腰痛改善に筋トレを インナーマッスルも鍛えて健康的な腰を
腰痛
こんにちは！
ゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】です。
「最近なんだか腰が重い」「座りっぱなしで腰がツラい」そんなお悩みを抱えていませんか？
川崎市幸区でも、事務職で長時間座っている方や、家事や育児で立ちっぱなしの主婦の方から「慢性的な腰痛をなんとかしたい」「マッサージしてもすぐ戻ってしまう」といったご相談が増えています。
そこで今回は、腰痛改善に効果的な“筋トレ”、とくに姿勢や骨格を支える「インナーマッスル」を鍛えることの重要性についてご紹介します。
腰痛はただ揉めばよくなるというものではありません。根本から身体を見直すことが、健康的な腰を維持するカギになります。
ぜひ、最後までご覧ください！
川崎・幸区で腰痛に悩む方が増えている理由
川崎市の中でも幸区は、オフィス街と住宅地が混在している地域です。そのため、デスクワークに従事している方や家事育児に追われている方が多く、運動不足による腰痛のご相談が絶えません。
特に以下のような生活スタイルの方は腰痛リスクが高くなります。
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長時間の座り作業（事務職、PC作業など）
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子どもを抱っこする機会が多い主婦
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運動習慣が少なく筋力が低下している方
川崎・幸区にある当院でも「湿布やマッサージだけでは良くならない」「整形外科に行ったけど根本的に変わらない」と悩まれて来院される方が多いのが現状です。
腰痛の根本原因は“筋力不足”にあった！
腰痛の原因といえば、「姿勢の悪さ」「骨盤のゆがみ」などがよく挙げられますが、実はその根底にあるのが“筋力不足”です。
とくに重要なのが インナーマッスル（深層筋）。これは、身体の奥深くにある筋肉で、骨格を支えたり、内臓の位置を保つ役割を果たしています。
このインナーマッスルが弱くなると、骨盤や背骨を正しい位置で保てなくなり、姿勢が崩れて腰に余計な負担がかかるようになります。
川崎・幸区にお住まいの方でも、「姿勢が悪いと言われたことがある」「反り腰や猫背が気になる」という方は、インナーマッスルの弱化が関係しているかもしれません。
なぜ筋トレで腰痛が改善するのか？
腰痛の改善には、単に筋肉を“ほぐす”だけでなく、“鍛える”ことが必要不可欠です。
とくに筋トレを通してインナーマッスルを鍛えることで、腰を支える力が強くなり、次のような効果が期待できます：
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腰椎や骨盤が安定し、正しい姿勢を維持できる
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日常生活での腰への負担が軽減される
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再発しにくい、強くしなやかな腰を手に入れられる
つまり、筋トレは腰痛の根本改善＋再発予防に直結するアプローチなのです。
自分でできる筋トレと限界
もちろん、ご自宅でも簡単な筋トレはできます。
例えば以下のようなトレーニングが一般的です：
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ドローイン（お腹をへこませてキープする）
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プランク（体幹を鍛える姿勢キープ運動）
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スクワット（下半身の筋力強化）
ですが、筋トレには「継続の難しさ」や「正しいフォームでできているか不安」といった課題がつきものです。
さらにインナーマッスルは自分の意識だけでは鍛えにくい部位でもあります。
川崎・幸区で筋トレサポートが受けられるゼロスポ鍼灸院・接骨院
そんな方にこそ当院の「楽トレ（EMS）」をおすすめします。
楽トレとは、電気刺激によってインナーマッスルを効率的に鍛える最新機器です。
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寝たまま筋トレができる
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表層筋だけでなく深部の筋肉にもアプローチ可能
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1回30分で腹筋9000回分の効果
川崎・幸区でも受けられる数少ない高性能EMSとして、多くの方にご好評をいただいています。
さらに、当院オリジナルのゼロ整体と組み合わせることで、姿勢や骨盤の歪みを整えながら筋肉の負担を軽減し、腰痛の改善を根本からサポートします。
当院の施術の流れ
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カウンセリング＆検査
問診票の記入後、姿勢や筋肉バランス、関節の可動域などを丁寧にチェックします。 -
施術計画のご提案
症状の根本原因に基づいたオーダーメイド施術をご提案します。 -
施術開始（ゼロ整体＋電気治療＋楽トレ）
筋肉の調整・骨格矯正・電気刺激など、複数の施術を組み合わせます。 -
施術後の再チェック＆アドバイス
施術の効果を確認し、今後の方針やセルフケアについても丁寧に説明します。
これらの流れで「腰痛の改善」だけでなく「再発しにくい身体づくり」を徹底サポートします。
主婦・事務職の方こそインナーマッスルを鍛えるべき！
川崎・幸区で腰痛に悩む主婦の方や事務職の方にこそ、インナーマッスルの重要性を知っていただきたいと思います。
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子どもの抱っこや家事での腰の負担
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長時間の座り作業による姿勢の崩れ
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運動不足による筋力低下
これらを放置していると、慢性腰痛はどんどん悪化してしまいます。
しかし、「腰痛＝歳のせい」と諦めないでください。筋トレと専門的な施術で、腰は何歳からでも強くできます！
川崎駅チカで通いやすい！忙しいあなたにも最適
当院は川崎駅から徒歩圏内にあり、通院しやすい立地が特徴です。
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平日：10時～20時
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土日祝：9時～19時
忙しい方でも、仕事や家事のスキマ時間に通うことができます。
「腰痛が気になるけどなかなか時間が取れない…」
そんなあなたも、まずは一度当院でご相談ください。
まとめ：筋トレで腰痛を根本から改善しよう！
川崎・幸区で腰痛に悩んでいる方の多くが、インナーマッスルの弱化や姿勢の乱れが原因です。
それを改善するには、表面的なマッサージだけでなく、筋トレと専門施術によるアプローチが必要不可欠です。
ゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】では、ゼロ整体・楽トレ・ハイボルトなどを組み合わせ、
あなたの「腰痛を繰り返さないカラダづくり」を全力でサポートします！
腰痛にお悩みの事務職・主婦の方へ
「もう歳だから…」「運動は苦手だから…」と諦める前に、当院にご相談ください。
寝たまま筋トレできる楽トレで、今すぐ腰痛予防・改善の第一歩を踏み出しましょう！
川崎駅西口・幸区でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸院・接骨院 川崎南幸で改善を目指しましょう！
お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。
川崎市幸区・川崎駅西口から徒歩圏内の商店街ハッピーロードにあるゼロスポ鍼灸院・接骨院 川崎南幸では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。
私たちの接骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。
お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！
今なら新規様限定で割引サービスも行っています。詳しくは下のバナーからどうぞ。
