ぎっくり腰は再発しやすい怪我です！再発防止ならお任せください
ぎっくり腰
ぎっくり腰をもう二度と体験したくない…そう思っていませんか？
「本当に動けなかったんです…」
川崎で整骨院をしていると、ぎっくり腰を経験された方からよく聞く言葉です。
朝、顔を洗おうとした瞬間。
靴下を履こうと前かがみになった瞬間。
何気ない動作で突然、腰に電気が走る。
その場から動けなくなる。
立てない。
座れない。
寝返りもできない。
あの恐怖は、経験した人にしか分かりません。
そして多くの方がこう言います。
「もう二度とやりたくないです」
でも現実はどうでしょうか。
ぎっくり腰は、実は“再発の多い怪我”です。
一度経験した方ほど、数ヶ月〜数年以内にもう一度やってしまうケースは少なくありません。
なぜでしょうか。
「治った」は本当に治ったのでしょうか
痛みが落ち着くと、多くの方はこう考えます。
「まあ、もう大丈夫かな」
確かに、日常生活ができるようになれば安心しますよね。
でも、ここに落とし穴があります。
ぎっくり腰は、
✔腰の筋肉の急激な炎症
✔関節への過負荷
✔バランスの崩れが限界を超えた状態
で起こることが多い怪我です。
痛みが消えた＝原因が消えた
ではありません。
筋肉の硬さ
骨盤の歪み
インナーマッスルの弱さ
これらが残ったままだと、再び同じ条件が揃ったとき、また限界を超えます。
つまり、ぎっくり腰は偶然ではなく、“積み重ねの結果”なんです。
なぜぎっくり腰は繰り返すのか
ぎっくり腰を繰り返す方には、いくつかの共通点があります。
・腰だけに負担が集中している
・股関節がうまく使えていない
・お腹の力が抜けている
・太ももやお尻が硬い
腰は本来、そこまで大きく動く関節ではありません。
体を支える「中間地点」です。
しかし、
股関節が硬い
背骨が動かない
体幹が弱い
こうした状態では、腰が代わりに頑張ります。
頑張り続けた結果、限界を迎えた瞬間がぎっくり腰です。
だからこそ、
再発防止には「腰以外」を見る必要があります。
再発を止めるには“構造”を変える必要があります
私たちが大切にしているのは、
「痛みを取ること」よりも
「痛みが出にくい構造を作ること」です。
ぎっくり腰は、
・炎症を抑える段階
・原因を整理する段階
・再発を防ぐ段階
この3段階で考えます。
最初の痛みだけ取って終わると、再発は止まりません。
もう一度あの痛みを味わわないために、
体の使い方そのものを変える必要があります。
ぎっくり腰を繰り返す人の体には前兆があります
「特に何もしていないのに、またなりました」
そう言われることは少なくありません。
ですが、体を丁寧に見ていくと、
ほぼ必ず“前兆”があります。
例えば、
・太ももの裏がパンパンに張っている
・お尻がガチガチに硬い
・腰を反らすと詰まる感じがある
・前屈すると片側だけ突っ張る
こうしたサインは、
腰への負担が限界に近づいている証拠です。
問題なのは、
痛みが出るまで自覚がほとんどないこと。
だからこそ、
「突然やった」ように感じてしまいます。
ゼロ整体｜腰に集中する負担を分散させる
再発防止の第一歩は、
腰だけを見ないことです。
ゼロ整体では、
骨盤・股関節・背骨の動きをチェックします。
腰が悪いように見えても、
実際には股関節がほとんど動いていないケースは多いです。
股関節が硬い
→ 腰が代わりに動く
→ 負担が集中する
この流れを止めるには、
関節が本来動くべき範囲を取り戻すことが必要です。
無理にバキバキする矯正ではありません。
関節の動きをやさしく引き出しながら、
腰が頑張りすぎない状態を作ります。
腰の緊張が抜けた瞬間、
「あれ、軽いですね」と言われることもあります。
ハイボルト｜痛みの原因を見極めるために
ぎっくり腰の急性期では、
炎症が強く出ている場合があります。
その際、
ただ揉むだけでは逆効果になることも。
ハイボルト施術では、
反応を確認しながら刺激を入れることで、
炎症部位や神経の過敏なポイントを特定します。
どこが本当に悪いのか。
それを見極めることが、再発防止の第一歩です。
痛みが落ち着くことで、
体が守りに入っていた状態も解除されやすくなります。
ストレッチ施術｜硬さを残さないことが重要
ぎっくり腰を繰り返す方は、
ほぼ例外なく筋肉が硬いです。
特に、
・お尻
・太もも
・股関節周り
ここが硬いと、
腰への負担は常に高い状態になります。
ストレッチ施術では、
筋肉の状態を見ながら、無理なく動きを引き出します。
強く伸ばせばいいわけではありません。
巡りを良くし、柔軟性を回復させることが目的です。
硬さを残さないことが、再発防止につながります。
楽トレ｜“支える力”を取り戻す
再発を繰り返す方の多くが、
体幹のインナーマッスルが弱くなっています。
インナーマッスルは、
腰を安定させる“見えないコルセット”のようなもの。
ここが弱いと、
少し前かがみになっただけで
腰に負担が集中します。
楽トレでは、
寝たまま電気刺激でインナーマッスルを鍛えます。
「筋トレは苦手で…」
という方でも取り組みやすいのが特徴です。
支える力が戻ると、
腰が無理をしなくて済む体になります。
ぎっくり腰を繰り返さない人は何が違うのか
正直に言うとぎっくり腰を一度も再発しない人もいます。
一方で、年に一度のように繰り返す人もいます。
この違いは何か。
私たちが現場で感じるのは、
「痛みが消えた後の行動」です。
再発しない人は、
・動き方を見直す
・体の硬さを放置しない
・メンテナンスを取り入れる
こうした習慣を持っています。
逆に、再発する人は
「もう大丈夫だろう」
で終わってしまうことが多い。
ぎっくり腰は、“完治”というより
“管理する怪我”に近い側面があります。
再発防止は特別なことではありません
再発防止と聞くと、
難しいことをしなければならないイメージがあるかもしれません。
ですが実際は、
✔ 関節の動きを保つ
✔ 筋肉の硬さをためない
✔ 支える力を落とさない
この3つが軸です。
ゼロ整体で動きを整え、
ストレッチ施術で硬さを残さず、
楽トレで支える力を補い、
ハイボルトで負担部位を正確に見極める。
これを段階的に組み立てることで、
腰が頑張りすぎない体に変えていきます。
「その場しのぎ」で終わらせない。
ここが私たちの考え方です。
ゼロスポ鍼灸・接骨院【川崎南幸】が再発防止に力を入れる理由
ぎっくり腰は本当に辛い怪我です。
立てない
歩けない
仕事に行けない
その恐怖を知っているからこそ私たちは「もう二度と」を本気で止めたいと考えています。
痛みを取るだけなら他にも方法はあるでしょう。
でも、
なぜ起きたのか
どうすれば起きにくくなるのか
ここまで考える整骨院でありたい。
川崎でぎっくり腰を繰り返している方が少しでも減ることを願っています。
ゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】アクセス
住所
神奈川県川崎市幸区南幸町2-10
第一シノザキビル101
アクセス
JR川崎駅から徒歩10分（ハッピーロード内）
営業時間
平日 10:00〜20:00
土日祝 9:00〜19:00
定休日
なし
予約
予約優先制・WEB予約対応
ぎっくり腰は偶然ではありません
ぎっくり腰は、突然起きたように見えて実は体が出していたサインの結果です。
硬さ
歪み
支える力の低下
これらが積み重なった先にあります。
もう二度とあの痛みを体験したくない方へ。
再発しない体づくりは今からでも遅くありません。
川崎駅西口・幸区でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸院・接骨院 川崎南幸で改善を目指しましょう！
お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。
川崎市幸区・川崎駅西口から徒歩圏内の商店街ハッピーロードにあるゼロスポ鍼灸院・接骨院 川崎南幸では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。
私たちの接骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。
お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！
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