冷え性が辛い季節に循環を整えて冷えにくい体へ
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冷え性がつらい季節、毎年同じことで悩んでいませんか？
寒くなってくると、
決まって増える相談があります。
「手足が冷たくてなかなか温まらない」
「寝る時に足が冷えて眠れないんです」
「靴下を重ねても、あんまり変わらなくて…」
こうした声は毎年この時期になると一気に増えます。
そして、多くの方がこう言います。
「私、冷え性なんで」
でも正直なところ、
“冷え性＝生まれつき”で片づけてしまうのは早い
と感じるケースがとても多いです。
冷えは「体質」より「状態」の影響が大きいと感じています
冷え性という言葉は便利ですが、
原因まで説明してくれる言葉ではありません。
実際に体を触っていくと、
冷えで悩んでいる方には、ある共通点があります。
・体を動かす量が少ない
・同じ姿勢が長い
・呼吸が浅い
・肩やお腹、股関節まわりが硬い
こうした状態が重なると、
体の中の“巡り”が落ちていきます。
血液やリンパの流れが滞ると、
熱は末端まで届きにくくなります。
つまり、
冷え性というより
「循環がうまくいっていない状態」
と言ったほうが、しっくりくることも多いんです。
手足を温めても改善しにくい理由
冷え対策というと、
まず思い浮かぶのは、
厚着をする
カイロを貼る
靴下を重ねる
もちろん、これらは間違いではありません。
ただ、
「やっているけど変わらない」
という方が多いのも事実です。
その理由はシンプルで、
温めているのは“末端だけ”だから
かもしれません。
いくら手足を温めても、
体の中心で巡りが悪ければ、
熱は長続きしません。
結果として、
一時的には温かく感じても、
すぐに元に戻ってしまいます。
冷えで悩む方ほど体の中心が硬い
冷え性の方を検査していると、
意外と多いのがこのパターンです。
お腹や腰まわりが硬い
股関節の動きが小さい
背中が丸く、呼吸が浅い
これでは、
血液を全身に送り出す力が弱くなります。
特に、
骨盤まわりや背骨の動きが悪くなると、
循環は一気に落ちます。
手足だけの問題ではなく、
体の中心が冷えている状態
になっている方も少なくありません。
冷えは体からの「巡りが落ちてますよ」というサイン
冷え性は命に関わる症状ではありません。
でも、
放っておくと
・肩こり
・腰の重さ
・むくみ
・疲れが抜けない
こうした不調につながっていくことがあります。
体が冷えている状態は、
回復しにくい状態でもあります。
「冬だから仕方ない」
「毎年こうだから」
そう思っている方ほど、
体は同じサイクルを繰り返してしまいます。
冷え対策は外からだけでなく中から考える必要があります
冷えをどうにかしたい場合、
大切なのは
・温める
・動かす
・巡らせる
この3つをバランスよく考えることです。
その中でも、
私たちが重視しているのは
“巡らせる土台を作ること” です。
ここが整っていないと、
どんな対策も長続きしにくくなります。
冷え性の方に多い生活パターン
冷えで悩んでいる方と話をしていると生活の中に共通点が見えてきます。
長時間座りっぱなし
同じ姿勢で作業が続く
運動量が少ない
呼吸が浅い
どれも特別なことではありません。
むしろ、今の生活では当たり前になりがちなことです。
ただ、この「当たり前」が重なると、
体の巡りは確実に落ちていきます。
動かない
→ 筋肉が使われない
→ 血液を押し出す力が弱くなる
この流れが続くと、
末端まで熱が届きにくくなります。
冷え性の方ほど体を動かしているつもりになりやすい
「仕事で動いてるから大丈夫」
「家事でけっこう動いてます」
こう言われる方も多いです。
でも実際に体をチェックしてみると、
股関節がほとんど動いていない
背骨が固まっている
肩や首がロックされたまま
という状態が目立ちます。
動いている“時間”と、
体がしっかり使われている“質”は、
必ずしも一致しません。
同じ動きの繰り返しだけでは、
循環を促すには足りないことが多いんです。
呼吸が浅いと体は温まりにくくなります
冷え性の方を施術前に観察していると、
呼吸がとても浅い方が少なくありません。
肩が上下する呼吸
胸だけで吸っている感じ
こうした呼吸では、
体の奥まで酸素が行き渡りにくくなります。
呼吸が浅い
→ 血流が落ちる
→ 内臓の働きも鈍る
結果として、
体の中心が温まりにくくなり、
手足まで熱が回らなくなります。
冷えは、
「息を止めて頑張っている生活」の
結果として出ていることも多いです。
冷えは生活の積み重ねが作るもの
冷え性はある日突然なるものではありません。
日々の姿勢
体の使い方
疲れの溜め方
こうした積み重ねの結果として、
少しずつ巡りが落ちていきます。
だからこそ、
「温めるだけ」で何とかしようとすると、
限界が出てきます。
冷えを変えたいなら、
体の使い方そのものを見直す必要があります。
巡りを取り戻すには土台から整えることが近道
冷え性改善で大切なのは、
特別なことをすることではありません。
まずは、
巡りを邪魔している部分を減らす。
体の中心が動く
呼吸が入りやすくなる
筋肉が緊張しすぎない
こうした状態を作ることで、
自然と血流は回りやすくなります。
私たちは、
この「巡りやすい体」を作ることを、
施術の軸にしています。
川崎の整骨院として考える冷え性への向き合い方
冷え性の相談を受けるとき私たちは「冷えている場所」だけを見ません。
手足が冷たい
お腹が冷える
足先がなかなか温まらない
こうした訴えの裏側に、
なぜそこまで巡りが届かなくなっているのか
という視点を置いています。
冷えは結果であって、
原因は別のところにあることが多いからです。
ゼロ整体｜巡りを妨げない体の土台づくり
冷え性の方の体を見ていくと、
骨盤や背骨の動きが小さくなっているケースが目立ちます。
姿勢が崩れる
→ 筋肉が固まる
→ 血流が滞る
この流れが続くと、
体の中心で熱が作られにくくなります。
ゼロ整体では、
強い矯正は行いません。
関節や骨格を、
本来動く方向へやさしく誘導しながら、
体が自然に動ける状態を作っていきます。
体の中心が動き出すと、
不思議と手足の冷えが和らぐ方もいます。
ストレッチ施術｜固まった筋肉をゆるめ、巡りを通す
冷え性の方の筋肉は、
冷えているというより
固まっている 印象を受けることが多いです。
特に、
お尻
太もも
腰まわり
ここが硬くなると、
下半身への血流は一気に落ちます。
ストレッチ施術では、
筋肉の状態を確かめながら、
無理なく動きを引き出していきます。
「伸ばされているけど、嫌じゃない」
この感覚を大切にしています。
無理に伸ばすより、
巡りが戻る余地を作る。
そんなイメージです。
鍼灸施術｜冷えが慢性化している方への選択肢
冷えが長年続いている方の場合、
血流だけでなく
自律神経の影響も無視できません。
常に緊張している
リラックスが苦手
眠りが浅い
こうした状態では、
体は温まりにくくなります。
鍼灸施術は、
血流と神経のバランスを整え、
体が回復モードに入りやすくするための施術です。
すべての方に必要なわけではありませんが、
冷えが強く、疲れも抜けにくい方には、
一つの選択肢として提案することがあります。
冷え対策は「頑張る」より「巡りやすくする」
冷え性の方ほど、
「もっと温めなきゃ」
「もっと対策しなきゃ」
と頑張りすぎてしまうことがあります。
でも実際は、
頑張らなくても巡る体を作る方が、
長続きしやすいと感じています。
体の中心が動く
呼吸が入りやすい
筋肉が緊張しすぎない
こうした状態が整うと、
自然と冷えにくくなっていきます。
ゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】アクセス
住所
神奈川県川崎市幸区南幸町2-10
第一シノザキビル101
アクセス
JR川崎駅から徒歩10分（ハッピーロード内）
営業時間
平日 10:00〜20:00
土日祝 9:00〜19:00
定休日
なし
予約
予約優先制・WEB予約対応
冷えは体が出している巡りを見直してというサイン
冷え性は我慢できてしまう不調です。
でも体はちゃんとサインを出しています。
巡りが落ちている
回復しにくくなっている
そう教えてくれているのかもしれません。
「毎年のことだから」と流さずに一度、体の状態を見直してみる。
それだけでも、冷えとの付き合い方は変わってきます。
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