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ある日、腕が上がらなくなる ― 四十肩・五十肩は突然始まります
「なんか最近、腕が上げづらいんですよね」
最初はこの程度の違和感です。
洗濯物を干すときに少し引っかかる。
エプロンの紐を後ろで結ぶのがきつい。
電車のつり革を持つとズキッとする。
でも、多くの方はこう思います。
「そのうち治るだろう」
実際、最初は強い痛みではありません。
だから放置してしまう。
ところがある日、
急に夜中に目が覚めるほどの痛みに変わることがあります。
横向きで寝られない。
少し動かすだけで響く。
じっとしていてもズーンと痛む。
ここまで来ると、
「これはおかしい」と不安になります。
四十肩・五十肩は、
“いつの間にか始まっている”ことが多い症状です。
四十肩・五十肩は「自然に治る」は本当？
「放っておいても1年くらいで治るって聞きました」
確かに、時間経過で落ち着くケースはあります。
でもここで問題なのは、
“元通りに動くかどうか”です。
痛みが減っても、
・腕が最後まで上がらない
・後ろに手が回らない
・肩が固まったまま
という方は少なくありません。
日常生活はできる。
でも、以前の可動域には戻らない。
これが一番多いパターンです。
つまり、
「痛みが引く＝完全回復」ではないのです。
四十肩・五十肩は段階によって状態が違います
川崎で整骨院をしていて感じるのは、
四十肩・五十肩は“ひとくくりにできない”ということ。
大きく分けると、段階があります。
①炎症期（とにかく痛い）
強い夜間痛。
動かさなくても痛む。
この時期に無理に動かすと、
炎症が悪化することがあります。
②拘縮期（痛みは減るが動かない）
炎症は落ち着いてきた。
でも関節が固まっている。
「痛くないのに上がらない」
この状態が長引きやすいです。
③回復期（少しずつ戻る）
少しずつ動きは戻る。
でも適切にリハビリしないと、可動域は中途半端なまま。
段階を無視した施術は、
かえって悪化の原因になります。
だから私たちは、
まず今どの段階なのかを見極めます。
肩だけ触っても改善しない理由
「肩が痛いんだから肩が悪いんですよね？」
半分正解で、半分違います。
肩関節は単独で動いているわけではありません。
✔ 肩甲骨
✔ 背骨
✔ 首
✔ 胸郭
これらと連動しています。
特に多いのが、
肩甲骨がほとんど動いていないケース。
肩甲骨が動かないと、
肩関節に負担が集中します。
さらに、
猫背姿勢や胸が硬い状態では、
肩は常に前に引っ張られています。
つまり、
肩の問題は“体全体の連動不全”で起きることが多い。
ここを整えずに、
肩だけ揉んでも根本改善は難しいのです。
四十肩・五十肩への具体的アプローチ
四十肩・五十肩は、
「肩を揉めば良くなる」というものではありません。
炎症期なのか、
拘縮期なのか、
回復期なのか。
まずはここを見極めます。
同じ“肩の痛み”でも、
やるべきことはまったく違うからです。
ハイボルト｜炎症期に無理をしないための見極め
炎症が強い時期に、
無理に動かすと悪化します。
でも、何もしないのも違います。
ハイボルトは、
痛みの出どころを確認しながら
神経の過敏な部分を落ち着かせるために使います。
肩関節の前なのか、
後ろなのか、
インナーマッスルなのか。
反応を見ながら調整します。
炎症期は「攻めない」ことが大切です。
無理に動きを出そうとせず、
まずは痛みをコントロールする。
これが土台になります。
ゼロ整体｜関節の動きの連動を取り戻す
痛みが落ち着いてきたら、
次に必要なのは“動き”です。
ただし、
肩だけを動かしても意味がありません。
ゼロ整体では、
✔ 肩甲骨の可動性
✔ 背骨のしなり
✔ 胸郭の広がり
✔ 首の位置
これらを整えていきます。
特に多いのが、
背中が丸まり胸が硬い状態。
この姿勢では、
腕を上げるたびに肩に負担が集中します。
関節を正しい軌道で動かせるようにすると、
「同じ動作なのに軽い」と感じる方がいます。
肩の可動域は、
肩単体では決まりません。
全体のバランスで決まります。
鍼灸施術｜深部の緊張を緩める
四十肩・五十肩では、
インナーマッスルの硬さが残ることが多いです。
深い部分の緊張は、
手技だけでは取り切れない場合があります。
そこで鍼を使います。
過緊張している筋肉にピンポイントで刺激を入れ、
血流を促し、回復を早めます。
また、お灸で温めることで、
拘縮している関節周囲の循環を促します。
「じんわり温かい」
この感覚は、
固まった肩には非常に相性が良いです。
楽トレ｜再発させないための“支える力”
可動域が戻ってきても、
支える力が弱いと再発します。
四十肩・五十肩を経験した方は、
肩をかばう期間が長くなります。
その間に、
体幹のインナーマッスルが弱くなることが多い。
姿勢が崩れる
→ 肩が前に出る
→ 再び負担がかかる
この流れを断ち切るのが楽トレです。
寝たままインナーマッスルを刺激し、
肩が無理をしなくて済む体を作ります。
「再発しない体」を作るには、
動き＋支える力の両方が必要です。
四十肩・五十肩は「時間が解決する」と思い込まないこと
「そのうち治るって聞いたから様子見してました」
これは本当によく聞きます。
確かに、炎症自体は時間とともに落ち着くことがあります。
ですが問題は、その後です。
痛みが落ち着いたからといって、
✔ 可動域が元通り
✔ 筋力が戻っている
✔ 肩甲骨が正常に動く
この状態になっているとは限りません。
むしろ多いのは、
「痛くないけど、なんとなく動きにくい」
この中途半端な回復です。
この状態で日常生活を続けると、
肩に偏った負担がかかり続けます。
すると、
反対側の肩が痛くなる
首や背中が張る
再び炎症を起こす
こうした流れにつながることがあります。
予防できる人と長引く人の違い
四十肩・五十肩は、
完全に予防できないケースもあります。
ですが、悪化を防ぐことは可能です。
違いは何か。
早い段階で違和感に気づき、
無理をしない人は長引きにくい。
一方で、
「まだ大丈夫」
「仕事が忙しいから」
と我慢し続ける方は、
拘縮期が長くなる傾向があります。
また、
痛いからといって全く動かさないのも良くありません。
逆に、我慢して無理に動かすのも良くない。
この“さじ加減”がとても重要です。
段階に合わせたリハビリが必要なのです。
リハビリは「動きを出す」だけではありません
肩のリハビリというと、
腕をグルグル回すイメージがあるかもしれません。
ですが、本当に必要なのは、
✔ 正しい軌道で動くこと
✔ 肩甲骨と連動していること
✔ 背骨がしなやかに動くこと
ここが整っていないと、
いくら動かしても意味がありません。
ゼロ整体で土台を整え、
必要に応じてハイボルトで痛みをコントロールし、
鍼灸で深部の緊張を緩め、
楽トレで支える力を作る。
この流れを組み立てることで、
予防からリハビリまで対応できます。
肩だけを見るのではなく、
体全体を見ているからこそ可能なアプローチです。
ゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】の考え方
私たちは痛みを取るだけで終わりません。
四十肩・五十肩は、
生活の質に直結する症状です。
髪を結べない
服を着替えにくい
寝返りが打てない
このストレスは想像以上です。
だからこそ、
✔ 段階に合わせた施術
✔ 関節の動きを出す施術
✔ 肩に関連する部位も含めた調整
✔ 再発しにくい体づくり
ここまで含めて対応します。
川崎で四十肩・五十肩に悩む方が、
少しでも早く元の生活に戻れるように。
そのための整骨院でありたいと考えています。
ゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】アクセス
住所
神奈川県川崎市幸区南幸町2-10
第一シノザキビル101
アクセス
JR川崎駅から徒歩10分（ハッピーロード内）
営業時間
平日 10:00〜20:00
土日祝 9:00〜19:00
定休日
なし
予約
予約優先制・WEB予約対応
四十肩・五十肩は肩の問題だけではありません
関節の動き。
姿勢。
筋肉の硬さ。
支える力。
これらが複雑に絡み合っています。
痛みを我慢する時間が長いほど、
回復には時間がかかります。
違和感の段階でも、
すでに体はサインを出しています。
予防からリハビリまで、
段階に合わせた対応を。
動きを取り戻すことは、
生活を取り戻すことでもあります。
川崎駅西口・幸区でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸院・接骨院 川崎南幸で改善を目指しましょう！
お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。
川崎市幸区・川崎駅西口から徒歩圏内の商店街ハッピーロードにあるゼロスポ鍼灸院・接骨院 川崎南幸では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。
私たちの接骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。
お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！
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