こんにちは！
川崎区・幸区エリアで身体の痛みや不調に悩まれている皆さん、はじめまして。ゼロスポ鍼灸・接骨院【川崎南幸】です。

「坐骨神経痛がつらいけど、仕事が忙しくて病院に通えない」「腰やお尻のあたりがピリッと痛む」そんなお悩みを抱えていませんか？川崎駅周辺はビジネスパーソンや学生、子育て世代の方など、日々忙しく動いている方が多く、その分身体への負担も大きくなりがちです。

今回は、川崎駅周辺で坐骨神経痛に悩む方へ向けて、自宅でも簡単にできるストレッチや、痛みを予防するための身体づくりについて詳しくお話ししていきます。
実は坐骨神経痛は、日頃の姿勢や動作のクセ、筋肉の柔軟性不足が原因となって悪化することも多く、ストレッチや適切な施術を取り入れることで、予防や改善が可能なケースも多いんです。

ぜひ最後までご覧いただき、ご自身の身体を見直すきっかけにしてくださいね。

坐骨神経痛とは？川崎駅周辺でも増加中の症状

まず「坐骨神経痛」とは、腰からお尻、太もも、ふくらはぎ、そして足先にかけて伸びている「坐骨神経」が何らかの原因で圧迫・刺激されることによって引き起こされる症状のことを指します。

当院のある川崎市幸区では、デスクワークや長時間の立ち仕事をされる方が多く、坐骨神経痛に悩む方が増加傾向にあります。坐骨神経痛の主な原因としては、以下のようなものが挙げられます

• 椎間板ヘルニア

• 腰部脊柱管狭窄症

• 梨状筋症候群（お尻の筋肉が神経を圧迫）

• 長時間の座位による血流不足

川崎駅から徒歩圏内という利便性もあり、多くの方が仕事帰りや休日に当院をご利用されています。

坐骨神経痛の症状が現れる前にできる「予防」の考え方

坐骨神経痛の痛みが強く出る前に、日常的な身体のケアを行うことで症状の予防や悪化防止が可能です。
特に川崎区や幸区のような都市部にお住まいで忙しい方にとって、「予防」という視点は非常に重要になります。

坐骨神経痛の予防には以下のポイントが大切です

• 骨盤と姿勢のバランスを整える

• 股関節周囲の柔軟性を保つ

• インナーマッスルの強化

• 筋肉の過緊張を解消するストレッチ

この中でも、毎日のちょっとした時間で行える「ストレッチ」は特におすすめです。

川崎南幸で推奨！坐骨神経痛予防のストレッチ３選

それでは、実際に自宅や職場でもできる、坐骨神経痛予防に役立つストレッチをご紹介します。

① お尻まわり（梨状筋）のストレッチ

坐骨神経を圧迫しやすい「梨状筋（りじょうきん）」をゆるめることで痛みの予防ができます。

方法

1. 仰向けに寝て、右足を左足の太ももにかける

2. 両手で左足の太ももを抱えて胸に引き寄せる

3. お尻の伸びを感じながら20〜30秒キープ

※左右両方行いましょう。

川崎・幸区で坐骨神経痛に悩む方にも効果的なセルフケア法として、当院でもご紹介しています。

② ハムストリング（太もも裏）のストレッチ

腰や骨盤の動きに関係する筋肉なので、硬くなると坐骨神経への圧迫が強くなります。

方法

1. 座って片足を前に伸ばし、もう片足は曲げて体の内側に置く

2. 背筋を伸ばしたまま、前に倒れる

3. 太もも裏が伸びている感覚で20〜30秒キープ

このストレッチは、特にデスクワークの多い川崎区の方におすすめです。

③ 股関節まわりのストレッチ

股関節の可動域が広がると骨盤の動きも安定し、坐骨神経への負担が減少します。

方法

1. 両膝を立てて仰向けに寝る

2. 両足の裏を合わせ、膝を左右に開く

3. 呼吸を意識しながら、ゆっくりと30秒キープ

川崎駅周辺のご利用者様からも、「寝る前にやると翌朝スッキリする」と好評です。

川崎市幸区での坐骨神経痛対策に！当院が選ばれる理由

当院ゼロスポ鍼灸・接骨院【川崎南幸】では、坐骨神経痛の予防・改善のために必要な要素をトータルで提供しています。

ゼロ整体で骨格と筋肉のバランスを調整

当院独自の「ゼロ整体」は、バキバキしないソフトな手技で骨盤や背骨の歪みを整え、神経への圧迫を和らげます。
「矯正は怖い」と思っている方でも安心して受けられるのが特徴です。

電気治療（ハイボルト・楽トレ・マイクロカレント）

• ハイボルト：痛みの原因を探りながら深部にアプローチ

• 楽トレ（EMS）：インナーマッスルを寝ながらトレーニング

• マイクロカレント：神経や組織の回復を促進

これらを組み合わせて施術することで、根本原因にアプローチし再発防止も狙えるのです。

まとめ：川崎駅で坐骨神経痛の予防にはストレッチ＋整体が最適！

今回は、川崎駅エリアにお住まいの方に向けて、坐骨神経痛の症状や予防法、ストレッチ方法、そして当院での施術内容についてご紹介しました。

坐骨神経痛は放っておくと慢性化し、生活の質を下げる大きな要因になってしまいます。
特に川崎・幸区エリアで働く方々やご家族を支える方々にとって、日々のセルフケアと専門的な施術の両立が重要です。

当院では、丁寧なカウンセリングと検査を行い、一人ひとりの状態にあった施術計画をご提案しています。坐骨神経痛でお悩みの方、ぜひ一度、ゼロスポ鍼灸・接骨院【川崎南幸】へご相談ください。

川崎駅西口・幸区でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸院・接骨院　川崎南幸で改善を目指しましょう！

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

川崎市幸区・川崎駅西口から徒歩圏内の商店街ハッピーロードにあるゼロスポ鍼灸院・接骨院　川崎南幸では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの接骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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