がかかる

• “スマホ首（ストレートネック）”の大半が頭痛へつながる

▶ スマホは目の高さへ／長時間連続使用を避ける

●睡眠姿勢

• 高すぎる枕 → 首の筋肉が緊張し頭痛

• うつ伏せ寝 → 頸椎に負担がかかる

▶ 枕は首のカーブに合わせる／横向き・仰向けがベスト

これらの日常改善は効果が高く、
施術と併用することで頭痛の改善スピードが格段に上がります。

ゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】のアクセス

• 住所：神奈川県川崎市幸区南幸町2-10 第一シノザキビル101

• アクセス：JR川崎駅から徒歩10分（ハッピーロード内）

• 営業時間：平日 10:00〜20:00／土日祝 9:00〜19:00

• 定休日：なし

• 予約方法：予約優先制・WEB予約対応

姿勢や冷え、筋肉の硬さなど、
頭痛の原因は一人ひとり異なります。

当院では、
ゼロ整体／ハイボルト／鍼灸／楽トレ
これらを組み合わせ、あなたの状態に合わせた施術をご提案します。

詳しいアクセスはこちらから

頭痛に関するよくある質問（Q&A）

Q1. 冷えが原因の頭痛は整骨院で改善できますか？

はい、可能です。
筋肉の緊張・姿勢の歪み・血流不足を改善できるため、
整骨院の施術は冷えによる頭痛に特に適しています。

Q2. 鍼灸は頭痛にどれくらい効果がありますか？

鍼灸は血流改善・筋緊張緩和に優れており、
冷え性や自律神経の乱れがある方は非常に相性が良い施術です。
施術後の頭の軽さを実感される方が多くいらっしゃいます。

Q3. どのくらいのペースで通えば良いですか？

急性期は週2〜3回、
落ち着いてきたら週1回、
さらに改善すれば月1回のメンテナンスがおすすめです。

Q4. 強い頭痛がある日でも施術は受けられますか？

はい、受けられます。
ハイボルトや鍼灸は痛みの軽減に即効性があり、
辛い頭痛の日こそ適しています。

Q5. 冷え性の改善も一緒にできますか？

できます。
ゼロ整体で姿勢を整え、
鍼灸で血流と自律神経を整え、
楽トレで体幹を鍛えることで、
身体全体の巡りが良くなり冷え性改善にもつながります。

まとめ｜冷えによる頭痛は早めのケアで根本改善を！

冷え込む時期は、筋肉の緊張・血流不足・姿勢の崩れが重なり、
頭痛が起きやすい環境が整ってしまいます。

• ゼロ整体で姿勢を整え血流を改善

• ハイボルトで深層筋の緊張を緩和

• 鍼灸で冷えと自律神経を整える

• 楽トレで頭痛を起こしにくい体へ

このように、複数の施術を組み合わせることで
頭痛を繰り返さない体づくりが可能です。

「最近、寒い日になると頭が痛い」
「仕事終わりに頭痛が出る」
「薬に頼らず改善したい」

そんな方は、症状が重くなる前にご相談ください。
早めのケアが、未来の健康を守る第一歩です。

当院について詳しくはこちらから

川崎駅西口・幸区でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸院・接骨院　川崎南幸で改善を目指しましょう！

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

川崎市幸区・川崎駅西口から徒歩圏内の商店街ハッピーロードにあるゼロスポ鍼灸院・接骨院　川崎南幸では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの接骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

今なら新規様限定で割引サービスも行っています。

こちらをクリックでWEB予約も出来ます

ホットペッパーでも予約可能です！