肘の痛み・テニス肘・ゴルフ肘は炎症だけが原因ではありません
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肘の痛み＝炎症？それだけで片付けていませんか
肘が痛くなって病院や接骨院に行くと、
「テニス肘ですね」
「ゴルフ肘ですね」
「使い過ぎによる炎症です」
こう言われることは少なくありません。
もちろん、間違ってはいません。
テニス肘やゴルフ肘は、実際に炎症が起きている状態です。
ただ、川崎で整骨院の現場に立っていると、
「使い過ぎと言われたけど、そんなに特別なことはしていない」
と腑に落ちない表情をされる方をよく見かけます。
仕事はいつも通り。
家事も普段と変わらない。
スポーツもしていない。
それなのに、なぜ肘だけが痛くなるのか。
ここに、肘の痛みが長引きやすい理由があると感じています。
テニス肘・ゴルフ肘が増えている理由は「競技」だけじゃない
名前だけ聞くと、
テニス肘＝テニス
ゴルフ肘＝ゴルフ
とイメージしがちです。
でも実際には、
デスクワーク
マウス操作
スマホ操作
料理や掃除
抱っこや荷物持ち
こうした日常動作で起こるケースのほうが、
今は圧倒的に多い印象です。
「肘を酷使している感覚はないけど、気づいたら痛くなっていた」
これは決して珍しい話ではありません。
「使い過ぎですね」と言われてモヤっとする正体
使い過ぎ、という言葉は便利です。
でも少し曖昧でもあります。
本当に問題なのは、
どこをどう使い過ぎているのか です。
肘の痛みが出ている方を見ていると、
肘そのものよりも、
・手首に力が入りすぎている
・前腕が常に緊張している
・肩や背中がうまく使えていない
こうした状態が重なっていることがほとんどです。
結果として、
負担の逃げ場がなくなり、
肘に炎症として現れている。
これが、私たちがよく見る流れです。
炎症は「原因」ではなく「結果」のことが多い
炎症が起きているのは事実です。
だから痛い。
だからつらい。
ただ、炎症そのものを抑えるだけでは、
根本的な解決にならないことも多いです。
なぜなら、
炎症は体が出している「結果」だからです。
・なぜそこに負担が集中したのか
・なぜ肘が逃げ場になってしまったのか
ここを整理しない限り、
一度落ち着いても、
また同じような痛みを繰り返す可能性があります。
肘は「頑張らされやすい関節」だと思っています
肘は、
手首と肩の間にある中継地点のような関節です。
本来は、
手首・肩・体幹と協力しながら動きます。
でも、
姿勢が崩れていたり、
肩が動きにくくなっていたりすると、
肘がその分まで頑張ることになります。
しかも肘は、
構造的に負担を逃がしにくい関節です。
そのため、
使い続けるうちに炎症が起き、
テニス肘やゴルフ肘という形で表に出てきます。
「肘が悪い」と決めつけないことが大切です
肘が痛いと、
どうしても肘だけを何とかしたくなります。
でも私たちは、
肘の痛みは
体の使い方を見直すサイン
だと考えています。
なぜ肘に負担が集中したのか。
どこが助けられていなかったのか。
そこを一緒に整理していくことが、
肘の痛みを長引かせない第一歩だと思っています。
なぜ肘にばかり負担が集中するのか
肘の痛みを説明するとき、私たちがよく使う言葉があります。
「肘は“調整役”にされやすい関節なんです」
少し分かりづらいかもしれませんが、
肘は単独で働く関節ではありません。
本来は、
肩 → 肘 → 手首
この流れの中で、
負担を分け合いながら動きます。
ところが、
どこかがうまく働かなくなると、
その“しわ寄せ”が肘に集まりやすくなります。
手首・指の使い方が肘を疲れさせているケース
テニス肘やゴルフ肘の方を見ていると、
前腕（ひじから手首まで）がかなり張っていることが多いです。
マウス操作
包丁を握る
重い物を持つ
スマホを操作する
こうした動作では、
指と手首が常に働いています。
本来なら、
肩や体幹も一緒に使って負担を分散したいところですが、
姿勢が崩れていると、
前腕と肘がほぼ単独で頑張る状態になります。
その結果、
肘の付け根部分に炎症が起きやすくなります。
肩や姿勢の崩れが「肘の逃げ場」を奪っている
肘が痛い方を検査していると、
かなりの割合で共通点があります。
それは、
肩の動きが悪いこと です。
・腕を上げにくい
・肩甲骨が固まっている
・背中が丸くなっている
こうした状態だと、
腕全体で動くことができません。
すると、
肘がその分までカバーすることになり、
使われすぎの状態になります。
「肘は悪くないのに、頑張らされている」
そんな状態になっている方も少なくありません。
肘は休ませにくい関節という現実
肘の痛みが長引きやすい理由の一つが、
完全に休ませるのが難しい という点です。
食事をする
仕事をする
物を持つ
扉を開ける
どれも肘を使わない日はほぼありません。
少し良くなったと思っても、
日常動作でまた負担がかかる。
これを繰り返しているうちに、
炎症が慢性化してしまうことがあります。
こんな状態が続いていたら注意が必要です
肘の痛みで、
次のような状態が出ている場合は、
少し注意してほしいポイントです。
安静にしても違和感が残る
使っていないときも気になる場合、
炎症が完全に落ち着いていない可能性があります。
動かすたびにズキッと響く
特定の動作で毎回痛む場合、
同じ場所に負担が集中し続けている状態です。
前腕まで重だるさが広がっている
肘だけでなく、
腕全体が張るような感覚がある場合、
負担が広範囲に及んでいることが多いです。
「肘だけ何とかしよう」が長引く原因になることも
肘が痛いと、
どうしても肘そのものに意識が向きます。
でも、
肘に負担が集中している理由を整理しないままでは、
なかなか状況は変わりません。
だからこそ私たちは、
肘だけを見るのではなく、
なぜ肘に負担が集まったのか を大切にしています。
整骨院として考える肘の炎症と向き合う施術の組み立て
肘の痛みで来院される方に対して、
私たちが最初に意識するのは
「とにかく炎症を抑えればいい」
という考えに寄りすぎないことです。
炎症は確かにつらい。
でも、その炎症が
なぜ起きたのか
なぜ肘に集中したのか
ここを整理しないと、
一時的に落ち着いても、
また同じ場所が痛くなりやすいと感じています。
ゼロ整体｜肘が頑張らなくていい体の状態を作る
肘の痛みがある方をチェックしていくと、
体全体のバランスが崩れているケースが多く見られます。
肩が前に出ている
背中が丸くなっている
体幹が安定していない
こうした状態では、
腕を使うたびに肘へ負担が集中します。
ゼロ整体では、
関節を無理に動かしたり、
強い刺激を加えたりすることは行いません。
骨格や関節の動きを整えながら、
「肘が助けを求めなくてもいい状態」
を作っていくことを目的としています。
ハイボルト｜炎症に関わる筋肉や神経の反応を見極める
肘の痛みと一言で言っても、
原因は人それぞれです。
筋肉の緊張が強いのか
神経への刺激が影響しているのか
ここを見極めるために、
ハイボルト施術を用いることがあります。
反応を確認しながら施術を行うことで、
「今、どこに一番負担がかかっているのか」
が見えやすくなります。
原因がはっきりすると、
施術の方向性もブレにくくなります。
超音波施術｜長引く炎症に対するアプローチ
肘の炎症が長引いている場合、
超音波施術を取り入れることがあります。
深部にアプローチできるため、
手技だけでは届きにくい部分にも刺激を与えられます。
「なかなか痛みが引かない」
「動かすと違和感が残る」
こうした状態が続く場合には、
炎症の回復を促す一つの手段として活用します。
テーピング｜肘を守りながら使うための補助
テーピングは、
貼れば治るものではありません。
私たちは、
肘を使わないためのもの ではなく、
肘を守りながら使うための補助
として考えています。
負担が集中しやすい動きの中で、
肘へのストレスを軽減する。
その間に、
体の使い方を整えていく。
この考え方がないと、
テーピングは一時しのぎになりがちです。
肘の痛みは「肘だけの問題」ではないことが多い
肘が痛いと、
どうしても肘だけを何とかしたくなります。
でも、
現場で多くの方を見ていると、
肘は結果として痛みが出ているだけ、
というケースが本当に多いです。
だからこそ、
体全体を見て、
負担の流れを整理する。
この視点を大切にしています。
ゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】アクセス
住所
神奈川県川崎市幸区南幸町2-10 第一シノザキビル101
アクセス
JR川崎駅から徒歩10分（ハッピーロード内）
営業時間
平日 10:00〜20:00
土日祝 9:00〜19:00
定休日
なし
予約
予約優先制・WEB予約対応
肘の痛みを「使い過ぎ」で終わらせないために
テニス肘やゴルフ肘は、
決して珍しい症状ではありません。
ただ、
「使い過ぎだから仕方ない」
で片付けてしまうと、
痛みは長引きやすくなります。
肘に負担が集中した理由を整理し、
体の使い方を見直す。
それが、
肘の痛みを繰り返さないための近道だと考えています。
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