膝の痛みは筋肉が原因？半月板や靭帯に異常がなくても痛む理由
症状から記事を探す
膝の痛みは関節だけが原因とは限りません
川崎で整骨院をしていると、膝の痛みの相談は年代を問わず多いです。
ただ、膝が痛いと聞くと多くの方はこう思います。
「半月板が傷んでいるのかな」
「靭帯を痛めているのかもしれない」
もちろん、半月板や靭帯に問題があって膝が痛くなるケースもあります。
しかし実際の現場では、検査をしても半月板や靭帯に明確な損傷が見つからないのに膝が痛いというケースも少なくありません。
では、なぜそのようなことが起きるのでしょうか。
答えの一つが、筋肉の状態です。
膝関節は、骨と骨だけで安定しているわけではありません。
周囲の筋肉が支えることで安定しています。
特に関係しているのが、
・太ももの前側（大腿四頭筋）
・太ももの裏（ハムストリングス）
・お尻の筋肉
・ふくらはぎ
これらの筋肉です。
これらの筋肉のバランスが崩れたり、硬くなったりすると膝に負担が集中しやすくなります。
つまり、膝が痛いからといって必ずしも膝の関節そのものに原因があるとは限らないのです。
筋肉の硬さが膝の動きを悪くする
膝の痛みで来院される方を検査していると、よく見られるのが太ももの筋肉の硬さです。
例えば太ももの前側の筋肉が強く張っている場合、膝のお皿が引っ張られるような状態になります。
すると膝を曲げたり伸ばしたりするときに、関節に負担がかかりやすくなります。
また太ももの裏側の筋肉やお尻の筋肉が硬い場合、膝の動きがスムーズにいかなくなることがあります。
本来、膝は
・股関節
・足首
と連動して動いています。
しかし筋肉が硬くなると、この連動がうまくいかなくなります。
その結果、膝だけに負担が集中してしまうのです。
例えば階段の上り下りで膝が痛い方は、太ももやお尻の筋肉が硬くなっていることがよくあります。
また、長時間座っていた後に立ち上がると膝が痛いという方もいます。
これも筋肉が固まり、膝の動きがスムーズでなくなっていることが原因の一つです。
年齢だけが膝の痛みの原因ではない
膝が痛くなると、
「年齢のせいですね」
と言われることがあります。
確かに年齢とともに関節や筋肉は変化します。
しかし膝の痛みの原因はそれだけではありません。
実際には
・運動不足
・筋力低下
・姿勢の崩れ
・体の使い方のクセ
こうした要因も大きく関係しています。
特に最近はデスクワーク中心の生活の方も多く、
膝周りの筋肉をしっかり使えていないケースも増えています。
筋肉が弱くなると、関節を支える力が低下します。
すると膝への負担が増え、痛みにつながることがあります。
つまり膝の痛みを改善するためには、
・筋肉の硬さを改善する
・関節の動きを整える
・筋力をつける
こうしたポイントが大切になります。
川崎で当院に来られる膝の痛みの患者さんも、
膝だけでなく体全体のバランスを整えることで症状が軽くなるケースが多くあります。
膝の痛みは膝だけを施術しても改善しないことが多い
膝が痛いと、多くの方は「膝を治療する」と考えます。
もちろん膝の状態を確認することは大切ですが、実際の施術では膝だけを見ることはほとんどありません。
なぜかというと、膝関節は体の中でも「中間にある関節」だからです。
膝は
・股関節
・足首
この二つの関節の間にあります。
つまり、股関節や足首の動きが悪くなると、その影響が膝に出ることが多いのです。
例えば股関節が硬いと、本来股関節で吸収するはずの負担を膝が代わりに受けることになります。
また足首の動きが悪いと、歩くときの衝撃が膝に集中しやすくなります。
そのため当院では膝の痛みを施術するときに、
・股関節
・骨盤
・足首
・筋肉のバランス
などを確認しながら施術を行います。
膝だけでなく体全体のバランスを整えることが、膝痛改善の大きなポイントになります。
ゼロ整体で関節と筋肉のバランスを整える
膝の痛みの施術としてまず行うことが多いのがゼロ整体です。
ゼロ整体は、骨格と筋肉のバランスを整える施術です。
矯正というと「ボキボキする施術」を想像される方もいますが、当院のゼロ整体は無理な力を加える施術ではありません。
関節を無理のない範囲で大きく動かしながら、
固くなった筋肉を緩めていきます。
膝の痛みの場合は特に、
・骨盤
・股関節
・太ももの筋肉
このあたりの状態を整えていきます。
例えば股関節の動きが悪い場合、膝がその代わりに動こうとしてしまいます。
すると膝に負担がかかりやすくなります。
ゼロ整体では、こうした関節の動きのバランスを整えながら、膝にかかる負担を減らしていきます。
施術後に
「膝が軽く感じる」
「歩きやすくなった」
と言われることも多いのは、膝だけでなく体全体の動きを整えているためです。
ハイボルトで痛みの原因を見極める
膝の痛みの原因は一つではありません。
筋肉の緊張が原因の場合もあれば、炎症が起きているケースもあります。
そのようなときに使用するのがハイボルト施術です。
ハイボルトは特殊な電圧を用いて、筋肉や神経にピンポイントでアプローチする施術です。
例えば膝の痛みの場合、
・太ももの筋肉の緊張
・膝周囲の炎症
・神経の興奮
などの状態を確認しながら施術を行います。
ハイボルトは原因を検査する目的でも使うことができるため、
痛みの出ているポイントを見極めるのにも役立ちます。
その結果、効率的に症状の改善を目指すことができます。
テーピングで膝への負担を減らす
膝の痛みがある場合、日常生活の動きで膝に負担がかかることがあります。
そのようなときに活用するのがテーピングです。
テーピングには、
・関節の動きをサポートする
・筋肉の負担を減らす
・痛みを軽減する
といった目的があります。
例えば膝のお皿の動きを安定させるテーピングや、太ももの筋肉の働きを補助するテーピングを行うことがあります。
テーピングを行うことで、
歩行や階段の動きが楽になるケースもあります。
また膝の痛みがある方にとっては、動きやすさをサポートすることで日常生活の負担を減らすことにもつながります。
楽トレで膝を支える筋肉を鍛える
膝の痛みを繰り返す方の多くは、膝周りの筋肉が弱くなっていることがあります。
特に太ももの筋肉は、膝関節を支える重要な役割を持っています。
この筋肉が弱くなると、
・膝の安定性が低下する
・関節への負担が増える
・膝痛が再発しやすくなる
といった状態になります。
そこで当院では楽トレ（EMS）を使い、筋肉を鍛える施術を行うことがあります。
楽トレは電気刺激によって筋肉を収縮させるトレーニングです。
寝たまま効率よく筋肉を刺激できるため、運動が苦手な方でも取り組みやすい方法です。
膝の痛みを改善するだけでなく、再発しにくい体づくりにもつながります。
膝の痛みを予防するために大切なこと
膝の痛みは、一度良くなっても生活習慣が変わらないと再発してしまうことがあります。
特に多いのが、筋肉の弱さや体の使い方のクセが原因になっているケースです。
例えば、
・長時間座ることが多い
・歩く距離が少ない
・階段を使う機会が少ない
・運動習慣がない
このような生活が続くと、太ももの筋肉やお尻の筋肉が弱くなりやすくなります。
膝関節は体重を支える関節です。
歩くときや階段を上るときには、体重の数倍の負担が膝にかかると言われています。
その負担を支えているのが、周囲の筋肉です。
つまり筋肉が弱くなると、膝関節にかかる負担が増えます。
その結果、膝の痛みにつながることがあります。
そのため膝の痛みを予防するためには、筋肉の柔軟性と筋力の両方を整えることが重要になります。
日常生活で出来る膝のケア
膝の痛みを予防するためには、日常生活の中で少し体を動かすことも大切です。
難しい運動をする必要はありません。
まずは無理のない範囲で体を動かす習慣を作ることが重要です。
例えば、
・軽いウォーキング
・ストレッチ
・膝の曲げ伸ばし運動
こうした簡単な運動でも、膝周りの筋肉を動かすことができます。
また太ももの前側の筋肉を軽く伸ばすストレッチや、股関節を動かす体操なども膝の負担を減らすことにつながります。
特にデスクワークが多い方は、長時間座り続けないことも大切です。
30分〜1時間に一度は立ち上がって軽く体を動かすことで、筋肉の血流を改善することができます。
体を適度に動かすことが、膝の健康を守るポイントになります。
川崎で膝の痛みに悩んでいる方へ
川崎で整骨院をしていると、膝の痛みの原因は人によって本当に様々だと感じます。
同じ膝の痛みでも、
・筋肉の硬さが原因の場合
・筋力低下が原因の場合
・体のバランスが崩れている場合
など、それぞれ原因が違います。
そのため当院では膝だけを施術するのではなく、
・骨格のバランス
・筋肉の状態
・姿勢や動き方
などを確認しながら施術を行っています。
ゼロ整体で関節と筋肉のバランスを整え、
ハイボルトで痛みの原因にアプローチし、
テーピングで膝への負担をサポートし、
楽トレで膝を支える筋肉を鍛える。
こうした施術を組み合わせながら、膝の痛みの改善と再発予防を目指します。
ゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】アクセス
住所
神奈川県川崎市幸区南幸町2-10
第一シノザキビル101
アクセス
JR川崎駅から徒歩10分（ハッピーロード内）
営業時間
平日 10:00〜20:00
土日祝 9:00〜19:00
定休日
なし
予約優先制で、WEB予約にも対応しています。
膝の痛みは体からのサインかもしれません
膝の痛みは、体のバランスが崩れているサインであることもあります。
半月板や靭帯に問題がなくても、筋肉の状態や体の使い方によって膝に負担がかかることがあります。
筋肉の柔軟性を保ち、関節の動きを整え、必要な筋力をつけること。
これらが膝の健康を守るポイントになります。
膝の痛みを我慢し続けていると、日常生活にも影響が出てしまうことがあります。
もし川崎で膝の痛みにお悩みでしたら、無理をせず一度ご相談ください。
体の状態を確認しながら、最適な施術をご提案いたします。
川崎駅西口・幸区でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸院・接骨院 川崎南幸で改善を目指しましょう！
お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。
川崎市幸区・川崎駅西口から徒歩圏内の商店街ハッピーロードにあるゼロスポ鍼灸院・接骨院 川崎南幸では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。
私たちの接骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。
お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！
今なら新規様限定で割引サービスも行っています。
ホットペッパーでも予約可能です！
