腱鞘炎・ばね指になる仕組みと接骨院のアプローチ
症状から記事を探す
腱鞘炎やばね指はどうして起こるのか
腱鞘炎やばね指という言葉を聞くと、
「指を使い過ぎたから仕方ない」
そんなふうに思われる方が多いかもしれません。
実際、川崎で整骨院をやっていると、
「スマホの使い過ぎですかね」
「仕事で手を使うから仕方ないですよね」
と、すでに納得してしまっている方も少なくありません。
ただ、正直に言うと、
それだけでは説明がつかないケース をたくさん見てきました。
特別な作業をした覚えはない。
仕事量もいつも通り。
それなのに、
ある日ふと、
指の付け根がズキッと痛む。
曲げ伸ばしで引っかかるような違和感が出る。
こうした始まり方、
腱鞘炎やばね指では本当によくあります。
腱と腱鞘の関係
腱鞘炎やばね指を理解するうえで、
難しい話は必要ありません。
指を動かす筋肉は、
前腕（ひじから手首）にあります。
そこから伸びた腱が、
トンネルのような腱鞘を通って指を動かしています。
この腱と腱鞘の間で、
摩擦や炎症が起きる。
それが、腱鞘炎です。
炎症が進んで、
腱の動きがスムーズにいかなくなると、
引っかかり感やカクンとした動きが出てきます。
これが、ばね指の状態です。
仕組み自体は実はとてもシンプルなんですよ。
いつの間にか痛くなっていた
腱鞘炎やばね指が厄介なのは、
明確なきっかけがないことが多い点です。
重い物を持った
強くひねった
ぶつけた
こうした出来事がなくても、
少しずつ負担が積み重なって、
ある日、表に出てくる。
家事で包丁を使う
洗濯物を干す
子どもを抱っこする
マウスやキーボードを使う
どれも、
日常の中では当たり前の動きです。
でも、
その当たり前が毎日続くと、
腱と腱鞘には確実に負担がかかっています。
全て指が悪いわけではない
ここで一つ私たちがよく感じることがあります。
それは、
「指が悪いわけではない人がほとんど」
ということです。
腱鞘炎やばね指の方を見ていると、
指そのものよりも、
・手首が固まっている
・前腕がパンパンに張っている
・肩や姿勢が崩れている
こうした状態が重なっていることが多いです。
本来なら、
腕全体で分散できるはずの負担が、
行き場を失って、
指に集まってしまっている。
結果として、
炎症という形でサインが出ている。
そんなケースがとても多い印象です。
使い過ぎと言われても腑に落ちない方も多いです
腱鞘炎やばね指で
「使い過ぎですね」と言われると、
どこかモヤっとする方が多いのではないでしょうか。
実際、
使い過ぎというより、
使われ方が偏っている
そんな状態の方が目立ちます。
体のバランス
姿勢
手首や肘の動き
こうした要素が崩れると、
指だけが頑張る状況になります。
だからこそ、
指を休ませるだけでは、
なかなかスッキリしないこともあります。
腱鞘炎やばね指は体からのサインだと思っています
私たちは、
腱鞘炎やばね指を
「指のトラブル」
としてだけ見ていません。
今の体の使い方では、
ここに負担が集中していますよ、
というサイン。
そう捉えたほうが改善の糸口が見えやすくなると感じています。
指をそこまで使っていないのになぜ腱鞘炎やばね指になるのか
腱鞘炎やばね指の相談を受けていて、
多くの方が口にされるのがこの言葉です。
「そんなに指を使っているつもりはないんですけどね…」
この感覚、実はとても自然だと思っています。
なぜなら、
指そのものを強く意識して使っている人はほとんどいない
からです。
手は部分ではなく連動で動いている
手の動きは指だけで完結していません。
指
手首
前腕
肘
肩
これらが連動して一つの動きになります。
ところが姿勢が崩れていたり肩や肘の動きが悪くなっていたりするとその分を指が補うことになります。
結果として、
「指だけが働きすぎている状態」
が生まれます。
本人の感覚では、
特別なことをしていないのに体の中では偏った負担がかかっている。
これが、腱鞘炎やばね指が起こりやすい背景です。
手首の硬さが指に負担を集めていることも多い
腱鞘炎やばね指の方をチェックすると、手首の動きがかなり硬くなっているケースが目立ちます。
本来、手首がスムーズに動けば指の負担は分散されます。
でも手首が固まっていると細かい動きを指がすべて引き受けることになります。
毎日の積み重ねでこの状態が続けば腱と腱鞘の間に炎症が起きても不思議ではありません。
肩や姿勢の影響は意外と見落とされがちです
指の症状なのに、肩や姿勢の話をされると少し意外に感じる方も多いかもしれません。
ただ、猫背気味の姿勢や肩が前に入った状態では、腕全体が使いにくくなります。
その結果、手先だけで作業をする形になり指への負担が増えていきます。
「指が悪い」というより、
指しか動けない状態を作ってしまっている
そんなケースも少なくありません。
放っておくと起こりやすい変化について
腱鞘炎やばね指は我慢しながら使えてしまうことが多い症状です。
だからこそ気づいたときには悪化している、という流れになりやすいと感じています。
動かし始めが痛い
朝起きたときや、
しばらく使っていなかったあとに、
指を動かすと痛む。
これは、
炎症がまだ残っているサインの一つです。
引っかかり感・カクンとする感覚が出てくる
指を曲げ伸ばしすると、
スムーズに動かず、
一瞬止まるような感覚が出てきます。
この段階になると、
ばね指の状態に近づいていることが多いです。
無意識にかばうことで、別の場所もつらくなる
痛みを避けるために、
反対の手を使ったり、
動きを変えたりする。
その結果、
手首や肘、肩に新たな負担がかかり、
別の不調につながることもあります。
「まだ大丈夫」と思っている時が一つの分かれ道
腱鞘炎やばね指は、
初期の段階で体の使い方を見直せば、
悪化を防げることも多い症状です。
だからこそ、
「もう少し様子を見よう」
と思っている時期こそ、
一度立ち止まって考えてほしいと感じています。
腱鞘炎・ばね指への向き合い方
腱鞘炎やばね指で来院される方に対して、
私たちがまず意識しているのは、
「とりあえず安静にしましょう」
だけで終わらせないことです。
確かに、
使わなければ一時的に楽になることもあります。
ただ、
日常生活で手や指を使わずに過ごすのは、
現実的ではありません。
だからこそ、
なぜその指に負担が集まったのか
どうすれば負担を分散できるのか
ここを整理したうえで施術を組み立てていきます。
ゼロ整体｜指に負担が集中しない体の状態を作る
腱鞘炎やばね指の方を全身で見ていくと、
手だけでなく、
姿勢や体の使い方に偏りがあることが多いです。
肩が内に入っている
背中が丸くなっている
体幹が安定していない
こうした状態では、
腕全体で動くことができず、
手先だけが頑張る形になります。
ゼロ整体では、
関節を無理に鳴らしたり、
強い力で矯正することは行いません。
体に負担をかけない範囲で、
骨格や関節の動きを整え、
「指が頑張りすぎなくていい状態」
を作ることを目的としています。
ハイボルト｜炎症に関わる筋肉や神経の反応を見極める
腱鞘炎やばね指は、
痛みの出方や強さに個人差があります。
筋肉の緊張が強いのか
神経の反応が影響しているのか
ここを見極めるために、
ハイボルト施術を用いることがあります。
反応を確認しながら施術を行うことで、
「今、どこに一番負担がかかっているのか」
が見えやすくなります。
原因が整理できると、
施術の方向性もはっきりしてきます。
鍼灸施術｜回復を促すための一つの選択肢
腱鞘炎やばね指が長引いている場合、
鍼灸施術を取り入れることもあります。
鍼やお灸は、
筋肉や神経の緊張を緩め、
回復を後押しするための方法の一つです。
「手技だけでは変化が出にくい」
「違和感がなかなか抜けない」
こうしたケースでは、
体の反応を見ながら選択していきます。
テーピング｜治すためではなく、守りながら使うために
テーピングは、
貼れば治るものではありません。
私たちは、
負担を減らしながら日常生活を送るための補助
として考えています。
腱や関節の動きをサポートし、
炎症が悪化しないように守る。
その間に、
体の使い方を整えていく。
この考え方がないと、
テーピングは一時しのぎになりやすいと感じています。
予防も含めて考えることが結果的に近道になる
腱鞘炎やばね指は、
「痛くなってからどうするか」
だけでなく、
「どうすれば繰り返さないか」
がとても大切です。
手の使い方
姿勢
負担の分散
こうしたポイントを見直すことで、
予防にもつながります。
私たちは、
痛みが出ている今だけでなく、
その先の生活も見据えてサポートしていきたいと考えています。
ゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】アクセス
住所
神奈川県川崎市幸区南幸町2-10 第一シノザキビル101
アクセス
JR川崎駅から徒歩10分（ハッピーロード内）
営業時間
平日 10:00〜20:00
土日祝 9:00〜19:00
定休日
なし
予約
予約優先制・WEB予約対応
腱鞘炎やばね指は我慢し続けるものではありません
「そのうち良くなるだろう」
そう思いながら使い続けて、
気づいたら長引いていた。
そんな声を、私たちは何度も聞いてきました。
腱鞘炎やばね指は、
体の使い方を見直すきっかけでもあります。
予防も、痛みの改善も一人で抱え込まずにご相談ください。
川崎駅西口・幸区でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸院・接骨院 川崎南幸で改善を目指しましょう！
お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。
川崎市幸区・川崎駅西口から徒歩圏内の商店街ハッピーロードにあるゼロスポ鍼灸院・接骨院 川崎南幸では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。
私たちの接骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。
お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！
今なら新規様限定で割引サービスも行っています。
ホットペッパーでも予約可能です！
