肩こり改善は矯正だけじゃなく疲れを溜めない習慣も大切
肩こり
肩こり改善に矯正は重要！でも、それだけでは足りないと感じています
肩こりで来院される方とお話をしていると、
こんな言葉をよく聞きます。
「姿勢が悪いって言われて、矯正も受けてるんですけど…」
「その場は楽になるんですけど、また戻っちゃうんですよね」
正直、この感覚はかなり的を射ています。
肩こり改善において、
矯正はとても大切です。
これは間違いありません。
ただ、川崎で整骨院の現場に立っていると、
「矯正だけで何とかしようとしている人ほど戻りやすい」
そんな傾向もはっきり見えてきます。
姿勢を整えても肩こりが戻る人の共通点
矯正を受けると、
肩が軽くなる
首が動かしやすくなる
呼吸が楽になる
こうした変化は、ほとんどの方が実感されます。
でも数日後、
また肩が重くなる。
気づいたら首まで張ってくる。
このパターン、
本当に多いんです。
なぜかというと、
体は整っても、疲れの溜め方が変わっていない
ことが多いからです。
姿勢が整っても、
日常生活の中で疲れを溜め続けていれば、
肩こりはまた戻ってきます。
肩こりは「姿勢の問題」であり「疲労の問題」でもある
肩こりというと、
どうしても骨格や姿勢の話になりがちです。
もちろんそれも重要です。
ただ、それだけでは説明がつかないケースもたくさんあります。
仕事が忙しい
家に帰っても気が抜けない
スマホやパソコンを見る時間が長い
睡眠が浅い
こうした生活が続くと、
筋肉は回復するタイミングを失います。
つまり、
疲れが抜けないまま、次の日を迎えている状態
が続いてしまうんです。
この状態では、
どれだけ姿勢を整えても、
肩こりは再発しやすくなります。
「疲れている自覚がない」人ほど要注意かもしれません
肩こりが強い方ほど、
こんなことを言われることがあります。
「疲れてる感じはないんですけどね」
「これが普通になっちゃってて」
実はこれ、
体が疲れに慣れてしまっているサインかもしれません。
本来なら回復するはずの疲労が、
慢性的に溜まっている。
でも、それが当たり前になってしまっている。
こうなると、
肩こりは「不調」ではなく「日常」になります。
この状態を変えない限り、
矯正だけで肩こりを改善し続けるのは、
正直難しいと感じています。
肩こり改善には「整える」と「溜めない」の両方が必要
私たちが肩こりの方にお伝えしているのは、
「矯正がダメ」という話ではありません。
むしろ、
矯正は土台としてとても重要です。
ただし、
その土台の上で、
・どうやって疲れを抜くのか
・どうやって溜めにくくするのか
ここまで考えないと、
肩こりは何度もぶり返します。
だからこそ、
施術だけでなく、
生活習慣や回復の考え方にも目を向ける必要がある、
そう考えています。
肩こりは「我慢するもの」ではありません
肩こりは、
命に関わる症状ではないかもしれません。
でも、
集中力を奪い
気分を下げ
仕事や家事の効率を落とします。
「みんな肩こりだから」
「いつものことだから」
そうやって後回しにされがちですが、
体からのサインであることは確かです。
肩こりが慢性化しやすい人の生活習慣、実は共通点があります
肩こりがなかなか改善しない方を見ていると、
ある共通点が浮かび上がってきます。
それは、
「疲れているのに、ちゃんと回復できていない」
という点です。
忙しい毎日を送っていると、
どうしても
“休んでいるつもり”
になりがちです。
ソファでスマホを見ている
テレビをぼーっと眺めている
横になっている時間はある
でも、
体が回復するかどうかは、
それとは別の話なんですよね。
肩こりが強い人ほど無意識に力が抜けていない
肩こりが慢性化している方を触診していると、
よく感じることがあります。
「力、抜けていないな…」
自覚はなくても、
肩や首に常に力が入っている状態。
これが一日中続いています。
仕事中は集中して力が入る
家に帰っても気が抜けない
寝る直前までスマホを見ている
こうした生活では、
筋肉が“オフ”になる時間がほとんどありません。
筋肉は、
緊張 → 回復
このサイクルがあって初めて元気になります。
ずっと緊張したままでは、
肩こりが取れないのも無理はないと感じます。
寝ているのに疲れが取れない
肩こりがつらい方から、
こんな声もよく聞きます。
「寝てるはずなんですけどね」
「朝からもう肩が重いんです」
睡眠時間は足りていても、
睡眠の質が落ちている ケースはとても多いです。
・寝る直前まで画面を見ている
・食事の時間が遅い
・考え事が頭から離れない
こうした状態では、
体がしっかり回復モードに入りません。
その結果、
前日の疲れを持ち越したまま、
次の日を迎える。
これを毎日繰り返している方が、
実はかなり多いんです。
肩こりは動かなさすぎも原因になります
意外に思われるかもしれませんが、
肩こりが強い方ほど、
体を動かす時間が少ない傾向があります。
デスクワーク中心
移動は車や電車
休みの日も座りがち
こうした生活では、
血流が滞りやすくなります。
血流が悪くなると、
疲労物質が流れにくくなり、
筋肉はどんどん硬くなります。
「疲れているから動きたくない」
その気持ちもよく分かります。
でも、
動かなさすぎも肩こりを悪化させる要因になる、
これは現場で強く感じていることです。
完璧な生活習慣を目指さなくていいと思っています
ここまで読むと、
「全部変えなきゃダメなのかな…」
と思われるかもしれません。
でも、
私たちは完璧を求めていません。
肩こり改善に必要なのは、
全部を一気に変えることではなく、
一つずつ“溜めにくくする”こと だと考えています。
・寝る前のスマホ時間を少し減らす
・肩を回す時間を作る
・深呼吸する時間を意識する
こうした小さな積み重ねが、
肩こりを戻りにくくしていきます。
肩こりは生活のクセが作るものでもある
肩こりが慢性化している方ほど、
生活そのものが
“肩こりを作る流れ”
になっていることが多いです。
だからこそ、
施術で整えながら、
生活の中でも少しずつ変えていく。
この両方がそろって、
初めて肩こりは落ち着いていくと感じています。
ゼロスポ鍼灸院・接骨院 川崎南幸が考える肩こり改善のための施術の組み立て
肩こりの施術というと、
「とにかく硬いところをほぐす」
そんなイメージを持たれる方も多いと思います。
ただ、実際の現場では、
それだけで終わらせることはほとんどありません。
なぜなら、
肩こりが強い方ほど
肩がこる“流れ”そのものが体に染みついている
ことが多いからです。
その流れをどう変えていくか。
そこを意識して施術を組み立てています。
ゼロ整体｜肩こりを作りにくい姿勢と骨格の土台づくり
肩こりの方を全身で見ていくと、
多くの場合、肩だけの問題ではありません。
首が前に出ている
背中が丸くなっている
肩甲骨がほとんど動いていない
こうした状態では、
肩周りの筋肉が休む暇なく働き続けます。
ゼロ整体では、
バキバキ鳴らすような矯正ではなく、
関節や骨格を無理のない範囲で整えていきます。
姿勢や体の使い方が変わると、
肩が「頑張らなくていい状態」に近づいていきます。
肩こり改善のスタート地点として、
この土台づくりはとても重要だと感じています。
ハイボルト｜緊張し続ける筋肉や神経の反応を整理する
肩こりの強さや感じ方は、人それぞれです。
筋肉の緊張が強く出ている人
神経の興奮が影響している人
この違いを見極めるために、
ハイボルト施術を用いることがあります。
反応を確認しながら施術を行うことで、
「どこに負担が集中しているのか」
が見えやすくなります。
原因が整理できると、
施術も生活指導もブレにくくなります。
鍼灸施術｜疲れが抜けにくい体への選択肢
肩こりが慢性化している方の中には、
「ずっと力が抜けない」
「リラックスが苦手」
という方も多いです。
こうしたケースでは、
鍼灸施術を取り入れることがあります。
鍼灸は、
筋肉や神経の緊張を緩め、
体が回復モードに入りやすくするための手段の一つです。
手技だけでは変化が出にくい場合に、
選択肢として使うことがあります。
楽トレ｜良い姿勢を“維持できる体”を作る
矯正で姿勢が整っても、
それを支える力が足りないと、
元に戻りやすくなります。
そこで重要になるのが、
インナーマッスルです。
楽トレでは、
寝たまま電気刺激を使って
インナーマッスルを効率よく鍛えていきます。
「頑張らなくても良い姿勢を保てる」
この状態を作ることが、
肩こりを繰り返さないためのポイントになります。
肩こり改善を助ける、疲れを取る食事と栄養の考え方
肩こりと食事は、
一見関係なさそうに思われがちです。
でも、
筋肉が回復するためには、
材料が必要です。
たんぱく質
ミネラル
ビタミン
これらが不足していると、
疲労は抜けにくくなります。
忙しい方には、
完璧な食事を求めていません。
まずは
「ちゃんと食べているか」
「食事を抜いていないか」
このあたりを見直すだけでも、
体の感じ方が変わることがあります。
ゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】アクセス
住所
神奈川県川崎市幸区南幸町2-10 第一シノザキビル101
アクセス
JR川崎駅から徒歩10分（ハッピーロード内）
営業時間
平日 10:00〜20:00
土日祝 9:00〜19:00
定休日
なし
予約
予約優先制・WEB予約対応
肩こりは「整えて、溜めない」ことが一番の近道
肩こり改善には、
矯正も大切です。
でもそれと同じくらい、
疲れを溜めない生活習慣や回復の考え方が重要です。
整えて
溜めない
この両方がそろって、
肩こりは少しずつ落ち着いていきます。
「いつもの肩こりだから」と我慢せず、
一度体の状態を整理してみてください。
川崎駅西口・幸区でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸院・接骨院 川崎南幸で改善を目指しましょう！
お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。
川崎市幸区・川崎駅西口から徒歩圏内の商店街ハッピーロードにあるゼロスポ鍼灸院・接骨院 川崎南幸では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。
私たちの接骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。
お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！
今なら新規様限定で割引サービスも行っています。
ホットペッパーでも予約可能です！
