【川崎・幸区】腰痛予防ならゼロスポ鍼灸院接骨院 川崎南幸で根本ケア！
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腰痛
こんにちは！川崎市幸区にあるゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】です。
腰痛は日本人の多くが抱える悩みのひとつで、「慢性的な腰痛がつらい」「仕事や家事で腰に負担がかかる」といったお悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか？
実は、腰痛は一度発症すると再発しやすいのが特徴です。しかし、適切な施術と日常のケアを行うことで予防することが可能です。特に、姿勢の改善が腰痛予防に大きく影響します。
今回は、川崎市幸区で腰痛予防を考えている方へ向けて、鍼灸院・接骨院での治療方法や自宅でできる対策について詳しく解説していきます！
1. 腰痛の原因とは？姿勢がカギを握る！
腰痛にはさまざまな原因がありますが、その多くが日常生活での姿勢や動作の癖から生じています。以下のような姿勢を長時間続けていませんか？
・猫背でデスクワークをしている
・立ち仕事が多く、片足に体重をかけるクセがある
・ソファに座るときに背もたれに寄りかかる
・運動不足で筋力が低下している
このような姿勢が続くと、骨盤が歪み、腰に過度な負担がかかるため、痛みを引き起こします。
骨盤の歪みが腰痛につながる理由
骨盤は体の土台となる部分であり、ここが歪むと背骨のカーブが崩れ、腰に負担が集中します。その結果、腰痛の原因となるだけでなく、ぎっくり腰や椎間板ヘルニアなどのリスクも高まります。
「腰が痛くなったら治療すればいい」と考える方も多いですが、実は腰痛を予防することが最も大切です。
2. 川崎市幸区で腰痛を予防するためのポイント
（1）正しい姿勢を意識する
腰痛を予防するためには、姿勢を改善することが重要です。特に以下のポイントを意識しましょう。
・座るときは骨盤を立てるように意識する
・背中を丸めずに胸を開く
・足を組まないようにする
・立つときは左右均等に体重をかける
これだけでも、腰にかかる負担を軽減できます。
（2）適度な運動を取り入れる
運動不足が続くと、筋力が低下して腰への負担が増大します。特に、インナーマッスル（深層筋）を鍛えることで、腰痛を防ぐことができます。
・ドローイン（お腹をへこませる呼吸法）
・プランク（体幹を鍛えるトレーニング）
・ストレッチ（腰回りの筋肉をほぐす）
これらの運動を1日5～10分取り入れるだけでも、腰痛予防に効果的です。
（3）鍼灸院・接骨院でのメンテナンス
自分で気をつけていても、長年のクセや仕事の負担によって腰に違和感が出てしまうこともあります。その場合は、専門的な施術を受けることが重要です。
3. ゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】の腰痛予防施術
当院では、腰痛の原因を根本から解消し、再発しにくい体づくりをサポートしています。
① ゼロ整体（骨格矯正・筋肉調整）
当院オリジナルの「ゼロ整体」では、無理のない範囲で骨格を正しい位置に戻し、筋肉の緊張を解消します。バキバキしない施術なので、小学生からご高齢の方まで安心して受けられます。
② ハイボルト治療（痛みの根本治療）
特殊な電圧を用いて、痛みの原因となる深部の筋肉や神経にピンポイントでアプローチします。腰痛の早期改善に役立ちます。
③ 楽トレ（EMSによるインナーマッスル強化）
インナーマッスルが弱いと、骨盤が安定せず腰痛が再発しやすくなります。当院では楽トレ（EMS）を使い、寝たままで効率的に筋力アップが可能です。
④ 鍼灸治療（東洋医学で根本改善）
鍼灸はツボや経絡を刺激し、血流の改善・自律神経の調整を行うことで、腰痛の予防に効果的です。
4. 腰痛予防のためにできる日常ケア
（1）腰に負担をかけない生活習慣を身につける
・長時間座りっぱなしにならない（1時間ごとに立つ）
・お風呂に浸かって筋肉を温める
・腰を冷やさない（冬場は特に注意）
（2）セルフストレッチで柔軟性を保つ
・前屈ストレッチ（太ももの裏を伸ばす）
・腰ひねりストレッチ（背骨の柔軟性アップ）
・骨盤ストレッチ（骨盤の歪みを整える）
毎日続けることで、腰痛を未然に防ぐことができます！
5. まとめ：腰痛予防は「今すぐ」始めよう！
腰痛は一度発症すると再発しやすいため、予防が何よりも大切です。
✅ 正しい姿勢を意識する
✅ 適度な運動を取り入れる
✅ 鍼灸院・接骨院でのメンテナンスを活用する
当院では、腰痛の根本改善だけでなく、腰痛を予防するための施術や生活指導を行っています。川崎市幸区で腰痛にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください！
📍 ゼロスポ鍼灸院・接骨院【川崎南幸】
📅 平日 10:00～20:00 / 土日祝 9:00～19:00
🚶 川崎駅から徒歩10分！ハッピーロード内：川崎市幸区南幸町2-10
腰痛を未然に防ぎ、健康な毎日を送りましょう！
川崎駅西口・幸区でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸院・接骨院 川崎南幸で改善を目指しましょう！
お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。
川崎市幸区・川崎駅西口から徒歩圏内の商店街ハッピーロードにあるゼロスポ鍼灸院・接骨院 川崎南幸では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。
私たちの接骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。
お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！
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