足のしびれはヘルニアだけじゃない 梨状筋症候群の原因と対策
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足のしびれ＝ヘルニア？と不安になっていませんか
「足がしびれてきて…これってヘルニアですよね？」
川崎で整骨院をやっていると、この相談は本当に多いです。
しびれ、という言葉だけで一気に不安になりますよね。
ネットで調べると「椎間板ヘルニア」「手術」「神経障害」なんて文字が並んで、
余計に怖くなってしまう方も少なくありません。
でも、現場で体を診ている立場から正直に言うと、
足のしびれ＝必ずヘルニア というケースは、実はそこまで多くありません。
もちろん、ヘルニアが原因のしびれもあります。
ただ、それ以外の理由でしびれが出ている方が、体感的にはかなり多いです。
腰には異常なしと言われたのにしびれが続く理由
よくある流れとしては、
・足がしびれる
・心配になって病院へ
・レントゲンやMRIを撮る
・「ヘルニアはありません」「様子を見ましょう」
ここで一安心…できればいいのですが、
実際は「でも、しびれは残っている」という状態。
この段階で来院される方が、かなり多い印象です。
「異常はないと言われたけど、じゃあこのしびれは何？」
このモヤっとした感覚、すごく分かります。
私たちがこの時点で考えるのは、
骨や椎間板以外の要素 です。
足のしびれの原因は腰だけとは限りません
足がしびれると、どうしても腰を疑います。
でも、体はそんなに単純ではありません。
神経は、腰から足に向かって伸びています。
その途中で、
・筋肉に圧迫されていたり
・引っ張られていたり
・血流が悪くなっていたり
そういった状態でも、しびれは出ます。
その代表的なものの一つが、
梨状筋症候群 です。
梨状筋症候群って、聞き慣れないですよね
「梨状筋（りじょうきん）」
正直、あまり聞き慣れない名前だと思います。
梨状筋は、お尻の奥の方にある小さな筋肉です。
ちょうど、お尻の深いところで、
坐骨神経の近くを通っています。
この梨状筋が硬くなったり、緊張が強くなると、
坐骨神経を圧迫してしまう ことがあります。
するとどうなるか。
腰はそこまで痛くないのに、
お尻〜太もも〜ふくらはぎにかけて、
ジワっとしたしびれや違和感が出てくる。
これが、梨状筋症候群の典型的なパターンです。
ヘルニアと梨状筋症候群の見分けが難しい理由
ややこしいのが、
症状がかなり似ていることです。
・足がしびれる
・長く座っているとつらい
・片側だけに出ることが多い
こうした特徴は、どちらにも当てはまります。
だからこそ、
「ヘルニアじゃなかった＝原因不明」
になってしまうケースが多いんです。
でも、原因不明ではありません。
見方を変えると説明がつくことが多い、
それが足のしびれです。
私たちが最初に見るのは「動き」と「姿勢」
ゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】では、
しびれの相談を受けたとき、
いきなり「ヘルニアかどうか」を断定することはしません。
まず見るのは、
・座った姿勢
・立ったときの重心
・股関節やお尻の動き
・左右差
ここで、
「あ、これは梨状筋に負担かかりやすいな」
と感じることは少なくありません。
足のしびれは、
体が出しているサインの一つです。
そしてそのサインは、
必ずしも背骨だけから出ているとは限りません。
梨状筋症候群を引き起こしやすい生活習慣、実はかなり身近です
梨状筋症候群と聞くと、
「特別な人がなる症状」
そんなイメージを持たれることがあります。
でも実際は、
日常生活の中に原因がゴロゴロ転がっています。
長時間座りっぱなしの仕事はかなり影響します
足のしびれで来院される方に多いのが、
デスクワーク中心の生活です。
長く座っていると、
体重は自然とお尻に乗ります。
特に、
背中を丸めた姿勢や、
浅く腰掛けた状態が続くと、
お尻の奥の筋肉に圧がかかり続けます。
梨状筋は、
その「押され続ける場所」にあります。
最初は違和感程度でも、
・座っているとお尻がだるい
・立ち上がるときに脚が重い
こうした感覚が出てきたら、
梨状筋がかなり頑張らされているサインかもしれません。
片側重心・足を組むクセも、積み重なると無視できません
座るときに足を組む
立つときに片足に体重をかける
こうしたクセ、
自分ではなかなか気づきません。
でも、
左右どちらかに体重が偏ると、
お尻の筋肉の使われ方も偏ります。
結果として、
片側の梨状筋だけが硬くなり、
しびれが「片足だけ」に出る。
これも、
梨状筋症候群ではよく見るパターンです。
運動不足と「急にストレッチ」の落とし穴
足のしびれが気になり始めると、
「とりあえずストレッチしよう」
と考える方は多いです。
この判断自体は、
間違いではありません。
ただし、
やり方やタイミングによっては、
逆効果になることもあります。
普段ほとんど動かしていない筋肉を、
いきなり強く伸ばす。
すると、
筋肉が防御反応を起こして、
余計に緊張してしまうことがあります。
「ストレッチしたら、しびれが増えた」
という相談も、実際にあります。
ストレッチが効果的な人・そうでない人の違い
梨状筋症候群に対して、
ストレッチは確かに有効な手段の一つです。
ただし、
誰にでも同じように効くわけではありません。
・筋肉の硬さが原因の人
・姿勢や骨格のバランスが崩れている人
・神経への刺激が強く出ている人
原因が違えば、
アプローチも変わります。
私たちが施術前に
動きや姿勢を細かく見るのは、
「今その人に何が必要か」を見極めるためです。
「伸ばせばいい」は、意外と危険です
梨状筋症候群のストレッチ動画は、
ネットにもたくさんあります。
ただ、
それを真似してやっても楽にならない。
そんな方も多いのが現実です。
理由は単純で、
硬くなっている理由を無視している からです。
骨盤が傾いている
体幹が不安定
座り方にクセがある
この状態で筋肉だけ伸ばしても、
またすぐ同じ負担がかかります。
私たちは「なぜそこが硬くなったか」を大事にしています
ゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】では、
梨状筋だけをターゲットにすることは、
ほとんどありません。
・なぜ梨状筋が硬くなったのか
・なぜ神経に影響が出ているのか
ここを整理しない限り、
しびれは繰り返しやすいと考えています。
整骨院として考える梨状筋症候群による足のしびれへの施術
足のしびれで来院された際、
私たちが最初に大切にしているのは、
「ヘルニアかどうか」を決めつけないことです。
しびれの出方
姿勢
座り方
お尻や股関節の動き
こうした情報を整理していくと、
「これは梨状筋がかなり頑張っているな」
と感じるケースは少なくありません。
そのうえで、
状態に合わせて施術を組み立てていきます。
ゼロ整体｜しびれを生む姿勢・骨格バランスを整える
梨状筋症候群の方に共通しているのが、
骨盤や股関節の動きのクセです。
骨盤が傾いている
片側に体重を乗せやすい
股関節がうまく動かない
こうした状態では、
梨状筋が常に引っ張られたり、
縮んだままになりやすくなります。
ゼロ整体では、
関節を無理に鳴らすような施術は行わず、
体に負担をかけない範囲で、
骨格と動きのバランスを整えていきます。
結果として、
梨状筋が「頑張らなくていい状態」を作る。
それが、しびれの改善につながると考えています。
ハイボルト｜しびれの原因が筋肉か神経かを見極める
足のしびれは、
原因が一つとは限りません。
筋肉の緊張が強いのか
神経への刺激が強く出ているのか
ここを見誤ると、
ストレッチや施術がうまくはまらないこともあります。
ハイボルト施術では、
筋肉や神経の反応を確認しながら、
どこが一番影響しているのかを見極めます。
原因がはっきりすると、
施術の方向性も明確になります。
ストレッチ施術｜やみくもに伸ばさない理由
「梨状筋症候群にはストレッチがいい」
これは、半分正解で、半分注意が必要です。
硬くなった梨状筋を、
適切な方向・強さで伸ばすことは、
確かに有効です。
ただし、
自己流で強く伸ばしすぎると、
逆にしびれが強くなることもあります。
ストレッチ施術では、
体の状態を確認しながら、
今その人に必要な範囲で、
無理のないアプローチを行います。
楽トレ｜しびれを繰り返さない体づくり
梨状筋症候群が再発しやすい理由の一つが、
体を支えるインナーマッスルの弱さです。
体幹が安定しないと、
座り方や立ち方が崩れ、
また梨状筋に負担がかかります。
楽トレでは、
寝たままインナーマッスルを鍛え、
骨盤や姿勢を支える力を高めていきます。
結果として、
日常生活での負担が分散され、
しびれが出にくい体を目指します。
ストレッチだけに頼らないことが大切だと思っています
私たちがよくお伝えするのは、
「ストレッチだけで何とかしようとしないでください」
ということです。
ストレッチはあくまで一つの手段。
体の状態を整えたうえで行うからこそ、
効果が出やすくなります。
ゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】アクセス
住所
神奈川県川崎市幸区南幸町2-10 第一シノザキビル101
アクセス
JR川崎駅から徒歩10分（ハッピーロード内）
営業時間
平日 10:00〜20:00
土日祝 9:00〜19:00
定休日
なし
予約
予約優先制・WEB予約対応
足のしびれを「ヘルニアだから」と決めつけないでください
足のしびれがあると、
どうしても重い病気を想像してしまいます。
でも、
原因を整理してみると、
筋肉や姿勢が関係しているケースも少なくありません。
ゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】では、
ゼロ整体・ストレッチ施術・ハイボルト・楽トレを組み合わせ、
梨状筋症候群による足のしびれと向き合っています。
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