肘の痛みがなかなか治らない方へ｜ゼロスポ鍼灸院・接骨院 川崎南幸がテニス肘を解説
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肘の外側が痛い？内側が痛い？テニス肘とゴルフ肘の違いから整理しましょう
肘の痛みで来院される方から、よくこんな言葉を聞きます。
「これってテニス肘ですか？」
「ゴルフはやってないんですけど…」
実はこの質問、かなり多いんです。
そして答えは、
「スポーツをしているかどうかは、あまり関係ありません」
というケースがほとんど。
テニス肘もゴルフ肘も、
名前こそスポーツ由来ですが、
今は仕事や家事が原因で起こる方のほうが多い印象です。
テニス肘（外側上顆炎）で多い痛みの出方
テニス肘は、
肘の外側が痛くなるタイプです。
・物を持ち上げると痛い
・ペットボトルのフタをひねるとズキッとする
・タオルを絞る動作がつらい
こうした動きで痛みが出やすいのが特徴です。
実際に川崎で施術していても、
デスクワークの方や、
パソコンのマウス操作が多い方に多く見られます。
「テニスなんてやったことないんですけど…」
そう言われることも珍しくありません。
ゴルフ肘（内側上顆炎）で起こりやすい症状
一方、ゴルフ肘は
肘の内側が痛くなるタイプです。
・物を握り込むと痛い
・力を入れると内側がズーンと重い
・手首を曲げると違和感が出る
このタイプは、
家事や育児で手をよく使う方、
重い物を持つ機会が多い方に目立ちます。
ゴルフをしていなくても、
肘の内側に負担が集中すれば、
ゴルフ肘の状態になります。
実は「肘だけ」が原因ではないことがほとんど
テニス肘・ゴルフ肘、
どちらにも共通して言えるのは、
肘はあくまで結果として痛みが出ている場所
という点です。
原因は、
手首や指の使いすぎ
前腕の筋肉の緊張
肩や姿勢の崩れ
こうした負担が積み重なり、
最終的に肘に痛みとして現れます。
肘だけを休ませても、
使い方が変わらなければ、
また同じ場所に負担がかかります。
「湿布を貼っても、なかなか良くならない」
そう感じている方は、
この状態かもしれません。
なぜ肘の痛みは慢性化しやすいのか
肘は、
日常生活で使わない日がほとんどありません。
仕事でも
家事でも
スマホでも
無意識に使い続けてしまいます。
そのため少し良くなったと思っても完全に回復する前にまた負担がかかる。
これが、テニス肘やゴルフ肘が長引きやすい理由の一つだと考えています。
「我慢できる痛み」が一番やっかいかもしれません
肘の痛みは、
最初は我慢できる程度のことが多いです。
「まだ大丈夫」
「そのうち治るかな」
そう思っているうちに、
動かすたびに気になる痛みに変わっていく。
私たちの感覚では、この段階で来院される方が増えています。
痛みが出たということは、体が何かを伝えようとしているサイン。
肘もその一つです。
テニス肘・ゴルフ肘の原因｜なぜ肘だけ治しても改善しにくいのか
肘が痛いと、
どうしても肘そのものに原因があるように感じますよね。
実際、サポーターをつけたり、
肘を温めたり、冷やしたりと、
肘に対して対策をされる方は多いです。
ただ、整骨院で体を診ていると、
肘は「負担が集まった結果」 であることがほとんどです。
手首・指の使いすぎが、肘に負担を集中させる
テニス肘もゴルフ肘も、
共通して関係しているのが 手首と指の使い方 です。
パソコン作業
スマホ操作
包丁を使う動作
抱っこや荷物を持つ動き
これらはすべて、
手首や指を繰り返し使います。
本来、その負担は
腕全体や肩にも分散されるはずですが、
姿勢が崩れていたり、
体の使い方に偏りがあると、
負担が肘に集中してしまいます。
肩や姿勢の崩れが、肘を守れなくしている
肘の痛みを抱えている方を検査すると、
肩の動きが悪くなっているケースがとても多いです。
肩が動かない
背中が丸くなっている
腕をうまく振れない
こうした状態では、
肘が“代わりに頑張る”ことになります。
その結果、
肘の筋肉や腱に過剰なストレスがかかり、
炎症が起きやすくなる。
「肘だけ触っても良くならない」
理由は、ここにあります。
痛みが慢性化しやすい理由｜我慢できてしまうからこそ
テニス肘・ゴルフ肘が厄介なのは、
最初は我慢できる痛み であることです。
日常生活はなんとかこなせる
でも、使うたびに違和感がある
この状態が続くと、
知らないうちに痛みが定着してしまいます。
さらに、
かばう動作が増えることで、
別の場所に負担が広がることもあります。
肘 → 肩
肘 → 首
こうして症状が広がると、
回復までに時間がかかるケースも少なくありません。
こんな症状が出ていたら注意が必要です
肘の痛みで、
次のような状態が出ている場合は、
少し注意してほしいポイントです。
物を持つ・ひねると痛みが出る
日常動作で痛みが出るのは、
負担がかなり溜まっているサインです。
安静にしても違和感が残る
使っていないときも違和感がある場合、
筋肉や腱の回復が追いついていない可能性があります。
肘から手首まで重だるさが続く
肘だけでなく、
前腕全体が張るような感覚がある場合、
負担が広範囲に及んでいることが多いです。
「もう少し様子を見よう」が長引く原因になることも
肘の痛みは、
「忙しいから後で」
「落ち着いたら行こう」
と後回しにされがちです。
ただ、私たちの経験上、
早めに体の使い方を見直した方が、
結果的に回復もスムーズです。
接骨院として考えるテニス肘・ゴルフ肘の治し方
テニス肘やゴルフ肘で来院された際、
私たちがまず行うのは、
「どこが一番悪いか」を決めつけないことです。
肘が痛いのは事実。
でも、その原因が
肘だけにあるとは限りません。
実際には、
手首の使い方
前腕の緊張
肩の動き
姿勢のクセ
こうした要素が絡み合って、
結果として肘に痛みが出ているケースが大半です。
ゼロ整体｜肘が頑張りすぎない体の使い方へ
ゼロ整体では、
肘を直接どうにかする前に、
肘に負担をかけている体の使い方 を整えます。
肩がうまく動いていない
背中が丸くなっている
腕全体が硬くなっている
こうした状態では、
肘が代わりに動きすぎてしまいます。
関節を無理に鳴らしたり、
強い力で矯正することは行いません。
動きにくくなっている部分を、
本来の動きに近づけていく施術です。
「肘をほとんど触っていないのに楽になった」
そう感じる方がいるのは、
体全体のバランスが変わるからだと思っています。
ハイボルト｜原因となる負担ポイントを見極める
テニス肘・ゴルフ肘は、
「どの筋肉が一番悪さをしているのか」
分かりにくい症状です。
ハイボルト施術では、
筋肉や神経の反応を確認しながら、
負担が集中しているポイントを探します。
前腕なのか
肘周囲なのか
それとも肩なのか
原因が明確になると、
施術の方向性もはっきりします。
超音波施術｜炎症が続いている組織へのアプローチ
痛みが長引いている場合、
筋肉や腱に炎症が残っていることもあります。
超音波施術は、
深部まで届く刺激を使い、
炎症が続いている組織の回復を促します。
「触られると痛い」
「動かすと響く」
そんな状態のときに、
選択肢の一つとして使います。
鍼灸施術｜緊張と血流を同時に整える
肘の痛みがなかなか引かない方は、
筋肉が常に緊張し、
血流が悪くなっているケースが多いです。
鍼灸施術では、
深い部分の緊張をゆるめ、
血流を促すことで回復しやすい状態を作ります。
整体や超音波施術と組み合わせることで、
体が「治ろうとする環境」を整えていきます。
肘の痛みを繰り返さないために、私たちが伝えていること
私たちがよくお伝えするのは、
「痛みが引いた＝完全に治った」ではない、という点です。
使い方が変わらなければ、
同じ場所にまた負担がかかります。
・力を入れすぎていないか
・同じ動作を続けすぎていないか
・体全体で動けているか
少し意識を変えるだけで、
肘の負担はかなり変わります。
ゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】アクセス
住所
神奈川県川崎市幸区南幸町2-10 第一シノザキビル101
アクセス
JR川崎駅から徒歩10分（ハッピーロード内）
営業時間
平日 10:00〜20:00
土日祝 9:00〜19:00
定休日
なし
予約
予約優先制・WEB予約対応
肘の痛みは体の使い方を見直すきっかけかもしれません
テニス肘やゴルフ肘は、
使いすぎだけで起こるものではありません。
体の使い方
姿勢
負担のかかり方
それらが積み重なった結果として、
肘に痛みが出ていることが多いです。
ゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】では、
ゼロ整体・ハイボルト・超音波施術・鍼灸施術を組み合わせ、
テニス肘・ゴルフ肘と向き合っています。
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お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。
川崎市幸区・川崎駅西口から徒歩圏内の商店街ハッピーロードにあるゼロスポ鍼灸院・接骨院 川崎南幸では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。
私たちの接骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。
お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！
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