肩こり予防の重要性とは？鍼灸接骨院が考える健康管理
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肩こり
こんにちは！ゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】です。
肩こりに悩む方は多く、その原因の多くは姿勢の乱れや筋肉の過緊張によるものです。しかし、一度楽になっても時間が経つと再発することが多いのも肩こりの特徴です。そのため、肩こりを根本から解消するには 「予防」 が非常に重要になります。
今回は、肩こりの原因と、鍼灸接骨院で行う予防施術、さらに肩こりと関連する症状について詳しくお伝えします。予防医学の視点から肩こりを捉え、 「肩こりになりにくい体づくり」 を目指しましょう！
肩こりの原因とは？
肩こりは、肩周辺の筋肉が緊張し、血流が滞ることで引き起こされます。では、なぜ筋肉が緊張してしまうのでしょうか？主な原因を見ていきましょう。
1. 長時間の同じ姿勢
デスクワークやスマートフォンの使用などで、長時間同じ姿勢を続けると 筋肉が固まり血流が悪化 します。特に、川崎・幸区エリアではオフィスワーカーの方が多く、仕事の影響で肩こりを訴える方が増えています。
2. 姿勢の乱れ
猫背や巻き肩などの 不良姿勢 は、肩の筋肉に余計な負担をかけます。姿勢が崩れると、重たい頭を支えるために首や肩の筋肉が過剰に働き、慢性的な肩こりにつながります。
3. 運動不足
運動不足によって筋力が低下すると、姿勢を支えるための インナーマッスル も弱くなり、肩こりが発生しやすくなります。川崎・幸区のような都市部では、車移動が多い方や運動習慣がない方も多いため、肩こりが慢性化しやすいのです。
4. ストレスと自律神経の乱れ
精神的なストレスがかかると、自律神経が乱れ 交感神経が優位 になり、筋肉が緊張しやすくなります。リラックスする時間が取れないと、肩こりがどんどん悪化してしまうのです。
肩こりと関係するその他の症状
肩こりは単なる「肩の痛み」ではなく、 全身の健康状態 にも影響を与えることがあります。肩こりと関連の深い症状をいくつかご紹介します。
1. 頭痛
肩や首の筋肉が硬くなると、頭への血流が悪くなり 緊張型頭痛 を引き起こすことがあります。肩こりがひどいと頭痛も頻発するため、早めの対処が必要です。
2. 眼精疲労
長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用で目が疲れると、 目の周囲や後頭部の筋肉が緊張 し、肩こりを悪化させる原因になります。
3. 手のしびれ
肩や首のこりが強くなると、神経が圧迫され 手のしびれ が生じることがあります。これは 頚椎症 などの症状が進行している可能性もあるため、注意が必要です。
4. 自律神経の乱れ
肩こりが慢性化すると、自律神経のバランスが崩れ 不眠・倦怠感・冷え性 などの症状を引き起こすことがあります。こうした症状が出ている場合は、根本的な改善が必要です。
鍼灸接骨院での肩こり予防施術とは？
肩こりを予防するためには、普段の生活習慣の見直しに加えて、 専門的なケア を受けることが重要です。ゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】では、以下のような施術を組み合わせて肩こり予防を行っています。
1. ゼロ整体（骨格矯正 + 筋肉調整）
当院独自の 「ゼロ整体」 は、関節の可動域を広げ、筋肉の緊張を取り除く施術です。バキバキしないソフトな矯正で、 肩こりの原因となる姿勢の乱れを改善 します。
2. 楽トレ（EMSトレーニング）
インナーマッスルを鍛えることで、 正しい姿勢を維持しやすくし、肩こり予防につなげます。 川崎・幸区にお住まいの方で運動不足を感じている方には特におすすめです。
3. 鍼灸治療
東洋医学の視点から ツボを刺激し、血流や自律神経のバランスを整えます。 鍼灸は肩こり予防だけでなく、頭痛や冷えの改善にも効果的です。
4. ハイボルト療法（電気治療）
特殊な電圧で筋肉や神経にアプローチし、 筋緊張を緩和しながら痛みの根本原因を探ります。 早期改善を目指す方に適した施術です。
日常生活でできる肩こり予防法
1. 姿勢を意識する
・デスクワーク時は 背筋を伸ばし、肩が前に出ないようにする
・スマートフォンを見るときは 目線を高くし、うつむかないようにする
2. 適度なストレッチを取り入れる
・首や肩のストレッチをこまめに行う
・肩甲骨を動かす運動を取り入れる
3. 体を温める
・入浴時に 肩までしっかり浸かる
・冷えを感じる方は 温熱シートやカイロを活用 する
4. 定期的な施術を受ける
肩こりは 定期的なメンテナンス で防ぐことが可能です。ゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】では、お一人おひとりの状態に合わせたケアを行っていますので、お気軽にご相談ください。
まとめ：予防が肩こり解消のカギ！
肩こりは放っておくと悪化し、頭痛や自律神経の乱れなど 全身の不調 につながることもあります。大切なのは、 根本原因にアプローチし、肩こりになりにくい体を作ること！
鍼灸接骨院での施術と日々のセルフケアを組み合わせ、 健康的な毎日 を送りましょう！
川崎駅西口・幸区でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸院・接骨院 川崎南幸で改善を目指しましょう！
お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。
川崎市幸区・川崎駅西口から徒歩圏内の商店街ハッピーロードにあるゼロスポ鍼灸院・接骨院 川崎南幸では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。
私たちの接骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。
お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！
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