肩こりは肩甲骨と猫背が原因？血流改善のポイント
肩こり
肩こりは肩だけの問題だけではない
川崎の整骨院で施術をしていると、肩こりの相談は本当に多いです。
ただ、来院された方の話を聞いていると、皆さん同じようなことを言われます。
「肩が重くて…」
「首がパンパンなんです」
「マッサージに行ってもすぐ戻るんですよね」
こうした肩こりの多くは、実は肩そのものよりも姿勢や動きの問題が関係しています。
特に最近増えているのが、デスクワークやスマートフォンの影響で起こる姿勢の崩れです。
背中が丸まり、頭が前に出る。いわゆる猫背姿勢です。
この姿勢になると、肩周りの筋肉はずっと引っ張られた状態になります。
そして肩甲骨も動きにくくなります。
本来、肩甲骨は肋骨の上を滑るように動く骨です。
腕を上げるときも、物を持つときも、背中を伸ばすときも、この肩甲骨が大きく関わっています。
しかし猫背姿勢が続くと、肩甲骨が外側に広がったまま固まりやすくなります。
すると肩周りの筋肉が緊張し、血流が悪くなります。
これがいわゆる「肩こり」の状態です。
背中や首肩が固まると血流が悪くなる理由
肩こりの原因としてよく言われるのが血流の悪さです。
これは単なるイメージではなく、実際に体の状態として起きています。
筋肉は、動くことでポンプのような役割をします。
収縮と弛緩を繰り返すことで血液を流しているのです。
ところが長時間同じ姿勢が続くと、この動きが止まります。
例えばデスクワーク。
パソコンに向かっている間、
首は前に出て、肩はすくみ、背中は丸くなります。
この姿勢のまま30分、1時間、2時間と続くとどうなるか。
筋肉はほとんど動かない状態になります。
すると血流が滞り、筋肉に疲労物質が溜まりやすくなります。
その結果として、
・肩が重くなる
・首が動かしにくくなる
・頭痛が出る
・腕がだるくなる
といった症状が出てきます。
私たちが検査をすると、肩こりの方の多くは肩甲骨の動きがかなり制限されています。
腕を上げてもらうと、肩関節だけで動こうとしてしまい、背中がほとんど動かない。
この状態では、肩の筋肉に負担が集中してしまいます。
肩こりを悪化させる「動かなさ」
肩こりの方に話を聞くと、
「運動不足ですね」と自覚されている方が多いです。
ただ、問題は運動不足だけではありません。
日常の中で体を動かす機会が少なすぎることが問題です。
例えば、こんな生活になっていないでしょうか。
朝起きる
↓
通勤でスマホを見る
↓
仕事でパソコン作業
↓
帰宅してスマホやテレビ
この流れだと、首・肩・背中はほとんど同じ姿勢のままです。
つまり、筋肉が固まった状態が長時間続きます。
本来、人間の体は適度に動くことでバランスを保っています。
肩甲骨も背骨も、動かしてこそ本来の機能を発揮します。
だからこそ肩こりを改善するためには、
単に肩を揉むだけでは足りません。
✔肩甲骨の動き
✔背骨の柔軟性
✔姿勢のバランス
これらを整えることが重要になります。
川崎で当院に来られる肩こりの患者さんも、
施術を進めていく中で「背中が動くようになった」と言われることがよくあります。
肩の軽さは、肩だけで作られるわけではないんです。
猫背姿勢が肩こりを慢性化させる理由
肩こりが長年続いている方の姿勢を見ると、共通点があります。
それが猫背姿勢です。
猫背になると、背中が丸まり頭が前に出ます。
すると首や肩の筋肉は常に引っ張られた状態になります。
本来、人の頭は約4〜6kgほどの重さがあります。
ボーリング球ほどの重さです。
この重さを支えているのが首や肩の筋肉です。
正しい姿勢であれば、骨格でバランスよく支えられます。
しかし猫背になると、頭の位置が前にずれます。
するとどうなるか。
首や肩の筋肉が常に緊張して支え続ける状態になります。
例えば、腕を前に伸ばしたまま5分間キープしてみてください。
すぐに疲れてくるはずです。
猫背姿勢はそれと似ています。
首や肩が長時間重さを支え続けている状態なのです。
さらに猫背になると、肩甲骨の動きも悪くなります。
肩甲骨は背中に浮いている骨で、
本来は腕の動きに合わせて大きく動きます。
ところが猫背姿勢が続くと、肩甲骨が外側に広がり、
背中に張り付いたように動かなくなります。
肩甲骨が動かないと、
肩関節の動きも制限されます。
すると肩周りの筋肉ばかりが働くようになり、
結果として肩こりが慢性化していきます。
川崎の整骨院で行う「ゼロ整体」
当院では肩こりの施術として、
まず体のバランスを整えるゼロ整体を行います。
ゼロ整体は、
骨格と筋肉のバランスを整える施術です。
矯正と聞くと、
「ボキボキするのでは？」
と不安に思う方もいらっしゃいます。
ですが、当院のゼロ整体はそういった施術ではありません。
関節を無理のない範囲で大きく動かしながら、
固くなった筋肉をゆるめていきます。
特に肩こりの方では、
・肩甲骨
・背骨（胸椎）
・首（頚椎）
この部分の動きが悪くなっていることが多いです。
例えば背骨が固まっていると、
肩甲骨が動くスペースがなくなります。
そこでゼロ整体では、
背骨の動きや肩甲骨の可動性を回復させていきます。
施術を受けた方からは、
「肩だけじゃなく背中まで軽い」
「姿勢が伸びた感じがする」
といった感想をいただくことも多いです。
肩こりの改善には、
肩だけでなく体全体のバランスを整えることが重要です。
ハイボルトによる筋肉と神経へのアプローチ
肩こりが強い方の中には、
筋肉がかなり緊張しているケースがあります。
その場合に使用するのがハイボルト施術です。
ハイボルトは特殊な電圧を用いて、
筋肉や神経にピンポイントでアプローチする施術です。
例えば肩こりの原因が、
・僧帽筋の緊張
・肩甲挙筋の過緊張
・首の神経の興奮
などの場合、
その原因部分を見極めて電気刺激を行います。
すると筋肉の緊張が緩和され、
血流が改善しやすくなります。
また、痛みやだるさの原因を検査する目的でも
ハイボルトを使用することがあります。
原因を特定しながら施術を進められるため、
効率よく症状改善を目指すことができます。
楽トレで姿勢を支えるインナーマッスルを鍛える
肩こりが改善しても、
しばらくすると元に戻ってしまう方がいます。
その原因の一つが、
インナーマッスルの弱さです。
姿勢を支えているのは、
表面の筋肉だけではありません。
体の奥にあるインナーマッスルが、
骨格を支えています。
この筋肉が弱くなると、
・猫背になりやすい
・肩甲骨が安定しない
・首や肩に負担がかかる
という状態になります。
そこで当院では楽トレ（EMS）を使い、
インナーマッスルを鍛える施術も行っています。
楽トレは、
電気刺激で筋肉を収縮させるトレーニングです。
寝たまま効率よくインナーマッスルを鍛えることができます。
姿勢を支える筋肉がしっかり働くようになると、
肩や首への負担が減ります。
つまり、肩こりの再発予防にもつながるのです。
肩こりを悪化させる生活習慣とは
肩こりがなかなか改善しない方の多くは、
日常生活の中にいくつか共通点があります。
特に多いのが、長時間同じ姿勢が続く生活です。
例えば、
・長時間のデスクワーク
・スマートフォンを見る時間が長い
・運動習慣がほとんどない
・肩を回す動作が少ない
このような生活が続くと、
首・肩・背中の筋肉はほとんど動かない状態になります。
筋肉は動くことで血液を循環させています。
しかし動きが少ないと血流が滞り、疲労物質が溜まりやすくなります。
その結果、
肩が重くなる
首が動かしづらくなる
背中が張る
頭痛が出る
といった症状が出てきます。
特に猫背姿勢が続くと、
肩甲骨が外側に広がったまま固まりやすくなります。
肩甲骨が動かなくなると、
肩の筋肉ばかりに負担がかかるため、肩こりは慢性化してしまいます。
肩甲骨を適度に動かすことが大切
肩こりを改善するために大切なのは、
肩甲骨を動かすことです。
肩甲骨は背中にある骨ですが、
実は腕の動きの多くに関わっています。
例えば、
腕を上げる
腕を後ろに引く
背中を伸ばす
こうした動きの中で肩甲骨は大きく動きます。
しかしデスクワーク中心の生活では、
この肩甲骨の動きが極端に少なくなります。
そのため当院では、
肩こりの施術の中で肩甲骨の動きを取り戻すことを重視しています。
ゼロ整体で背骨や肩甲骨の動きを整え、
ハイボルトで筋肉の緊張を緩め、
楽トレで姿勢を支える筋肉を鍛える。
こうした施術を組み合わせることで、
肩こりの根本的な改善を目指していきます。
また日常生活の中でも、
・肩を回す
・肩甲骨を寄せる
・背伸びをする
といった簡単な動きを取り入れるだけでも、
血流改善につながります。
長時間同じ姿勢を続けないことが、
肩こり予防の第一歩です。
川崎で肩こりに悩む方へ
川崎駅周辺は、
オフィスワークの方も多く、肩こりに悩んでいる方が非常に多い地域です。
仕事が忙しくなると、
つい体のケアは後回しになりがちです。
「まだ大丈夫」
「そのうち治る」
と思っているうちに、
肩こりが慢性化してしまうケースも少なくありません。
当院では肩こりの原因をしっかり検査し、
・骨格のバランス
・筋肉の状態
・姿勢のクセ
を確認したうえで施術を行っています。
肩だけをほぐすのではなく、
体全体のバランスを整えることで症状改善を目指します。
ゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】アクセス
住所
神奈川県川崎市幸区南幸町2-10
第一シノザキビル101
アクセス
JR川崎駅から徒歩10分（ハッピーロード内）
営業時間
平日 10:00〜20:00
土日祝 9:00〜19:00
定休日
なし
予約優先制
WEB予約にも対応しています。
肩こりは「体からのサイン」です
肩こりは単なる疲れではなく、
体からのサインでもあります。
背中や首、肩の筋肉が固まった状態が続くと、
血流が悪くなり様々な不調につながることがあります。
だからこそ、
肩こりを放置せず早めにケアすることが大切です。
姿勢を整え、
肩甲骨を動かし、
体のバランスを整えることで、
肩こりは改善しやすくなります。
もし川崎で肩こりにお悩みでしたら、
一度ご相談ください。
体の状態を確認しながら、
最適な施術をご提案いたします。
川崎駅西口・幸区でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸院・接骨院 川崎南幸で改善を目指しましょう！
お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。
川崎市幸区・川崎駅西口から徒歩圏内の商店街ハッピーロードにあるゼロスポ鍼灸院・接骨院 川崎南幸では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。
私たちの接骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。
お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！
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