デスクワークでの慢性腰痛の原因とは？整骨院が考える改善と予防策
腰痛
川崎でも増えている「デスクワーク慢性腰痛」私たちが現場で感じていること
川崎で整骨院をやっていると、
ここ数年で確実に増えたと感じるのが デスクワークによる慢性腰痛 です。
「ずっと座り仕事で…」
「もう何年も腰が重いんです」
こうした言葉は、正直かなり聞き慣れました。
特に多いのが、
痛いけど動けるから放置している腰痛。
このタイプの腰痛は、本人が思っている以上に厄介です。
デスクワーク＝腰痛は当たり前、になっていませんか？
長時間パソコンに向かう生活が当たり前になり、
腰が痛くなること自体を
「仕方ないもの」として受け入れている方が本当に多いです。
でも私たちは、
腰痛が当たり前の状態は、決して普通ではない
と感じています。
デスクワークが原因でも、
慢性化しているなら、体のどこかに必ず無理がかかっています。
「仕事だから仕方ない」
この考えが、腰痛を長引かせる一番の要因かもしれません。
「昔から腰が痛い」が一番危ない理由
現場でよく耳にするのが、
「もう何年も前からなので、今さら治らないと思ってます」
という言葉です。
この考え方、実はかなり危険です。
慢性腰痛の多くは、
急に悪くなったのではなく、
少しずつ積み重なって今の状態になっています。
つまり、
原因が分からないまま使い続けてきた体、ということ。
私たちは、
「昔から痛い＝体が慣れてしまっている状態」
だと捉えています。
慣れているだけで、
良くなっているわけではありません。
忙しい人ほど、腰痛を後回しにしてしまう現実
デスクワークの方に多いのが、
仕事が忙しくなるほど腰痛を後回しにしてしまう、という流れです。
・座っていれば仕事はできる
・休めば少し楽になる
・今日は時間がない
こうして、
腰痛は「後で考えるもの」になっていきます。
でも実際は、
座り続けている時間こそが、腰への負担そのもの。
私たちは、
「忙しいからこそ、早めに整えた方が楽ですよ」
とお伝えしています。
デスクワーク慢性腰痛は「腰だけの問題」ではない
ここが一番大切なポイントです。
慢性腰痛で来院される方を検査していると、
腰だけが原因というケースは、実は多くありません。
・骨盤の傾き
・姿勢の崩れ
・体幹の弱さ
こうした要素が重なり、
結果として腰に負担が集中しています。
「腰を揉んでも治らなかった」
という方が多いのも、
原因が腰以外にあるからです。
デスクワーク腰痛は早めに気づいた人ほど楽になります
慢性腰痛と聞くと、
「もう手遅れでは？」
と感じる方もいるかもしれません。
でも私たちの経験では、
今の状態を正しく把握できた時点で、改善へのスタートは切れています。
大切なのは、
「もう少し様子を見よう」と先延ばしにしないこと。
腰の違和感は、
体からの分かりやすいサインです。
デスクワークで慢性腰痛が起こる本当の理由
「座っているだけなのに、なぜ腰が痛くなるのか」
これはデスクワークの方から本当によく聞かれる質問です。
私たちの感覚では、
座っている“だけ”という認識が、すでに危ない と思っています。
長時間座るという行為は、
腰にとってはかなり負担の大きい姿勢です。
長時間座りっぱなしが腰に与える負担
立っている時と比べると、
座っている時は骨盤が後ろに倒れやすくなります。
特にデスクワーク中は、
・画面を覗き込む
・背中が丸まる
・浅く腰掛ける
こうした姿勢が重なりやすい。
この状態が続くと、
腰椎（腰の骨）に常に圧がかかります。
本人は「楽な姿勢」を取っているつもりでも、
腰にとっては逃げ場のない負担がかかっている状態なんですよね。
姿勢の崩れと骨盤の歪みの関係
慢性腰痛の方を検査していて、
ほぼ必ず見られるのが 骨盤の傾き です。
デスクワークでは、
骨盤を立てたまま長時間座り続けるのはかなり難しい。
気づけば、
骨盤が後ろに倒れ、背中が丸くなっています。
この姿勢がクセになると、
立っている時や歩いている時も、
骨盤の位置が崩れたままになります。
結果として、
腰が「支える役割」をずっと担うことになり、
慢性的な腰痛につながります。
「腰だけ揉んでも良くならない」理由
慢性腰痛で来院される方の多くが、
「マッサージに行ってもその場だけだった」
と話されます。
これは、腰だけを緩めても、
負担の原因が残ったままだから です。
骨盤が傾いたまま、
姿勢が崩れたまま、
体幹が支えられていないまま。
この状態で腰だけを緩めても、
また同じ負担がかかります。
私たちは、
腰痛は「結果」であって、
原因はもっと別のところにあると考えています。
デスクワーク腰痛は「積み重なった疲労」の結果
急に腰を痛めたわけではない。
でも、気づいたらずっと痛い。
このタイプの腰痛は、
毎日の小さな負担が積み重なった結果です。
・1日8時間以上の座り仕事
・姿勢を意識する余裕がない
・運動不足
どれも、特別なことではありません。
だからこそ、腰痛が「当たり前」になってしまいます。
今の腰痛がこれ以上悪くならないとは限らない
慢性腰痛を放置していると、
体はその状態に適応しようとします。
それは一見、
「慣れた」「我慢できる」
という形で現れます。
でも実際には、
負担がかかる場所が変わっているだけ。
腰をかばうことで、
背中や股関節、太ももに影響が出ることもあります。
慢性腰痛は正しく向き合えば変えられます
デスクワークをやめる必要はありません。
仕事を減らす必要もありません。
大切なのは、
今の体の状態を知り、
腰に集中している負担を分散させること。
私たちは、
「腰痛があるから仕方ない」
ではなく、
「どうすれば腰に負担をかけずに仕事ができるか」
を一緒に考えています。
慢性腰痛を放置すると起こりやすい次の問題
慢性腰痛で一番怖いのは、
「痛みがある状態が日常になってしまうこと」だと私たちは思っています。
最初は、
・夕方になると重い
・長く座るとつらい
その程度だったはずが、
気づくと 常に腰を気にしながら生活している 状態になっている。
この段階まで来ると、
腰だけでなく、体全体の動きが小さくなっていきます。
腰をかばうことで、
背中が張る
股関節が動かしにくい
肩こりがひどくなる
こうした「連鎖」が起こるケースは、正直かなり多いです。
しびれや違和感につながる前に気づいてほしいこと
慢性腰痛を長く放置すると、
痛みの質が変わってくることがあります。
「ズーンと重い」から
「ピリッとする」「張りが抜けない」
といった感覚に変わる場合です。
私たちは、
この変化が出始めたら、
体が限界に近づいているサイン だと考えています。
もちろん、すべてが深刻になるわけではありません。
ただ、
「今までと違う感じがする」
この違和感は、見逃してほしくありません。
川崎の整骨院として考える「慢性腰痛を長引かせない対策」
私たちが慢性腰痛の施術で大切にしているのは、
その場の痛みだけを取らないこと です。
まずは、
なぜ腰に負担が集中しているのか。
どこがうまく使えていないのか。
そこをはっきりさせます。
ゼロ整体｜骨格と姿勢から腰への負担を減らす
ゼロ整体では、
骨盤や背骨の動きを確認しながら、
腰に偏っている負担を分散させていきます。
無理にバキバキすることはありません。
「動きにくくなっている部分」を
本来の動きに近づけていくイメージです。
腰だけでなく、
全身が連動して動く感覚を取り戻すことを目的にしています。
ハイボルト｜腰痛の原因をピンポイントで確認
慢性腰痛の方ほど、
「どこが原因なのか分からない」
という状態になっています。
ハイボルト施術では、
筋肉や神経の反応を確認しながら、
負担が集中しているポイントを探します。
原因が分かることで、
「なんとなく腰が悪い」という不安が減る。
これも、施術では大切な要素です。
楽トレ｜デスクワーク腰痛に欠かせない体幹の安定
デスクワーク腰痛で多いのが、
体を支えるインナーマッスルが使えていない状態です。
楽トレでは、
寝たまま電気刺激を使って、
体幹を効率よく鍛えていきます。
姿勢を頑張って意識しなくても、
自然と腰に負担がかかりにくい状態を作ること。
これが目的です。
鍼灸施術｜慢性化した腰の緊張を緩める
慢性腰痛では、
筋肉が常に緊張したままになっていることも多いです。
鍼灸施術では、
深い部分の緊張や血流にアプローチし、
体が「力を抜ける状態」を作っていきます。
整体やトレーニングと組み合わせることで、
より変化を感じやすくなります。
ゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】アクセス
デスクワークによる慢性腰痛でお悩みの方は、
一度、体の状態を確認してみてください。
住所
神奈川県川崎市幸区南幸町2-10 第一シノザキビル101
アクセス
JR川崎駅から徒歩10分（ハッピーロード内）
営業時間
平日 10:00〜20:00
土日祝 9:00〜19:00
定休日
なし
予約
予約優先制・WEB予約対応
デスクワークと付き合いながらも腰痛を長引かせないために
デスクワークをやめることはできなくても、
腰痛を当たり前にしないことはできます。
「昔からだから」
「忙しいから」
そうやって後回しにしてきた腰痛こそ、
一度立ち止まって向き合ってみてください。
今の腰の状態を知ることが、
これ以上悪くしないための第一歩です。
ゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】では、
慢性腰痛と向き合いながら、
無理なく仕事を続けられる体づくりをサポートしています。
川崎駅西口・幸区でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸院・接骨院 川崎南幸で改善を目指しましょう！
お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。
川崎市幸区・川崎駅西口から徒歩圏内の商店街ハッピーロードにあるゼロスポ鍼灸院・接骨院 川崎南幸では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。
私たちの接骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。
お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！
今なら新規様限定で割引サービスも行っています。
ホットペッパーでも予約可能です！
