寝正月で骨盤が歪んだかも？正月明けは骨盤矯正でスッキリ快調
症状から記事を探す
正月休み、気づいたら「寝正月」になっていませんでしたか？
正月休みが終わる頃、川崎の整骨院では毎年似たような空気を感じます。
それは、「しっかり休んだはずなのに、なんだか体が重い」という違和感です。
「休み中、ほとんど動かなかったんですよね」
「気づいたらソファか布団の上にいました」
こうした話は、正月明けには本当によく聞きます。
私たち自身も、正月くらいはゆっくりしたい気持ちはよく分かります。
寝正月そのものが悪いわけではありません。
ただ、問題になりやすいのは “動かない時間が思っている以上に長くなること” です。
年末年始は、想像以上に体を動かさなくなる
仕事がある普段と違い、
正月休みは「立つ・歩く・座り直す」といった動作が極端に減ります。
・朝起きて、そのまま布団でスマホ
・テレビを見ながらコタツでゴロゴロ
・食事も同じ姿勢のまま
こうした時間が何日も続くと、
体は楽をしているようで、実は偏った負担を受け続けています。
特に影響を受けやすいのが 骨盤 です。
ゴロゴロ時間が長いほど骨盤は歪みやすくなる
骨盤は、座る・寝る姿勢の影響を強く受けます。
正月休みに多いのが、
・横座り
・片側に体重をかけた姿勢
・ソファに沈み込むような座り方
これらが続くと、
骨盤は少しずつ傾き、ねじれが強くなります。
私たちが正月明けに感じるのは、
「一気に歪んだ」というより、「歪みが固定されやすくなっている」
という状態です。
その結果、
・腰が重い
・背中が張る
・股関節が動かしづらい
といった “はっきり痛くはないけど調子が悪い” 感覚につながります。
正月明けに多い「なんとなく不調」の正体
正月明けの来院で多いのは、
「ここが痛い！」とハッキリした症状よりも、
「全体的にスッキリしない」という訴えです。
この段階では、
「そのうち戻るだろう」と様子を見る方も多いです。
実際、数日で楽になる方もいます。
ただ、私たちの経験上、
骨盤の歪みが強くなったまま仕事が始まると、不調が長引きやすい
と感じています。
仕事が始まると、
座る時間が増えたり、
緊張が戻ったりします。
その状態で歪んだ骨盤を使い続けると、
腰や背中に余計な負担がかかります。
「寝正月だったな…」と思った方ほど、体を一度見直してほしい
正月休みを振り返って、
「ほとんど動かなかったかも」
そう思い当たる方は、
体も同じように“止まった状態”になっているかもしれません。
これは怠けたわけでも、体力が落ちたわけでもありません。
単純に、体がその姿勢に慣れてしまっただけです。
だからこそ私たちは、
正月明けは骨盤を一度リセットするタイミング
だと考えています。
寝正月が続くと、なぜ骨盤の歪みが強くなりやすいのか
正月明けの体をチェックしていて、私たちがよく感じるのは、
「筋肉が硬くなった」というより、
骨盤の位置がズレたまま固まっている という状態です。
寝正月で多い姿勢を思い返してみてください。
仰向けよりも横向き。
きれいに座るよりも、片側に体重をかけた座り方。
ソファに深く沈み込む姿勢。
こうした姿勢は、
骨盤をまっすぐ支える筋肉をほとんど使いません。
その結果、
骨盤は「楽な位置」で止まってしまいます。
私たちはこれを、
骨盤がサボった状態 と表現することがあります。
長時間同じ姿勢が、骨盤に与える影響
骨盤は、動くことで安定する構造です。
歩く、立つ、座り直す。
こうした小さな動きの積み重ねで、
本来の位置が保たれています。
ところが寝正月では、
この「微調整」がほとんど起こりません。
・同じ向きで何時間も横になる
・同じ姿勢でテレビを見る
・気づいたらそのまま寝落ち
これが数日続くだけでも、
骨盤周りの筋肉はアンバランスになります。
正月明けに
「腰が伸びにくい」
「立ち上がるときに違和感がある」
と感じるのは、
この影響が出ているケースが多いです。
骨盤の歪みは、腰だけの問題ではありません
骨盤が歪むと、
影響は腰だけにとどまりません。
背中が張る
股関節が動かしにくい
太ももが重だるい
こうした症状がセットで出ることもあります。
私たちが現場でよく感じるのは、
「腰が原因だと思っていたら、実は骨盤だった」
というケースが非常に多いことです。
骨盤は、
上半身と下半身をつなぐ土台。
ここがズレたままだと、
体全体のバランスが崩れます。
正月明けは「歪みを戻しやすいタイミング」だと思っています
意外に思われるかもしれませんが、
正月明けは 骨盤を整えやすい時期 でもあります。
理由はシンプルで、
歪みが長期間固定されていないからです。
普段の生活リズムに戻る前であれば、
体はまだ柔軟性を残しています。
私たちは、
「痛みが強くなる前の今がちょうどいい」
とお伝えすることが多いです。
逆に、
この状態で仕事が始まり、
座りっぱなしの時間が増えると、
歪みは一気に定着しやすくなります。
川崎の整骨院として考える「正月明けの骨盤リセット」
私たちが正月明けに大切にしているのは、
一度フラットな状態に戻すこと です。
完璧に治そうとする必要はありません。
まずは、
「変なクセがついた状態」をリセットする。
それだけでも、
体の軽さは大きく変わります。
正月休みをどう過ごしたかに関係なく、
今の体の状態を知る。
そこから整えていく。
それが、無理のないスタートだと考えています。
ゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】の骨盤矯正への考え方
正月明けの骨盤の状態を見ていて、私たちが大切にしているのは、
「無理に戻そうとしない」こと です。
骨盤矯正と聞くと、
バキバキする施術や、強く押されるイメージを持つ方も多いですが、
当院で行っている矯正は、そのようなものではありません。
まず行うのは、今の骨盤が
・どの方向に傾いているのか
・どこに負担が集中しているのか
を丁寧に確認することです。
正月明けの骨盤は、
一時的なクセがついている状態の方がほとんど。
だからこそ、強い刺激は必要ありません。
ゼロ整体｜バキバキしない骨盤矯正で全身を整える
骨盤矯正の中心になるのが ゼロ整体 です。
関節を無理に鳴らすことはせず、
動きの悪くなった部分を、
本来の可動域に近づけていくイメージです。
骨盤が整ってくると、
「腰だけじゃなく、背中まで楽になった」
「立ち上がるときがスムーズ」
と感じる方も多いです。
私たちは、
骨盤だけを単独で見ることはしません。
背骨や股関節とのつながりも含めて、
全体のバランスを整えていきます。
ハイボルト｜骨盤周りの負担ポイントを確認する
正月明けの体は、
「どこが悪いのか分からない」
という状態になりがちです。
そこで活用するのが ハイボルト施術 です。
骨盤周りの筋肉や神経の反応を確認し、
負担が集中しているポイントを探ります。
「思っていた場所と違った」
そう感じる方も少なくありません。
原因を把握したうえで施術を行うことで、
無駄な刺激を減らし、
必要なところだけにアプローチできます。
楽トレ｜整えた骨盤を支えるために欠かせないこと
骨盤を整えたあとに大切なのが、
支える力を取り戻すこと です。
寝正月で体を動かさなかった期間があると、
インナーマッスルの働きはどうしても弱くなります。
その状態で日常生活に戻ると、
また同じように歪みやすくなります。
楽トレでは、
寝たまま電気刺激でインナーマッスルを鍛え、
骨盤を安定させていきます。
「整えた状態をキープする」
これも、正月明けの骨盤ケアではとても重要です。
正月明けの体調を崩さないために、私たちが伝えていること
正月明けに気をつけてほしいのは、
いきなり普段通りに動きすぎないことです。
・急に運動を始める
・長時間座りっぱなしになる
・違和感を無視して頑張る
これらは、骨盤にとって負担になりやすい行動です。
私たちは、
「今は調整期間だと思ってください」
とお伝えすることが多いです。
少しずつ体を戻す。
そのために骨盤を整える。
それが、結果的にスムーズな日常につながります。
ゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】アクセス
正月明けの体の違和感や、
骨盤の歪みが気になる方は、
一度状態を確認してみてください。
● 住所
神奈川県川崎市幸区南幸町2-10 第一シノザキビル101
● アクセス
JR川崎駅から徒歩10分（ハッピーロード内）
● 営業時間
平日 10:00〜20:00
土日祝 9:00〜19:00
● 定休日
なし
● 予約方法
予約優先制・WEB予約対応
正月の疲れを引きずらず、スッキリ快調なスタートを切るために
正月休みをどう過ごしたかは、もう変えられません。
でも、今の体の状態を整えることはできます。
寝正月で体を動かさなかった方ほど、
一度骨盤をリセットすることで、
体の軽さを実感しやすい時期です。
「なんとなく調子が悪い」
その感覚を、そのままにせず、
スッキリ快調なスタートを切る準備をしませんか。
ゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】では、
ゼロ整体・ハイボルト・楽トレを組み合わせ、
正月明けの体調リセットをサポートしています。
川崎駅西口・幸区でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸院・接骨院 川崎南幸で改善を目指しましょう！
お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。
川崎市幸区・川崎駅西口から徒歩圏内の商店街ハッピーロードにあるゼロスポ鍼灸院・接骨院 川崎南幸では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。
私たちの接骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。
お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！
今なら新規様限定で割引サービスも行っています。
ホットペッパーでも予約可能です！
