川崎で増えている“膝の曲げ伸ばしで痛む症状”とは？原因の多くは重心のズレ

膝の曲げ伸ばしで痛む理由｜関節・軟骨だけが原因ではない

膝の痛みというと、「軟骨がすり減っているのでは？」「歳のせい？」
と不安になる方が多いですが、実は 曲げ伸ばしの痛みの多くは軟骨以外が原因 です。

特に30〜60代の川崎エリアの患者様に多い要因は次の通りです。

• 太もも前後の筋肉の硬さ

• 膝周辺の筋肉バランスの崩れ

• 骨盤や股関節の歪み

• 膝に負担が集中する立ち方・歩き方

• 冷えによる血流不足で痛みが出やすい

膝は “曲げ伸ばし” を繰り返す関節のため、
筋肉のバランスが少し崩れるだけでも痛みが出てしまいます。

「座るときに膝が痛い」
「立ち上がる瞬間にズキッとする」
「階段の上り下りで痛い」

これらは、膝の構造そのものより
“筋肉の張り” “関節の動きの悪さ” “重心のズレ” が原因で起こるケースが非常に多いです。

重心の位置が膝の痛みに与える影響とは？

膝痛の改善で欠かせない視点が 重心（体重の乗り方） です。

重心が前後・左右どちらかに偏ると…

• 片側の膝に過剰な負担が集中

• 太もも前が張りすぎ、膝のお皿が引っ張られる

• ふくらはぎが硬くなり膝裏が伸びにくくなる

• 曲げ伸ばしの軌道がズレて痛みが出る

という悪循環が起こります。

特に多いのが 骨盤が後ろに倒れた“後傾姿勢”。
この姿勢は膝が常に前へ押し出されるような負担がかかり、
・曲げる時に痛い
・伸ばす時に痛い
といった症状を引き起こします。

実際に川崎のゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】でも、
膝の痛みを訴えて来院された方の多くに重心の崩れ・骨盤の傾きが見られます。

デスクワーク・立ち仕事が膝に負担をかけるメカニズム

川崎駅周辺のビジネスエリアにも
デスクワーカー・立ち仕事の方が多く、
膝痛と深い関係があります。

●デスクワークの場合

• 長時間座り姿勢 → 股関節・太ももの筋肉が硬くなる

• 血流が悪くなる → 膝周辺が冷えて痛みが出やすい

• 骨盤が倒れて膝への負荷が増大

座り仕事は膝を使っていないようでいて、
実は膝の曲げ伸ばしを動かしづらくする“隠れた原因” になります。

●立ち仕事の場合

• 重心が片側へ寄るクセがつきやすい

• ふくらはぎが緊張して膝裏が硬くなる

• O脚傾向になり膝がねじれて痛みが発生

このように 日常生活の姿勢だけで膝の痛みは悪化する ため、
膝そのものだけではなく、
骨盤〜足首までの広い範囲を整えることが非常に重要です。

整骨院なら、
「膝痛の本当の原因がどこにあるのか？」
を見極めることができるため、
市販のサポーターや湿布だけでは改善しなかった痛みも根本からケアできます。

膝の痛みについてはこちらでも説明しております

整骨院で膝の痛みを改善できる理由｜検査と分析で原因を特定

膝だけに原因がない“連動性の崩れ”とは？

膝が痛いと、多くの方は膝のお皿や関節だけを気にされますが、
実際に当院で膝痛を分析すると 膝自体に原因があるケースは30％以下 です。

特に「曲げ伸ばしで痛い」という症状の場合、
以下の連動性の崩れがほとんどの原因になっています。

• 骨盤の傾きにより、大腿骨が正しく動いていない

• 股関節が硬く、膝の動きが代償されてしまう

• 足首の柔軟性不足で、膝の軌道が歪む

• 太もも前（大腿四頭筋）が非常に硬く引っ張っている

• ふくらはぎの緊張で膝裏が伸びない

膝は「腰（骨盤）・股関節・足首」に挟まれた関節なので、
上下の関節がズレてしまうと 膝だけが過剰に働いて痛みが出る のです。

膝を押したり揉んだりしても良くならない方は、
この“連動性の問題”が改善されていない可能性が極めて高いです。

歩行・姿勢・重心バランスをチェックする重要性

膝痛の改善には 重心の位置が最重要ポイント になります。

重心がわずかにズレるだけで、膝にかかる負担は何倍にも増えます。
例えば…

• 重心が前に寄る → 太もも前の負担が増し曲げ伸ばしで痛む

• 重心が内側に落ちる → O脚気味になり膝の内側が痛む

• 骨盤が後傾（猫背） → 膝だけが無理に伸ばされる

• 足の指が使えていない → 膝がねじれて関節に負担

当院では、
・立った姿勢
・歩き方
・座り姿勢
・膝の関節の軌道
を細かくチェックし、
「膝に負担がかかっている原因の動き」を見極めます。

膝痛を根本改善するには、
動き方や重心を正しく整えるアプローチが必須 なのです。

ゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】の膝痛改善アプローチ

ゼロ整体｜骨盤・股関節・足首の歪みを整え、膝の負担を軽減

膝痛を根本から改善するために最も重要なのが 骨盤・股関節・足首の調整 です。
当院の「ゼロ整体」は、骨格と筋肉のバランスを整える施術で、
痛みの原因となる負担を根本から取り除きます。

ゼロ整体で期待できる効果は以下の通り：

• 骨盤の傾きを整え、重心を正しい位置に戻す

• 股関節の動きを改善し、膝に負担が集中しないようにする

• 足首の柔軟性を高め、動きの軌道を正常化

• 太もも前後のバランスを整え、曲げ伸ばしがスムーズに

強い矯正ではなく、
ソフトで安全な整体 のため幅広い年代に対応しています。

膝痛の改善には、「膝以外の動き」を整えることが何より大切です。
その点、ゼロ整体は非常に相性が良い施術となります。

ハイボルト｜深層筋・靭帯の炎症にピンポイントでアプローチ

膝の痛みには、筋肉の深層部や靭帯の炎症が関係している場合があります。
そこで活躍するのが ハイボルト療法 です。

ハイボルトでは…

• 深層の筋緊張を緩めて痛みを軽減

• 靭帯付近の炎症を素早く抑える

• 原因の部位を特定する“検査的アプローチ”が可能

特に 曲げ伸ばしで鋭い痛みが出る方 は、
膝蓋下脂肪体・鵞足・大腿四頭筋腱などが炎症を起こしているケースも多く
ハイボルトが非常に有効です。

一時的な痛みだけでなく、
「歩くのが怖い」「階段がきつい」
といった悩みにもアプローチできます。

超音波治療｜微細振動で組織の修復を促進し痛みを緩和

超音波治療は、膝の組織修復を促進するために使用される施術です。
特に以下のような症状に効果があります。

• 膝の腫れ

• 靭帯や腱の炎症

• 半月板付近の負担

• 膝裏の張りによる曲げ伸ばしの痛み

超音波が微細な振動を深い部分まで届けることで、
血液循環が促進され、
損傷した組織の回復を早める効果があります。

スポーツ選手のケアにも使われるほど強力で安全な施術で、
早期改善を目指す方に非常におすすめです。

鍼灸｜ツボ刺激で血流改善・筋緊張緩和・自律神経調整を行う

膝痛には、鍼灸も非常に相性が良い施術です。
鍼灸の効果には以下があります。

• 筋肉のこわばりを緩める

• 血流改善で痛みを軽減する

• 冷えによる関節のこわばりを改善

• 自律神経を整え筋緊張を抑える

膝周りには重要なツボが多く、
“局所への鍼”と“関連部位への鍼”を組み合わせることで
曲げ伸ばしで痛む症状にしっかりアプローチできます。

楽トレ｜インナーマッスルを鍛え、膝に負担がかかりにくい姿勢を作る

膝痛の根本改善には、
体幹（インナーマッスル）の強化 が欠かせません。

インナーマッスルが弱いと…

• 重心がブレやすい

• 姿勢が崩れて膝に負担がかかる

• 太もも前が張りやすくなる

といった状態が続き、膝の痛みが再発しやすくなります。

楽トレ（EMS）は寝たままで
腹筋9,000回分の刺激 を与えることができ、
膝に優しい姿勢を維持できる体づくりが可能です。

特に慢性化した膝痛の方にとって、
楽トレは“再発予防”という面で非常に重要な施術となります。

当院の施術について詳しくはこちらから

膝の痛みを悪化させないためのセルフケアと重心改善のポイント

正しい立ち方・歩き方で膝の負担を軽減する方法

膝の曲げ伸ばしの痛みは、
立ち方・歩き方を少し変えるだけでも大きく改善 します。

特に意識したいポイントは以下の3つです。

①足の指をしっかり使って立つ

ペタッと足裏だけで立ってしまう方が多いですが、
足の指（特に母指球）を軽く使うことで重心が安定し、
膝にかかる負荷が大幅に減ります。

②膝を内側に入れない

膝が内側に入る ニーイン 姿勢は、
曲げ伸ばしの痛みを悪化させる原因のひとつ。
つま先と膝が同じ方向を向くように立つことが重要です。

③骨盤を立てた姿勢を意識する

猫背・骨盤後傾が強い方は、
膝が無理に伸ばされて痛みが出やすい傾向があります。
「お腹を軽く引き上げる」イメージで骨盤を立てると、
立った瞬間の膝への負担が変わります。

多くの川崎の患者様をみていてもわかりますが、
膝痛改善には 姿勢より“重心”の意識が重要 です。

正しく立つだけで痛みが軽くなる方は非常に多いため、
ぜひ日常の中で実践してみてください。

太もも前後の筋肉ストレッチで曲げ伸ばしの痛みを緩和

曲げ伸ばしが痛い膝は、
大腿四頭筋（太もも前） と
ハムストリング（太もも裏） の硬さが強く関係しています。

ストレッチは “やれば良い” ではなく、
“どこが硬いかに合わせて伸ばす” が重要です。

●太もも前（大腿四頭筋）のストレッチ

→ 膝蓋骨（お皿）を引っ張る筋肉なので、
曲げるときの痛みがある方に特に効果的。

●太もも裏（ハムストリング）のストレッチ

→ 膝が伸びにくい・歩くときに突っ張る方に最適。

ストレッチを毎日継続することで、
膝の可動域が広がり、
曲げ伸ばしの痛みが大幅に軽減されるケースが多くあります。

ただし、
・激痛が走る
・膝が腫れている
・熱を持っている
場合は無理に伸ばすのではなく、
一度当院へご相談ください。

膝を冷やす？温める？症状別のケア方法

膝痛でよく聞かれるのが
「冷やした方がいいの？温めた方がいいの？」
という質問です。

症状によって適切なケアは異なります。

🔵冷やした方が良い場合

• 膝が腫れている

• 熱感がある

• 急に痛みが強く出た

→ 15分程度アイシングが適切

🔴温めた方が良い場合

• 慢性的な痛み

• 筋肉の張りが強い

• 朝より夕方の方が痛む

→ 温めて血流を促す方が改善しやすい

冷え性の方、冬になると痛みが強くなる方は
温めるケアが特に効果的です。

判断に迷う方は、
症状をお伺いしたうえで適切なケアをお伝えしますので
お気軽にご相談ください。

ゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】アクセス

住所：神奈川県川崎市幸区南幸町2-10 第一シノザキビル101
JR川崎駅から徒歩10分（ハッピーロード内）
営業時間：平日 10:00～20:00／土日祝 9:00～19:00
定休日なし／予約優先制・WEB予約対応

詳しいアクセスはこちらから

膝の痛みに関するよくある質問（Q&A）

Q1. 曲げ伸ばしで痛む膝でも施術は受けられますか？

はい、問題ありません。
むしろ 曲げ伸ばしで痛むタイプの膝痛は施術の相性が非常に良い ため、
当院のゼロ整体・ハイボルト・超音波治療・鍼灸で早期改善が期待できます。

Q2. 超音波治療はどんな膝の痛みに適していますか？

腫れ・靭帯の炎症・腱の炎症・膝裏の張りなど、
組織損傷が疑われる膝痛に効果的 です。
スポーツ膝にもよく使われます。

Q3. 病院で“異常なし”と言われた膝痛でも改善できますか？

はい。
膝痛の多くは 関節の画像に映らない“筋肉・重心・姿勢” が原因 です。
整骨院だからこそ改善できるケースがたくさんあります。

Q4. スポーツで痛めた膝にも対応していますか？

もちろん可能です。
超音波治療・ハイボルト・ゼロ整体を組み合わせ、
早期復帰を目指した施術プラン をご提案できます。

まとめ｜膝の痛みは“重心を整える”ことで根本改善できる！

膝の曲げ伸ばしで痛む症状は、
膝そのものだけではなく 重心・姿勢・筋肉バランス の問題が大きく関係しています。

ゼロ整体・ハイボルト・超音波治療・鍼灸・楽トレを組み合わせることで、
痛みの原因を的確に取り除き、
“再発しづらい体づくり” をサポートできます。

「歩くのがつらい」
「階段がしんどい」
「しゃがめない・立ち上がれない」

このような症状がある方は、悪化する前に早めの改善がおすすめです。
お気軽に当院へご相談ください。

当院について詳しくはこちらから

川崎駅西口・幸区でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸院・接骨院　川崎南幸で改善を目指しましょう！

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

川崎市幸区・川崎駅西口から徒歩圏内の商店街ハッピーロードにあるゼロスポ鍼灸院・接骨院　川崎南幸では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの接骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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