ばね指の専門ケアなら川崎の整骨院へ
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◆川崎でも相談が増える“ばね指”とは？使いすぎによる違和感は放置厳禁
「最近、指がカクッと引っかかるんですよ。朝なんて特に動かしにくくて…」
当院ゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】では、こんな声を聞くことが本当に多いんです。
ばね指は簡単に言うと指を動かすための“腱”が腱鞘というトンネルでうまく滑らなくなる状態。
腱が炎症で太くなり、通り道が狭くなってしまって「カクン」と引っかかるわけですね。
初めて聞くと少し怖いかもしれませんが、実際は“違和感から始まることがほとんど”。
そして、その小さな違和感こそ放置すると悪化しやすいんです。
◆ばね指の仕組みと起こる原因
指の付け根あたりに「痛い点」がありませんか？
そこが腱鞘の部分で、腱と腱鞘がこすれ続けると炎症が起きて腱が太くなってしまうんです。
特に、
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スマホをよく触る
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家事で手を酷使している
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PC作業が多い
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抱っこが頻繁にある育児世代
こういった方は腱に負担が溜まりやすいですね。
現場で見ていると、原因がひとつだけということは少ないです。
姿勢が悪くて腕の筋肉がカチカチになっていたり、首や肩が固まって神経の流れが悪くなっていたりして、結果的に指に負担が集まっているケースがかなりあります。
「指だけの問題じゃないですね」と驚かれることも多いんですよ。
◆違和感や引っかかりを放置するとどう悪化する？
朝だけ引っかかっていたのが、だんだん昼間も痛むようになる。
これはよくあるパターンです。
・最初は「ちょっと気になる」
・そのうち「曲げ伸ばしがスムーズにいかない」
・悪化すると「痛くて仕事にならない」「指が変形してきた気がする」
実際、川崎で事務仕事をしている40代女性の方もそうでした。
最初はタイピング時にだけ違和感がありましたが、数ヶ月放置してしまい、来院されたときには包丁も握りづらいほどに。
腱の肥厚が強くなってしまったため、回復にも時間がかかりました。
指は毎日必ず使う場所だからこそ、早めのアプローチが本当に大事なんです。
◆家事・育児・PC作業で手を酷使する人に多い理由
「手を休めればよくなるのは分かる。でも休められない」
これは家事や育児をしている方からよく聞く言葉です。
・お皿洗い
・掃除
・赤ちゃんの抱っこ
・荷物の持ち運び
・スマホでの連絡や調べ物
日常の当たり前の動作が、指に“休む時間”を与えてくれないんですね。
特に子育て中の方は腱鞘炎 → ばね指の流れが多く、
川崎南幸の院でも産後3〜8ヶ月あたりのお客様に本当によくみられます。
しかも本人は「これぐらい大丈夫」と思っていることがほとんど。
けれど、検査してみると腱がパンパンに張っていて、痛みが出てもおかしくない状態だったりします。
◆ばね指が悪化しやすい生活習慣と日常動作
ばね指は「使いすぎ」だけが原因ではありません。
むしろ、実際の現場では 姿勢・腕の筋肉の硬さ・肩こり・血流低下 などが複合していることが多いです。
◆手首・指の使いすぎが炎症を起こすメカニズム
手をよく使う人は指だけでなく、前腕（肘〜手首のあたり）の筋肉が固くなりがちです。
ここが硬いと腱の引っ張り具合が強くなり、腱鞘での摩擦が増えます。
「そんなところ関係あるの？」
と不思議に思う方もいますが、前腕の筋肉の硬さを緩めると指の痛みが軽くなる人はたくさんいます。
私の体感ですが、ばね指のお客様の 8割以上は前腕の筋緊張が強いですね。
◆同じ動作の繰り返しによる負担（スマホ・PC・育児）
スマホは指を細かく使うので影響が出やすいです。
PC作業もクリックやタイピングで腱を酷使します。
「仕事だからどうしようもない」とみなさん言いますが、
だからこそ ケアをしないと確実に悪化していくんです。
ゼロスポ川崎南幸でも、
「最近、クリックの時に痛いんです…」
という相談は本当に増えています。
◆血流低下や姿勢の悪さもばね指を悪化させる理由
猫背で肩が内に入ると、腕の神経や血管が圧迫されやすくなります。
すると、指先の血流も悪くなり、腱の治りも遅くなる。
「指の問題なのに姿勢？」
と思う方も多いですが、実際に姿勢を整えると指の痛みが軽くなるケースは多いです。
肩こりが強い人は、ほぼ間違いなく指の回復も遅い。
これは現場でも実感しています。
ゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】のばね指改善アプローチ
ゼロ整体｜肩〜腕〜手首の使い方を整え、指の負担を軽減
ばね指の方が来院されると、まず最初にお伝えするのが
「指だけ見ても治らないことが多いですよ」 ということなんです。
カウンセリングの時に
「指の付け根だけが痛いのに、そんな上のほう関係あるんですか？」
と驚かれることがけっこうあります。
実際、検査をするとほとんどの方が
・肩が前に入りすぎている
・肩甲骨がうまく動いていない
・腕の捻じれが強い
・肘から手首にかけての筋肉がガチガチ
という状態。
こうなると指を動かす腱にも負担が集中してしまうんです。
そのため当院では、ばね指の施術でも ゼロ整体をかなり多く使います。
ゼロ整体はバキバキしない整体で、
関節の動きを優しく誘導して、身体全体のバランスを整えていく施術。
肩〜肘〜手首のラインを整えていくだけで、
「え、指の動きが軽くなってる…！」
と驚かれた主婦の方もいました。
その方は川崎駅近くのスーパーで働いていて荷物の上げ下げが多い方。
長年のクセで腕が内巻きになっていたのが原因でした。
指の問題なんだけど、身体全体を整えると回復スピードが全然違うんですよね。
ハイボルト｜炎症・痛みに即効アプローチし改善スピードを高める
ばね指の痛みが強いとき、
検査で腱鞘の炎症反応が出ているときは ハイボルト の出番です。
「これ…電気苦手なんですけど大丈夫ですか…？」
と聞かれることもありますが、
ハイボルトはビリビリする電気とはまったく違って、
深部にだけ刺激が入る特殊な電気なんです。
痛みの原因となる炎症の部分に電気を入れると、腫れが引きやすくなり、
その場で指の曲げ伸ばしが楽になる人もいます。
実際、川崎のデスクワーク女性（30代）は
クリックするたびに痛みが強く出ていましたが、
ハイボルトを2〜3回使用したあたりから急に腫れが引き、
「朝の引っかかりが全然違います」と話されていました。
ハイボルトは痛みを“我慢しながら生活している時間”を短くできるので、
ばね指には非常に相性がいい施術だと感じています。
超音波施術｜腱・腱鞘の回復を促す“深部アプローチ”
ばね指は腱と腱鞘の摩擦が問題のため、
回復を促すなら 超音波施術 も欠かせません。
超音波は「手で押しても届かない深い場所」に刺激が届くので、
炎症で固くなった腱がほぐれやすくなるんです。
独特の“じわーっ”と温まるような感覚があり、
「痛いところに響く感じがする」
と話す方も多いですね。
川崎南幸でのケースでは、
美容師さんや調理のお仕事をしている方が特に効果を実感しやすいです。
使いすぎによって腱がガチガチになっている方は、
超音波の反応がすごく良い傾向があります。
「仕事で手を休められない」
そんな方ほど、回復スピードを上げる武器になる施術です。
鍼灸｜指・腕の硬さを緩め血流改善し回復力を高める
鍼灸は「指の炎症だけじゃなく、前腕〜肩の緊張が強い」
というタイプのばね指に特によく使います。
実際の施術では、
・指の付け根周辺
・前腕の張りが強いポイント
・肩や首のツボ
・神経の流れを改善する経穴
こういった場所に鍼を使っていきます。
「鍼って痛いイメージあったけど、全然大丈夫なんですね」
と言われることがほとんどです。
血流が良くなると治りも早くなりますし、
何より前腕のパンパンな張りが緩むので指への負担がグッと減ります。
ひどいばね指の方で、
「鍼をした次の日は指が動かしやすい」
という声はかなり多いです。
鍼は深部の硬さに届くので、
炎症が強いばね指にも相性がいいんですよ。
◆現場でよくある相談 “どの施術を受ければいいの？”
実はばね指の場合は
1つの施術だけで改善するケースは少ない んです。
炎症が強い時期 → ハイボルト＋超音波
腱が固すぎる人 → ゼロ整体＋鍼灸
使いすぎが続いている人 → ゼロ整体＋ハイボルト
再発を防ぎたい人 → 姿勢改善＋指の負担軽減チェック
というように、症状と生活背景を見ながら変えていきます。
「手をなるべく休めてください」とよく言いますが、
正直それができない方が多い。
だからこそ、施術で“回復しやすい状態”に整えていく必要があるんです。
悪化を防ぐためのセルフケアと生活習慣のポイント
指・手首の負担を減らす使い方の工夫
ばね指の方には、まず最初に
「使いすぎを減らせるところから調整しましょう」
とお伝えしています。
「いや、それができれば苦労しませんよ…」
と返されることも多いんですが、すこしの工夫で指への負担って意外と変わってくるんです。
例えば、
● ペットボトルは指でつままず“手のひら”で持つ
● スマホは片手持ちをやめて、両手で支える
● フライパンは手首だけでひねらず、体ごと向きを変える
● キーボードは手首が反りすぎない位置に調整する
こういう地味な工夫がめちゃくちゃ大切なんですよ。
施術中にも「こういう動きしてないですか？」と一緒に確認しながら、
できる範囲で使い方を変えていきます。
「こんな小さなことでも変わるんですね…」と驚かれる方もいました。
簡単にできるストレッチ＆温熱ケア
ばね指は冷えると症状が悪化しやすいので、
「痛みが出てるときは温める」
これは鉄則です。
おすすめのケアは3つ。
● お湯で指〜手首を温める（1〜2分）
血流が良くなるだけで動きがスッと軽くなります。
● 前腕（肘〜手首）のストレッチ
指の動きに深く関係している場所。
ここを伸ばすと指の引っかかりが減る人が本当に多いです。
● 指の曲げ伸ばしをゆっくり行う“腱滑走運動”
固まった腱が動きやすくなり、引っかかりが軽減することがあります。
施術後にも必ずお伝えしていますが、
正直、セルフケアの効果はかなり大きいです。
「施術だけでなんとかしよう」ではなく、
私たちと患者さんの“二人三脚”で良くしていくイメージが一番近いかもしれません。
日常でやってはいけない動作と注意点
症状を悪化させる“危険動作”もあります。
ちょっとキツめに言うこともありますが、それは本当に悪化させたくないからなんです。
● 強く握る動作（ペットボトル・ハサミ・雑巾しぼり）
● 指をパキパキ鳴らすクセ
● 冷えた状態で強く動かす
● 痛みがあるのに無理に手を使い続ける
ばね指は“引き金を引く瞬間”があるので、注意が必要なんです。
ゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】アクセス
● 住所：神奈川県川崎市幸区南幸町2-10 第一シノザキビル101
● アクセス：JR川崎駅から徒歩10分（ハッピーロード内）
● 営業時間：平日10:00〜20:00／土日祝9:00〜19:00
● 定休日：なし
● 予約方法：予約優先制・WEB予約対応
院内は明るくて初めて来る方でも緊張しにくい雰囲気だと思います。
「もっと早く来ればよかった」と言ってくださる方も多いです。
ばね指に関するよくある質問（Q&A）
Q1. ばね指は自然に治りますか？
軽度なら落ち着くこともありますが、使いながら生活していると悪化する可能性のほうが高いです。
私の経験では放置して自然に完全に治ったケースは少ないと感じます。
Q2. 初期症状の段階で来院した方がいい？
間違いなく“初期”が一番治りやすいです。
違和感だけの段階で来られた方は、改善も早い傾向があります。
Q3. ハイボルトはばね指にも効果がありますか？
かなりあります。
炎症が強い時期は特に即効性が出やすいので、短期間で楽になる方が多いです。
Q4. 超音波施術はどんな時に使うの？
腱が固くなっている人や、指がガチガチに張っているタイプに使います。
深部に届くので、普通のマッサージでは届かないところまでケアできます。
Q5. 家事や育児はしても大丈夫？
もちろん大丈夫です。
ただし、痛みが出る使い方は一緒に見直していきます。
「これはやらない方がいいですよ」という動作は必ずお伝えします。
Q6. 鍼灸で指の痛みが改善するの？
深部の筋緊張が強い人には特に効果的です。
鍼で前腕の固さが取れると、指が軽くなる方も多いですね。
まとめ｜違和感のある“ばね指”は放置せず早めのケアが改善の近道
ばね指は「指の問題」じゃなくて、
肩・腕・手首・使い方・姿勢…いろんな要素が絡んで起きる症状です。
だからこそ、
指だけに湿布を貼っても治らない人が多いんです。
ゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】では、
● ゼロ整体で身体全体の使い方を整える
● ハイボルトで痛み・炎症を抑える
● 超音波で腱の回復をサポート
● 鍼灸で深部の緊張を解放
この4つを中心に、その人の生活やお仕事に合わせて施術プランを組んでいきます。
「これ以上悪化させたくない」
「指の引っかかりを何とかしたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
指がスムーズに動くだけで、家事も仕事も育児も思った以上に楽になりますよ。
川崎駅西口・幸区でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸院・接骨院 川崎南幸で改善を目指しましょう！
お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。
川崎市幸区・川崎駅西口から徒歩圏内の商店街ハッピーロードにあるゼロスポ鍼灸院・接骨院 川崎南幸では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。
私たちの接骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。
お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！
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