目を休めても改善しない眼精疲労｜川崎の整骨院が原因を解説
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眼精疲労は目の使いすぎだけが原因だと思われがちですが…
「最近、目がしょぼしょぼするんです」
「夕方になると目の奥が重くて…」
川崎で現場に立っているとこうした相談を受ける機会が年々増えていると感じます。
パソコンやスマホの影響、
確かにそれは大きいです。
でも、正直なところ、
目を酷使していないのに眼精疲労が強い人
もかなり多いんですよね。
実際に体を触っていくと、
「ああ、これは目だけの問題じゃないな」
そう感じるケースが少なくありません。
目を休めてもスッキリしない人に共通する違和感
眼精疲労を感じている方に話を聞くと、
こんなことを言われることがあります。
「目薬もさしてるし、画面も気をつけてるんですけど…」
「一晩寝ても、あんまり変わらなくて」
この時点で、
私たちは“目以外”にも目を向けます。
首や肩の重さ
後頭部のだるさ
肩甲骨の動きの悪さ
こうした部分をチェックすると、
かなり高い確率で引っかかってきます。
眼精疲労が強い人ほど首や肩がガチガチ、というのは現場では珍しい話ではありません。
首や肩の血流が目の状態に影響する理由
目と首肩。
一見、関係なさそうに思えるかもしれません。
でも目に栄養や酸素を運んでいるのは血流です。
首や肩周りは頭へ血液を送るための通り道。
ここで筋肉が硬くなったり、
骨格のバランスが崩れたりすると、
血管が圧迫されやすくなります。
するとどうなるか。
血流がスムーズに上がらない
老廃物が流れにくくなる
結果として目が疲れやすく、回復しにくい状態が続きます。
「目を酷使してないのに、なぜか目がつらい」
そう感じる方はこの流れが関係していることが多いです。
筋肉の硬さはじわじわ血流を邪魔します
首や肩の筋肉が硬くなるといきなり強い症状が出るわけではありません。
最初は、
なんとなく重い
少しだるい
そのうち、
目の奥がズーンとする
集中力が続かない
こうして、眼精疲労として自覚されていきます。
筋肉の硬さは血管をギュッと押しつぶすというよりじわじわ通りを狭くする イメージです。
だからこそ本人も原因に気づきにくい。
「年齢のせいかな」
「仕事だから仕方ないか」
そうやって見過ごされてしまうことも多いんです。
骨格の歪みが重なるとさらに悪循環に
ここに骨格の歪みが加わると状況はもう一段階ややこしくなります。
猫背気味
首が前に出ている
肩が内側に巻いている
こうした姿勢では、
首や肩の筋肉は常に引っ張られた状態になります。
筋肉が緊張し続ける
→ 血流が悪くなる
→ 目が疲れる
→ さらに力が入る
この悪循環、
かなり多くの方に当てはまります。
眼精疲労が慢性化している方ほど、
このループにハマっている印象です。
眼精疲労は、体からの「そろそろ限界ですよ」というサイン
眼精疲労は我慢できてしまう不調です。
でも放っておくと
頭痛
首こり
肩こり
睡眠の質低下
こうした不調につながっていくことも少なくありません。
首や肩が原因の眼精疲労はこんな特徴が出やすいです
眼精疲労と一言で言っても実際にはいくつかタイプがあります。
その中で、
首や肩の血流が関係している眼精疲労には、
比較的共通した特徴が見られます。
例えば、
・夕方になると一気に目が重くなる
・目の奥がズーンと痛む感じがある
・首を動かすと、目の感じが変わる
・肩こりと眼精疲労がセットで出ている
こうした訴えがある場合、
目そのものよりも首肩まわりの状態が影響している可能性が高いと感じます。
実際に検査をしていくと首の動きがかなり制限されていたり肩甲骨がほとんど動いていなかったりすることも珍しくありません。
目薬や休憩だけではスッキリしない理由
「目を休めているのに良くならない」
この言葉、本当によく聞きます。
もちろん、
目を酷使しすぎないことは大切です。
ただ、
首肩由来の眼精疲労の場合、
目だけをケアしても限界があります。
なぜなら、
血流を邪魔している原因がそのまま
だからです。
首や肩の筋肉が硬い
骨格のバランスが崩れている
こうした状態では、
目に必要な血流が十分に届きにくい。
目薬をさしても、
画面から目を離しても、
「通り道」が狭いままでは、
回復が追いつきません。
セルフストレッチで逆に悪化する人もいます
最近は、
ネットや動画で
「眼精疲労ストレッチ」
を見かける機会も増えました。
ただ、現場で感じるのは、
自己流でやりすぎている人が意外と多い
ということです。
首をグイグイ回す
勢いよく伸ばす
痛いけど我慢する
こうした動かし方は、
かえって筋肉を緊張させてしまうことがあります。
特にすでに筋肉が硬くなっている状態では強い刺激は逆効果になりやすい。
「ストレッチしてるのに良くならない」
という方ほど体の状態に合っていない可能性があります。
首肩の血流が悪い人ほど無意識に力が入っています
触診をしていて感じるのが、
眼精疲労が強い方ほど、
首や肩に常に力が入っていること。
本人はリラックスしているつもりでも、
筋肉は休めていない。
仕事中はもちろん、
家に帰ってからも
気が抜けない。
この状態が続くと、
筋肉はどんどん硬くなり、
血流はさらに悪くなります。
結果として、
目の疲れも抜けにくくなってしまいます。
眼精疲労は目の酷使ではなく体の使い方のクセ
首肩由来の眼精疲労を見ていると、
「体の使い方のクセ」
が強く影響していると感じます。
前かがみの姿勢
首を突き出すクセ
肩をすくめたまま作業するクセ
これらが積み重なり、
気づかないうちに
血流を悪くする体になっている。
眼精疲労は、
その結果として表に出てきている症状とも言えます。
だからこそ体全体から見直す必要があります
目がつらい
でも、原因は目だけじゃない。
この視点を持つだけで、
眼精疲労への向き合い方は変わります。
首や肩の状態を知る
血流を邪魔しているポイントを見つける
ここを整理していくことで、
「なぜつらいのか」がはっきりしてきます。
川崎の整骨院として考える眼精疲労への施術の考え方
眼精疲労で来院される方に対して私たちはいきなり「目」をどうこうしようとはしません。
まず見るのは、
首・肩・姿勢・体の使い方 です。
なぜなら、
目に行く血流を邪魔している原因が、
ほとんどの場合、首肩まわりにあるからです。
症状だけを見るのではなく、
「なぜそこに負担が集中しているのか」
そこを整理するところから始めます。
ゼロ整体｜血流を邪魔しない体の土台を整える
首や肩が硬くなる背景には、
姿勢や骨格のバランスの崩れがあります。
ゼロ整体では、
強く押したり、無理にひねったりすることはしません。
関節が本来動くべき方向へ
無理のない範囲で動かしながら、
首や肩が緊張しにくい土台を作っていきます。
姿勢が変わると、
首や肩にかかる負担が変わります。
結果として、
血流の通り道が広がり、
目の重さがスッと軽くなる方も少なくありません。
ハイボルト｜緊張が抜けない原因を探るために
首や肩の緊張が強い方の中には、
筋肉だけでなく、
神経の興奮が関係しているケースもあります。
ハイボルト施術では、
反応を確認しながら刺激を入れることで、
どこに負担が集中しているのかを見極めていきます。
「ここ、響きますね」
そんな反応が出る場所は、
血流を邪魔しているポイントであることが多いです。
原因がはっきりすると施術の方向性も定まりやすくなります。
ストレッチ施術｜固まりすぎた筋肉をやさしく緩める
首や肩の筋肉が硬くなりすぎている状態では、
自分で動かすストレッチが負担になることもあります。
ストレッチ施術では、
筋肉の状態を確認しながら、
無理のない範囲で伸ばしていきます。
「伸びてるけど、痛くない」
この感覚がとても大切です。
血流を良くするためには、
筋肉を緩めることが必要ですが、
強すぎる刺激は逆効果になることもあります。
鍼灸施術｜回復モードに入りにくい体への選択肢
眼精疲労が慢性化している方の中には、
自律神経の乱れが関係している方もいます。
常に緊張している
リラックスが苦手
眠りが浅い
こうした状態では、
体が回復しづらくなります。
鍼灸施術は、
血流と神経のバランスを整え、
体が「休んでいい状態」に入るきっかけを作ります。
手技だけでは変化が出にくい場合の、
一つの選択肢として取り入れています
眼精疲労は我慢するものではありません
眼精疲労は仕事や生活に直結する不調です。
集中力が落ちる
頭がぼーっとする
肩こりや首こりが悪化する
こうした状態が続くと、
日常の質そのものが下がってしまいます。
「目の問題だから仕方ない」
そう決めつけてしまう前に、
一度、体全体を見直してみる価値はあると思います。
ゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】アクセス
住所
神奈川県川崎市幸区南幸町2-10
第一シノザキビル101
アクセス
JR川崎駅から徒歩10分（ハッピーロード内）
営業時間
平日 10:00～20:00
土日祝 9:00～19:00
定休日
なし
予約
予約優先制・WEB予約対応
眼精疲労は首肩からのサインかもしれません
目がつらい
でも原因は目だけじゃない。
そう考えるだけで選択肢は広がります。
首や肩の血流
筋肉の硬さ
骨格のバランス
これらを整えていくことで眼精疲労は変わっていく可能性があります。
無理に我慢せず体の声を一度聞いてみてください。
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