腱鞘炎・ばね指の原因とは？整骨院が考える本当の理由と対策
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川崎でも増えている「腱鞘炎・ばね指」整骨院の現場で感じていること
川崎の整骨院で施術していると、
ここ数年で明らかに増えていると感じるのが 腱鞘炎やばね指の相談 です。
「指が引っかかる感じがする」
「朝、指がこわばって動かしにくい」
「手首がズキっと痛むことがある」
こうした訴えは、以前よりもずっと身近になりました。
特に多いのが、
我慢しながら日常生活を続けている方 です。
痛いけど使えないほどではない。
だから、つい後回しにしてしまう。
この流れ、正直かなり多いです。
「そのうち治る」が長引く原因になる理由
腱鞘炎やばね指の方とお話ししていると、
「そのうち落ち着くと思ってました」
という言葉をよく聞きます。
確かに、軽い違和感であれば自然に楽になることもあります。
ただ、私たちの経験では、
症状が続いている時点で、体にはすでに負担が溜まっている
ことがほとんどです。
特に指や手首は、
日常生活で使わない日はありません。
痛みを我慢しながら使い続けることで、
炎症が引くタイミングを失い、
結果的に長引いてしまうケースが多いです。
家事・育児・仕事で使いすぎている方の共通点
腱鞘炎やばね指で来院される方には、
いくつか共通点があります。
・毎日、細かい作業が多い
・手に力を入れる場面が多い
・休ませる時間がほとんどない
家事で包丁やフライパンを使う。
育児で抱っこやおむつ替えが続く。
仕事でパソコンやスマホを長時間操作する。
どれも、特別なことではありません。
だからこそ、
「自分だけじゃない」と思って我慢してしまう
方が多いのだと思います。
腱鞘炎・ばね指は「手だけの問題」ではない
ここは、私たちが強く伝えたいポイントです。
腱鞘炎やばね指というと、
どうしても
「指を使いすぎたから」
「手首が悪いから」
と思われがちです。
でも実際に体をチェックしてみると、
手や指だけが原因というケースは、意外と少ない。
肩がガチガチに固まっている
腕の動きが悪くなっている
姿勢が崩れて、手に負担が集中している
こうした状態が重なり、
結果として指や手首に無理がかかっています。
「手を休めればいい」だけでは足りない理由
「とりあえず安静にしてください」
確かに間違いではありません。
ただ、
家事や仕事、育児を完全に休むのは現実的ではないですよね。
私たちは、
休ませるだけでなく、負担のかかり方を変えることが大切
だと考えています。
どこに負担が集中しているのか。
なぜそこに負担が集まっているのか。
そこを見直さないと、
症状は繰り返しやすくなります。
違和感の段階で気づけた人ほど楽になります
腱鞘炎やばね指は、
早い段階で整えた方が回復しやすい症状です。
「まだ我慢できる」
「少し引っかかるだけ」
この段階で体の状態を見直せると、
結果的に長引かずに済むケースが多いです。
手は、これからも使い続ける場所。
だからこそ、
無理が溜まりきる前に整えることを、
私たちはおすすめしています。
腱鞘炎やばね指はどうして起こる？仕組みをわかりやすく解説
腱鞘炎やばね指という言葉はよく聞くけれど、
「実際に何が起きているのか」は、あまり知られていません。
私たちが患者さんに説明するときも、
できるだけ難しい言葉は使わず、
「中で何が起きているか」をイメージしてもらうようにしています。
腱鞘炎・ばね指の基本的な仕組み
指を動かすとき、
中では「腱（けん）」というひも状の組織が動いています。
この腱がスムーズに動くよう、
トンネルのような役割をしているのが「腱鞘」です。
ところが、
同じ動きを繰り返したり、
負担がかかり続けたりすると、
この腱や腱鞘に炎症が起きます。
・動かすと痛い
・引っかかる感じがする
・曲げ伸ばしがスムーズにいかない
これが、腱鞘炎やばね指の正体です。
ばね指の場合は、
腱が腱鞘を通るときに引っかかり、
カクンと跳ねるような動きが出ます。
指や手首だけに負担がかかっているわけではない
ここで、多くの方が誤解しています。
「指を使いすぎたから」
「手首が悪いから」
確かに一因ではありますが、
それだけでは説明がつかないケースが多いです。
実際に体をチェックすると、
・前腕（ひじから手首）の筋肉がパンパン
・肩や首が固まっている
・姿勢が崩れて、手に力が入りやすい
こうした状態が重なっている方がほとんどです。
手や指は、
腕・肩・体幹とつながっています。
どこかがうまく使えていないと、
その分、指や手首が頑張りすぎてしまいます。
腕・肩・姿勢との関係は意外と深い
腱鞘炎やばね指の方を検査していると、
肩の動きが悪くなっていることがよくあります。
肩が固まる
→ 腕の動きが小さくなる
→ 指先で細かく調整する
→ 指に負担が集中する
この流れ、かなり多いです。
姿勢が前かがみになっている方も同じです。
体の軸が安定していないと、
無意識に手や指でバランスを取ろうとします。
私たちは、
腱鞘炎やばね指は「結果として指に出ている症状」
だと考えています。
腱鞘炎・ばね指の原因になりやすい生活習慣とは
では、どんな生活習慣が原因になりやすいのか。
よくあるのが、
・包丁やフライパンを長時間使う
・洗濯物を絞る動作が多い
・スマホを片手で操作し続ける
仕事では、
・マウス操作が多い
・細かい作業が続く
・休憩を挟まず作業してしまう
どれも、
「やらなきゃいけないこと」ばかりです。
だからこそ、
知らないうちに負担が溜まり、
ある日、違和感として表に出てきます。
痛みが出てからでは、戻るまでに時間がかかることも
軽い違和感の段階なら、
負担を減らすだけで楽になることもあります。
ただ、
引っかかりが強くなったり、
動かすたびに痛みが出る状態になると、
回復までに時間がかかるケースも増えます。
私たちは、
「違和感が出た時点で一度見直す」
これが、腱鞘炎やばね指を長引かせないコツだと思っています。
整骨院として考える、腱鞘炎・ばね指を長引かせないための対策
腱鞘炎やばね指の施術で、私たちが一番大切にしているのは、
「指だけを診ない」こと です。
痛みが出ている場所は指や手首。
でも、そこに負担をかけ続けている原因は、
もっと別の場所にあることがほとんどです。
だからこそ、
原因を探し、全体を整えながら指への負担を減らしていく。
これが、私たちの基本的な考え方です。
ゼロ整体｜手に負担を集中させない体の使い方へ
ゼロ整体では、
手や指だけでなく、
腕・肩・姿勢・骨格のバランスまで含めて確認します。
肩の動きが悪ければ、
その分、指先が頑張りすぎてしまいます。
姿勢が崩れていれば、
無意識に手に力が入りやすくなります。
関節を無理に鳴らすような施術は行わず、
動きにくくなっている部分を、
本来の可動域に近づけていくのがゼロ整体です。
「指は触っていないのに楽になった」
そう感じる方がいるのも、
全体のバランスが変わるからだと思っています。
ハイボルト｜原因となる負担ポイントをピンポイントで確認
腱鞘炎やばね指は、
「どこが一番悪いのか分からない」
という状態になりやすい症状です。
ハイボルト施術では、
筋肉や神経の反応を確認しながら、
負担が集中しているポイントを探します。
手首なのか、前腕なのか、肩なのか。
原因がはっきりすると、
施術の方向性も明確になります。
無駄な刺激を減らし、
必要なところにだけアプローチする。
これも、症状を長引かせないために大切です。
楽トレ｜手を頑張らせすぎない体づくり
腱鞘炎やばね指の方に多いのが、
体幹がうまく使えていない状態です。
体の軸が不安定だと、
細かい作業をするたびに、
手や指が必要以上に力を使います。
楽トレでは、
寝たまま電気刺激でインナーマッスルを鍛え、
体を安定させていきます。
結果として、
「手に力を入れなくても動ける」
状態を目指します。
鍼灸施術｜炎症や緊張が続く状態へのアプローチ
腱鞘炎やばね指が長引いている方ほど、
筋肉が常に緊張し、血流が悪くなっているケースが多いです。
鍼灸施術では、
深い部分の緊張や、
炎症が起きやすい状態にアプローチします。
整体や楽トレと組み合わせることで、
体が「力を抜ける状態」を作りやすくなります。
腱鞘炎・ばね指を予防するために、私たちが伝えていること
私たちがよくお伝えするのは、
「使わないようにする」のではなく、
「使い方を変える」 という考え方です。
・同じ動作を続けすぎない
・力を入れっぱなしにしない
・違和感が出たら休ませる
完璧に守る必要はありません。
できるところからで十分です。
大切なのは、
「少しおかしいな」と感じた時に、
そのままにしないことだと思っています。
ゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】アクセス
腱鞘炎やばね指の違和感でお悩みの方は、
一度、体全体の状態を確認してみてください。
住所
神奈川県川崎市幸区南幸町2-10 第一シノザキビル101
アクセス
JR川崎駅から徒歩10分（ハッピーロード内）
営業時間
平日 10:00〜20:00
土日祝 9:00〜19:00
定休日
なし
予約
予約優先制・WEB予約対応
腱鞘炎・ばね指を我慢せず、手を楽に使い続けるために
腱鞘炎やばね指は、
使いすぎた結果として起こる症状です。
でも、
「もう治らないもの」ではありません。
今の体の状態を知り、
負担のかかり方を見直すことで、
手はまだ楽に使えるようになります。
ゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】では、
ゼロ整体・ハイボルト・楽トレ・鍼灸施術を組み合わせ、
腱鞘炎やばね指と向き合っています。
川崎駅西口・幸区でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸院・接骨院 川崎南幸で改善を目指しましょう！
お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。
川崎市幸区・川崎駅西口から徒歩圏内の商店街ハッピーロードにあるゼロスポ鍼灸院・接骨院 川崎南幸では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。
私たちの接骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。
お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！
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